Ми ретельно відібрали ці блоги, оскільки вони активно працюють, щоб навчати, надихати та надавати своїм читачам часті оновлення та високоякісну інформацію. Якщо ви хочете розповісти нам про блог, номінуйте їх, надіславши нам електронну пошту за адресою bestblogs@healthline.com!
Ніч може здатися вічністю, коли ти вертаєшся, бо не можеш заснути. Або, можливо, пережити день — це проблема, тому що вам важко не спати. Ви можете виявити, що занадто багато або мало спите з багатьох причин. Безсоння може бути викликано екологічними, фізіологічними або психологічними факторами, такими як стрес. Інші основні захворювання включають апное сну, синдром неспокійних ніг (RLS) або нарколепсію.
За оцінками Центру контролю та профілактики захворювань (CDC).
Яка правильна кількість сну? Рекомендації CDC зазвичай зменшуються з віком. У той час як новонародженим може знадобитися більше 17 годин сну на добу, дорослим може знадобитися лише менше
Можливо, покращити сон так само легко, як внести прості зміни у свій розпорядок дня, наприклад, відкласти техніку перед сном. З цих блогів можна дізнатися багато нового про порушення сну, лікування та поради щодо здоров’я. Однак завжди поговоріть зі своїм лікарем про будь-які занепокоєння щодо здоров’я сну.
Доктор сну
Майкл Бреус, доктор філософії, є клінічним психологом, який спеціалізується на розладах сну. Бреус обговорює, як краще спати, а також різні види розладів сну. Він також вивчає сновидіння, стрес і те, як сон впливає на продуктивність на роботі. Його поради щодо керування такими речами, як світло, техніка та фізичні вправи, можуть допомогти вам покращити сон. Якщо вам подобається його блог, ви можете знайти ще більше порад у його книгах.
Відвідайте блог.
Твіти йому @thesleepdoctor
Земля безсоння
Мартін Рід обіцяє, що допоможе вам краще спати протягом двох тижнів. Рід може співчувати іншим людям з діагнозом безсоння, оскільки колись у нього теж був цей стан. Взявши справу в свої руки, Рід досліджував, як стати експертом зі сну. Він ділиться своїми висновками у своєму блозі з 2009 року. Він виступає за кращий сон без ліків. Рід також обговорює такі питання, як вплив сну на підлітків і те, чому ви ніколи не повинні змушувати себе спати.
Відвідайте блог.
Твіти йому @insomnialand
Спляча леді
Виснажені батьки: зверніться до Кім Вест, щоб вирішити проблеми зі сном вашої дитини. Щільний метод Веста допомагає батькам добре виспатися без опору своїм дітям. Вона дає рекомендації щодо створення хорошого графіка сну та умов. Вона публікує про такі поширені проблеми, як нічне пробудження, регрес і раннє вставання. Вона також вирішує часто суперечливу проблему спільного сну. На додаток до її порад, Вест веде запрошених тренерів зі сну, публікує відеоблоги та інші поради щодо батьківства.
Відвідайте блог.
Твіти їй @TheSleepLady
Вчений сну
Щоб отримати останні дослідження та медичні поради щодо сну, зверніться до Sleep Scholar. Відредагований експертами зі сну, цей блог розмовляє в першу чергу з іншими фахівцями зі сну та здоров’я. Це чудовий ресурс, щоб дізнатися більше про те, як порушення сну можуть вплинути на все, від здоров’я до роботи. Окрім освітніх статей, у блозі обговорюються новини галузі, як-от конференції та події. Вони також підкреслюють нові методи лікування та прогалини в дослідженнях.
Відвідайте блог.
Sleep.org
Sleep.org розбиває їхні статті про сон на чотири критичні категорії: вік, спальня, спосіб життя та наука. Сайт надано вам Національним фондом сну. Приходьте сюди, щоб дізнатися, як сон впливає на організм, і отримати поради щодо покращення якості відпочинку. Вони також допоможуть вам забезпечити здорове середовище та гігієнічний сон. На сайті також публікуються останні рекомендації з важливих питань, таких як безпека сну немовлят.
Відвідайте блог.
Твіти їм @sleepfoundation
Доктор Стівен Парк
Доктор Парк прагне допомогти вам дихати, щоб краще спати. Завдяки освіті та лікуванню він сподівається полегшити медичні проблеми, спричинені апное сну. Парк каже, що багато людей, включаючи деяких його пацієнтів, не усвідомлюють, що живуть з апное. Він розглядає все питання апное сну, а також традиційні та альтернативні методи лікування. Можливо, його терплячі розповіді прольють світло на ваші власні сплячі біди. Як бонус, цей сертифікований лікар пропонує безкоштовну електронну книгу про очищення ваших дихальних шляхів.
Відвідайте блог.
Твіти йому @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org підтримується Американською асоціацією апное сну (ASAA). Це некомерційна організація, яка прагне допомогти людям спати здоровіше. Вважається, що апное сну впливає на 18 мільйонів дорослих американців. На zBlog ви знайдете освітню інформацію та поради як для окремих осіб, так і для медичних працівників. Вони також пропонують такі інструменти, як списки відтворення Spotify, розроблені, щоб допомогти вам не спати або спати.
Відвідайте блог.
Твіти їм @sleepapneaorg
Sleep by Verywell
Verywell пропонує щось для всіх, хто шукає кращого сну. Їхні публікації варіюються від освітніх статей про розлади до повсякденних порад щодо здорового сну та правильного пробудження. Вони також обговорюють причини розладів, діагностику, лікування та їх вплив на ваше життя. Більше того, вони також дають вам поради, як позбутися сонливості.
Відвідайте блог.
Нарколепсія прокинься
Нарколепсія – це розлад, що впливає на здатність мозку регулювати сон і неспання. Wake Up Narcolepsy — це некомерційна організація, яка займається підвищенням обізнаності, просуванням ресурсів і фінансуванням досліджень для лікування. Їхній сайт сповнений освітньої інформації, новин та порад, які допоможуть людям з нарколепсією. Дізнайтеся, як діагностують та лікують нарколепсію, а також про останні дослідження на їхньому сайті. Ви також можете дізнатися, як долучитися, підвищивши обізнаність або зробивши пожертвування. Перегляньте їхні особисті історії, щоб побачити, як живуть і процвітають інші люди з нарколепсією.
Відвідайте блог.
Твіти їм @wakenarcolepsy
Освіта сну
Цей блог веде Американська академія медицини сну. Навчання сну спрямоване на те, щоб допомогти вам спати здоровим. Окрім освітніх дописів, їхній блог висвітлює такі руйнівні фактори, як робота в нічну зміну та час відставання. Вони також окреслюють, як пройти діагностику, лікування та терапію. Відвідайте їхній центр сну, щоб знайти акредитований заклад поблизу. Як бонус, їхні вебінари можуть допомогти вам зрозуміти, чи підходить вам телемедицина.
Відвідайте блог.
Твіти їм @AASMOrg
Огляд сну Mag
Про новини галузі, інструменти та дослідження Sleep Review допоможе вам. Sleep Review — це журнал для професіоналів у сфері сну, який містить інструкції з підготовки продуктів і покупок. Вони публікують останні відомості про виробників засобів для сну, а також медичні знання та правила. Дізнайтеся, як деякі умови можуть бути взаємопов’язаними або які ризики виникають при лікуванні. Беріть їх вміст на ходу за допомогою подкастів.
Відвідайте блог.
Твіти їм @SleepReview
Джулі Флайгар
Джулі Флайгар перетворює власний досвід з нарколепсією на платформу для допомоги іншим. Речник і автор, вона присвячена підвищенню обізнаності, обміну ресурсами та підтримці спільноти. Вона навіть об’єдналася з Гарвардом, щоб створити кращу освітню програму для студентів-медиків. З 2009 року вона веде блог про свою історію та досвід. Бонус для бігунів: перегляньте дописи Flygare про біг з нарколепсією. У неї також є додаток для пропаганди нарколепсії.
Відвідайте блог.
Твіти їй @RemRunner
Спати краще
У Sleep Better є багато порад, новин, досліджень та інструментів, які допоможуть вам зробити це — краще спати! Вони заохочують вас пройти їхній тест на оцінку zzzz та покращити, де це необхідно. Вони також заохочують вас запитати і спробують відповісти на ваш запит у вигляді статті.
Відвідайте блог.
Твіти їм @Sleep_Better
Американська асоціація сну (ASA)
Починаючи з 2002 року, ASA допомагає людям спати здоровіше за допомогою освіти та пропаганди. Сайт надає інформацію як для населення, так і для фахівців у сфері охорони здоров’я. Дізнайтеся про основи сну та дізнайтеся про порушення сну. Крім того, у публікаціях обговорюються різні види лікування та продуктів для сну. Фахівець зі сну доктор Роберт Розенберг також відповідає на запитання читачів про порушення сну.
Відвідайте блог.
Твіти їм @sleepassoc
Discussion about this post