Примхливість є нормою для підлітків… чи не так? Ось 8 питань, які слід розглянути, перш ніж звернутися за допомогою.
Життя в підлітковому віці може бути важким. Вони намагаються поєднати шкільну роботу та сімейну драму, орієнтуватись на зміни в дружбі та стосунках, «вести себе природно», коли гормони коливаються, і стверджують свою незалежність, відкриваючи, хто вони є.
Іноді може здатися, що це занадто багато, щоб впоратися.
За оцінками Національного інституту здоров’я (NIMH).
І все ж усі життєві злети і падіння можуть викликати у будь-кого пристрій.
Найкращий спосіб визначити різницю між змінами настрою підлітків і депресією — підвести підсумки того, що ви помічаєте. Якщо симптоми, наведені нижче, тривають протягом 2 або більше тижнів, не зникаючи, це означає, що вашому підлітку може знадобитися підтримка.
Загальні симптоми
Будь-хто може відчувати депресію — незалежно від віку чи статі — але симптоми
Але симптоми підліткової депресії можуть дещо відрізнятися від симптомів у дорослих.
Ваш підліток може мати не всі ознаки, наведені нижче, але зазвичай у них є кілька з них:
- частий смуток, плаксивість або плач
- відчуття безнадійності чи ніби все в житті йде не так
- менший інтерес або задоволення від своєї звичайної діяльності
- відсутність мотивації
- низька енергія
- труднощі з концентрацією уваги
- нижча успішність у школі
- відсторонення від друзів та родини
- низька самооцінка або почуття провини
- відчуття більшої дратівливості, гніву чи ворожості
- труднощі у стосунках або спілкуванні
- самоушкодження
- суїцидальні думки або дії
Ознаки ризику суїциду
Є деякі речі, які ми всі повинні знати: як виконувати СЛР, маневр Геймліха, базова перша допомога. Як визначити ризик самогубства також має бути однією з цих речей.
Ознаки включають:
- відсторонення від близьких і самоізоляція
- коливання між бажанням жити і відчуттям невизначеності щодо бажання померти
- говорити чи писати про смерть чи самогубство
- наведення порядку в особистих справах, наприклад, роздача майна
- попередні спроби самогубства
Ось ще кілька порад щодо виявлення суїцидальної поведінки у підлітків.
Поширені запитання про зміни настрою вашого підлітка
З: Моя дитина постійно втомлюється через позакласні заняття чи, здавалося б, без причини?
A: Якщо у вашого підлітка дуже мало часу простою, оскільки він постійно зайнятий позакласними та домашніми завданнями, це може бути причиною його виснаження. Це також є відмінним ознакою того, що підлітка занадто багато, а не депресивного.
Або вони можуть бути схожими
За даними Американської академії медицини сну, підлітки у віці від 13 до 18 років повинні спати 8-10 годин на добу. Проте внутрішній годинник їхнього тіла зазвичай змушує їх не спати допізна, що суперечить ранньому початку шкільних днів.
Якщо ваша дитина є висипаєтеся, але здається весь час втомленим або просто не хоче вставати з ліжка, це може бути ознакою депресії.
Депресія може спричинити проблеми зі сном, і ваш підліток відчуває низьку енергію, безнадійність і менш мотивований робити щось, тому вони вирішують залишатися в ліжку.
З: У мого підлітка впав апетит?
A: Якщо ваш підліток їсть не так багато, як раніше, і він втрачає вагу, це може бути симптомом кількох проблем.
Сильний стрес може спричинити зміну харчових звичок вашого підлітка. Так само можуть бути розлади харчової поведінки та розлади вживання психоактивних речовин.
Деякі медичні стани, такі як хвороба Крона або харчова алергія, також можуть бути причиною, а також прийом деяких ліків.
Хоча насправді депресія може викликати зміни апетиту, лікар вашого підлітка, швидше за все, виключить інші потенційні причини, перш ніж зробити висновок.
З: Мій підліток самоізолюється від сім’ї і друзі?
A: Коли ваша дитина стає старшою, вона захоче більше приватності, що часто означає години й години самотності в своїй кімнаті. Але депресія виглядає інакше.
Часто підліткам здається, що ніхто не розуміє їх або те, що вони переживають, тому їм нема про що говорити з іншими.
За їхніми словами
Дослідники в а
“Від того, що я незадоволений собою та іншими людьми. …Коли мені сумно, я сумую через певні речі, але коли я в депресії, я засмучений собою.“
“Я занадто швидко виріс і сумував за цим дитинством, і я хочу повернутися.“
“Хмара, здавалося, завжди закінчилася, ніколи не було сонячного дня. На вулиці могло бути 102 градуси, але для мене це був найдощовий день у Вашингтоні, який у вас був.“
“Я відчував себе майже безпорадним, часом втраченим, сумним. Я просто хочу закрити світ. Я намагаюся побути на самоті.“
Зверніть увагу, якщо ваша дитина уникає сімейних зустрічей, тому що вона з друзями, або якщо вона також відмовляється від запрошень потусуватися з ними.
Якщо вони проводять весь свій час у своїй кімнаті і більше не хочуть розмовляти з вами чи своїми друзями, це може бути ознакою депресії.
З: Чи втратив мій підліток інтерес до своїх улюблених розваг?
A: Якщо вони замінили свою звичну діяльність новою, то це, ймовірно, ознака того, що їхні інтереси просто змінюються.
Але при депресії підлітки часто не захоплюються речами, які колись любили, і не цікавляться новими. Вони можуть сказати вам, що їм це більше не подобається або їм це більше не подобається, або що вони занадто втомилися, щоб займатися колись улюбленим хобі.
З: Чи є якісь ознаки того, що мій підліток шкодить собі чи думає про самогубство?
A: Помітити порізи або опіки на вашому підлітку може бути дуже шокуюче, але самопошкодження – це не те саме, що спроба самогубства.
Якщо ваш підліток будь-яким чином завдає собі шкоди, це зазвичай намагається змусити себе почувати себе краще або отримати контроль. Це не обов’язково призведе до спроби самогубства, але все одно є червоним прапором.
Залучення до самоушкодження може виглядати по-різному від людини до людини, але ознаки зазвичай включають:
- робити це часто, тобто ви можете побачити кілька шрамів в одній і тій же області
- завдаючи собі шкоди таким чином, що лише пошкоджує їх шкіру
Якщо ваш підліток почав писати вірші, пісні чи оповідання про самогубство, у нього можуть бути суїцидальні думки та його стурбованість ідеєю смерті чи смерті.
Думки про самогубство не завжди означають, що хтось має план або насправді зробить спробу, але все одно важливо сприймати це серйозно.
Якщо ви дізнаєтеся, що ваш підліток говорить людям особисто або в соціальних мережах, що вони хочуть померти, що всім було б краще без них, або подібних коментарів, це безсумнівний сигнал.
Суїцидальні думки
Поради, якщо ваш підліток примхливий
Підлітки часто багато жонглюють — намагаються збалансувати зміни, дорослішання та очікування, які покладаються на них ними самими та суспільством. Не дивно, що їхні настрої можуть змінитися або підстрибнути.
Ви можете допомогти їм подолати ці злети і падіння (і сторони), але це може зайняти деякий час, розуміння та терпіння.
Говорити про це
Перш ніж реагувати на негативний настрій дитини, приділіть хвилину, щоб оцінити ситуацію.
Чи сталося щось неприємне протягом їхнього дня чи тижня? Перш ніж кричати на них за погане ставлення, запитайте, що їх засмучує.
Змістовний спосіб запропонувати підтримку
«Що у вас на думці?»
«Ви отримуєте всю підтримку? [from me, at school, with friends] що тобі потрібно?»
«Гей, я відкритий для того, щоб слухати, без суджень».
«Я хочу, щоб ви знали, що я тут для вас і я захищаю вашу спину».
Ви також можете прочитати більше про те, що робити (і не робити), коли хтось розповідає вам про проблеми з психічним здоров’ям.
Іноді все, що потрібно, — це прислухатися. В інших випадках вони можуть дійсно потребувати вашої допомоги чи поради.
Відчуваєте, що ви могли б використати буквар, щоб бути кращим слухачем? Ви можете додати в закладки наш підсумок порад щодо активного слухання.
Навчіть їх навичкам справлятися
Навчитися керувати стресом є важливою навичкою. Хоча деякі підлітки можуть зрозуміти це самостійно, більшість потребує допомоги.
На додаток до моделювання, як впоратися, навчіть свою дитину, як заздалегідь планувати можливі розчарування і як розкладати стресові складні проблеми на кроки, які можна керувати.
Ви також можете показати і навчити їх різним способам керувати своїми емоціями в даний момент і протягом дня або тижня.
Якщо ознаки вказують на депресію, зробіть це
Якщо ви помітили симптоми депресії у свого підлітка, першим кроком є звернення до лікаря вашої дитини для оцінки. Потім ви можете попросити у них направлення або самостійно знайти терапевта для свого підлітка.
У той же час поговоріть зі своїм підлітком про свої проблеми. Ви можете почати, просто запитавши їх, чи щось турбує їх — в їхньому тілі або розуму.
Не засуджуйте і не намагайтеся вирішити всі їхні проблеми. Замість цього просто слухайте і дайте їм зрозуміти, що ви там для них. Це може допомогти їм бути більш охоче говорити зараз і в майбутньому.
Якщо ви вважаєте, що їм потрібна терапія, але вони не хочуть йти, поясніть, як це може бути корисно для них, але не наполягайте на цьому. (Підказка: вони можуть отримати інформацію про керування своїми емоціями та подолання стресу від терапії).
Тримайте двері для них відкритими, а коли вони будуть готові отримати допомогу, запишіться на прийом до фахівця з психічного здоров’я для оцінки та лікування.
Резюме
Якщо здається, що ваш підліток переживає депресію, поговоріть з ним про те, що він відчуває. Намагайтеся як активно слухати, так і спостерігати за тим, що вони переживають.
Це також може допомогти звернутися до фахівця з психічного здоров’я.
Додати до контактів
Підготуватися ніколи не завадить. Запишіть це число і для вас, і для вашого підлітка, на випадок, якщо воно знадобиться.
Національна лінія допомоги з запобігання самогубствам доступна цілодобово і без вихідних за номером 800-273-8255. Ви також можете зв’язатися через їхній онлайн-чат.
Якщо ви не впевнені, що ваш підліток примхливий або відчуває симптоми депресії, ви завжди можете звернутися до його первинного лікаря. Ваш підліток не повинен мати клінічну депресію, щоб отримати підтримку або отримати користь від розмови з професіоналом.
Незалежно від того, чи то нормальні зміни настрою чи депресія, ви можете допомогти їм, прислухаючись до їхніх хвилювань і навчаючи їх навичкам справлятися.
Ця стаття спочатку була опублікована на PsychCentral.com. Щоб переглянути оригінал, натисніть тут.
Оскільки світ продовжує боротися з пандемією COVID-19, стає очевидним, що останні кілька років безпрецедентним чином вплинули на молодь. Ось чому Psych Central і Healthline Mental Well-Being об’єдналися, щоб створити нашу програму «Молодь у фокусі», щоб надати батькам і молоді релевантний контент і ресурси, які допоможуть вам зорієнтуватися в крутих кульках життя.
Завдяки медичній довірі, інклюзивності та емпатії, ми тут, щоб допомогти відповісти на важкі запитання та впоратися, коли ситуація стає складною. Незалежно від того, чи це підтримка дітей через проблеми з психічним здоров’ям, керування вашою сім’єю через кризу, пошук правильного терапевта чи вирішення проблеми вигорання батьків від занадто великої кількості ролей, ми тут для вас.
Слідкуйте за Psych Central і Healthline Mental Well-Being, щоб відкривати новий контент із останніми дослідженнями та ресурсами, які допоможуть вам і вашій родині на шляху до психічного благополуччя.
Discussion about this post