Маєте РА і хочете піти?

1. Спробуйте похід у національний парк

Не дивно, що активність може допомогти з симптомами РА, то чому б не рухатися з приголомшливим краєвидом? Пішохідні стежки можуть познайомити вас з красою, яку може запропонувати матінка-природа. Крім того, ходьба сприяє здоров’ю при РА. Під час ходьби ваше тіло стискає і вивільняє хрящі в колінах, щоб допомогти живити суглоби та видаляти продукти запалення. Ця ідея для відпустки підходить для будь-якого рівня, щоб здійснити власну міні-подорож.

Знайдіть локально: Вам не обов’язково подорожувати на вершину Евересту, щоб здійснити приємну пішохідну подорож. Знайдіть місцеві пішохідні або пішохідні стежки, влаштуйте пікнік і вирушайте насолодитися свіжим повітрям.

Вирушайте досліджувати: Але якщо ви все-таки хочете вирушити, такі національні парки, як Гранд-Каньйон, Національний парк Глейшер або Єллоустонський національний парк, — чудові місця для відвідування. Виберіть маршрути, які відповідають вашому рівню інтенсивності, і насолоджуйтесь новою частиною світу, у яку ви входите.

Порада професіонала: Візьміть палицю або вдягніть інше підтримуюче спорядження, щоб зберегти рівновагу.

2. Перевірте свої навички гри в гольф

Для спорту на свіжому повітрі, який є менш важким, але все ще сповненим проблем, гольф може стати чудовим заняттям у відпустці. Цей вид спорту дає вам розумовий виклик у розслаблюючій обстановці, дозволяючи зняти стрес. Ходьба по трасі з 18 лунками і розмах клюшки можуть дати тренування суглобам і м’язам, які страждають від артриту, тому не забудьте прислухатися до свого тіла, якщо йому потрібна перерва.

Знайдіть локально: Покличте своїх друзів і відвідайте місцеве поле для гольфу, щоб провести день на сонці. Поєднайте час гри з обідом, щоб отримати смачну винагороду після гри. Незалежно від вашого остаточного результату, ваш день може відчути себе як дірка в одному!

Вирушайте досліджувати: Чому б не перетворити один день гри в гольф на два або три? Відвідуючи гольф-курорти, такі як Пайнхерст, Кіава-Айленд або Пеббл-Біч, є все необхідне. Єдиний маршрут, який ви матимете, – це між вашим готельним номером і лункою.

Порада професіонала: Спробуйте клюшки з меншою вагою, щоб легше розмахуватися. Їдьте на візку для гольфу, якщо ходьба починає посилювати ваш РА.

3. Розслабтеся на ретриті йоги

Коли настав час сповільнити все і знову зосередитися, відпочинок, який вам потрібен, може стати відпочинком з йоги. Легка для суглобів, йога може допомогти зменшити ваші симптоми та покращити гнучкість та фізичну функцію, а також зменшити напругу. Не хвилюйтеся, якщо ви ніколи раніше не пробували йогу. Адже канікули – це нові враження!

Знайдіть локально: Спробуйте два-три заняття в студії йоги і подивіться, як ви ставитеся до цього досвіду. Ви також можете призначити це побачення для себе та вашої другої половинки. Спільна практика йоги може зміцнити ваші стосунки.

Читайте також: Як йога зміцнює стосунки пари?

Вирушайте досліджувати: Завдяки варіантам від коротких вихідних до довше тижня, а також напрямків від лісової пустелі до піщаних пляжів ви обов’язково знайдете місце для відпочинку, яке відповідає вашому стилю. З такою кількістю варіантів може допомогти спочатку подумати про бажане місце призначення, а потім вибрати місце для йоги.

Порада професіонала: Розкажіть своєму інструктору про свій RA, щоб він міг змінити позиції відповідно до ваших потреб.

4. Відпливати в круїз

Щоб по-справжньому відпочити без жодних зобов’язань, отримайте свої морські ноги та подорожуйте у круїзному стилі. Оскільки ревматійний артрит викликає втому та запалення суглобів, можуть знадобитися перерви між діяльністю, щоб допомогти керувати своїм станом. Немає кращого місця для невеликого відпочинку та розслаблення, ніж круїз. Незалежно від того, чи бажаєте ви відпочити в спа-центрі, відвідати тренажерний зал або потанцювати, все це знаходиться на одному рівні.

Знайдіть локально: Хоча ви можете жити поблизу круїзного порту, визначення круїзної відпустки не є місцевим. Це не означає, що ви не можете отримати переваги, схожі на інклюзивність. Замість цього створіть власну станцію перебування. Вимкніть свої пристрої, оточіть себе улюбленою їжею та смаколиками та зробіть вихідні своїми!

Вирушайте досліджувати: Європа, Карибський басейн чи Північна Америка? Виберіть свій порт і вперед! Круїзи від тривалих вихідних до двох тижнів або довше можуть надати вам варіанти на будь-який часовий проміжок.

Порада професіонала: Щоб організувати відпочинок за допомогою гри, сплануйте свою діяльність і час перерв, щоб створити збалансований графік.

5. Замочіть в гарячих джерелах

Тепло – чудовий спосіб полегшити біль у суглобах, зменшити скутість і розслабити м’язи. І хоча теплові пакети є повсякденними рятувальниками, ви також можете побалувати себе замочуванням у деяких «цілющих» водах. Гарячі джерела – це місця, де гаряча вода природним чином тече з землі в басейни.

Знайдіть локально: Можливо, у вашому місті немає місцевої гарячої джерела, але ви все одно можете знайти розслаблюючі заходи. Побалуйте себе спа-день і побалуйте себе масажем гарячими каменями, щоб розслабити суглоби.

Вирушайте досліджувати: На заході ви можете знайти гарячі джерела, які варто відвідати. Деякі місця включають Гленвуд-Спрінгс в Колорадо, Брейтенбуш-Спрінгс в Орегоні або Вілбур-Спрінгс в Каліфорнії.

Порада професіонала: Поговоріть зі своїм терапевтом або лікарем про будь-які інші методи обігріву, які будуть корисними у вашій подорожі.

6. Лежати біля пляжу

Іноді просто провести день на піску стає насиченою відпусткою. Візьміть літню спеку і розслабтеся за гарною книгою або навіть помедитуйте. Якщо ви відчуваєте потребу рухатися, прогуляйтеся по пляжу, щоб ваші суглоби були активними. Крім того, слухати воду та шукати мушлі — це чудовий спосіб відчути себе присутнім у даний момент. Коли спека стане занадто гарячою, купайтеся! Плавання — чудова спільна діяльність без впливу.

Знайдіть локально: Якщо ви живете біля узбережжя, вирушайте в одноденну поїздку або навіть на вихідні до свого улюбленого пляжного місця. Візьміть з собою ігри, книги і, можливо, навіть плануйте приготувати гриль на відкритому повітрі, щоб максимально використовувати свій час.

Вирушайте досліджувати: Аруба, Ямайка, Бермуди, Багами, Кі-Ларго — просто послухайте Beach Boys, щоб отримати натхнення для екзотичних місць. Думайте нестандартно і отримуйте нові враження на пляжі, як-от снорклінг, вітрильний спорт або навіть парасейлінг!

Порада професіонала: Упакуйте пакет з льодом і аптечку на всякий випадок, якщо під час грітися на сонці щось стане трохи хлипким.

7. Досліджуйте місто

Будь то маленьке чи велике місто, вивчення нового місця не залишає місця для нудної миті. Подумайте про смачні ресторани, оригінальні магазини та яскраві екскурсії! Все, що ви будете робити, принесе користь вашим суглобам. Якщо ідея пішохідного туризму здається вам занадто простою, то немає причин, щоб ви не могли переходити від магазину до магазину.

Знайдіть локально: Поки ви знаєте своє місто, спробуйте відвідати наступне місто або навіть за кілька годин їзди. Ніколи не знаєш, яку кишеню культури ти знайдеш.

Вирушайте досліджувати: Виберіть місто і вперед! Якщо ви не знаєте, куди летіти, але шукаєте пригод, скористайтеся функцією дослідження KAYAK. Введіть свої дати та діапазон цін, і там відобразяться варіанти призначення.

Порада професіонала: Якщо ви летите і ваші ліки потребують охолодження, упакуйте їх у ручну поклажу, використовуючи невеликий холодильник або сумку з пакетом з льодом.

8. Здійсніть гастрономічний тур

Дієта важлива, коли справа доходить до лікування РА. Чому б не повеселитися, вивчаючи нові способи приготування улюблених страв? Вживання протизапальних продуктів, таких як фрукти, овочі та омега-3 жирні кислоти, може допомогти зменшити ваші шанси на спалах. Знайти гастрономічні тури або записатися на кулінарні курси, які відповідають вашому здоровому харчуванню, можна навіть стати частиною більшого відпустки на епікурейську тематику.

Знайдіть локально: Якщо ви не можете знайти місцевий гастрономічний тур або кулінарний курс, зберіть друзів і сплануйте кілька веселих страв, які ви всі хочете приготувати. Ви також можете зробити свій власний гастрономічний тур. Виберіть три ресторани: відвідайте один для закусок, інший – для основної страви, а в останній – для десертів та напоїв.

Вирушайте досліджувати: Такі міста, як Чикаго та Нью-Йорк, є чудовими центрами смачної їжі та пропонують широкий вибір гастрономічних турів. Ви навіть можете наважитися взяти участь у кулінарних турах по всьому світу, щоб розважитися для гурманів!

Порада професіонала: Замовляючи ці екскурсії, не забудьте повідомити компанії про спеціальні дієтичні обмеження, щоб не погіршити симптоми під час відпустки.

Нижня лінія

Не дозволяйте вашому РА завадити вам взяти літню відпустку, яку ви хочете. Навчання керувати своїм станом може зробити ваші можливості безмежними. За допомогою лише кількох налаштувань ви можете почати викреслювати місця зі свого списку.