Ось як я врівноважую материнство, живучи з псоріазом

Як мамі з двома малюками, знайти час, щоб подбати про мої спалахи псоріазу, є постійною проблемою. Мої дні переповнені тим, що виводжу двох маленьких дітей за двері, 1 1/2 години їзди на роботу, цілий день роботи, ще одна довга поїздка додому, вечеря, купання, відхід до сну, а іноді й завершення роботи чи втискання деякі письма. Часу та енергії не вистачає, особливо коли мова йде про моє самообслуговування. Але я знаю, що бути здоровою та щасливою допомагає мені бути кращою мамою.

Лише нещодавно у мене з’явився час і простір, щоб подумати про різні способи, якими я навчилася поєднувати материнство з лікуванням свого псоріазу. Протягом останніх 3 1/2 років я була вагітна або годувала груддю, включаючи кілька місяців, коли я робила і те, і інше! Це означало, що моє тіло було зосереджено на тому, щоб рости й годувати моїх двох здорових, красивих дівчат. Тепер, коли вони (трохи) менше прив’язані до мого тіла, я можу більше думати про варіанти запобігання та лікування моїх спалахів.

Як і в багатьох сім’ях, наші дні проходять за певним розпорядком. Я вважаю, що найкраще, якщо я включаю власні плани лікування в наш щоденний графік. Трохи плануючи, я можу збалансувати турботу про свою сім’ю та піклування про себе.

Їжте добре для себе і для своїх дітей

Ми з чоловіком хочемо, щоб наші діти росли добре. Найпростіший спосіб переконатися, що вони навчиться правильно вибирати їжу – це зробити цей вибір самостійно.

З мого досвіду, їжа, яку я їм, також впливає на здоров’я моєї шкіри. Наприклад, моя шкіра лущиться, коли я їм нездорову їжу. Іноді я все ще прагну цього, але наявність маленьких дітей дало мені ще більше мотивації відмовитися від цього.

Раніше я міг приховати хороші закуски на верхній шафі, але вони чують обгортку або хрускіт з п’яти кімнат. Все важче пояснити, чому я можу мати чіпси, а вони не можуть.

Використовуйте вправи, орієнтовані на дитину — буквально

Раніше вправа означала 90-хвилинний урок бікраму або годинний урок зумби. Тепер це означає танцювальні вечірки після роботи і бігання по дому, намагаючись піти вранці. Малюкам також подобається, коли їх піднімають і качають, що в основному схоже на підняття ваги 20–30 фунтів. Фізичні вправи мають важливе значення для контролю над спалахами, оскільки вони допомагають мені полегшити стрес у моєму житті, який погіршує мій псоріаз. Це означає, що виконання кількох сетів «підйомів для малюків» дійсно може покращити моє здоров’я.

Багатозадачність може включати догляд за шкірою

Бути мамою з псоріазом має свої проблеми, але це також дає вам можливість навчитися нових способів багатозадачності! На радість мого чоловіка я розклала лосьйони та креми по всьому нашому дому. Це дозволяє легко застосовувати їх, коли це зручно. Наприклад, якщо моя донька в сотий раз миє руки у ванній, я можу одночасно спостерігати за нею, зволожуючи шкіру.

Відкрийтеся, коли вам потрібна допомога

Після народження моєї молодшої дочки я боровся з післяпологовою тривогою, яка, на мою думку, сприяла моєму останньому спалаху. Здавалося, у мене є все необхідне, щоб бути щасливим — чудовий чоловік і дві здорові неймовірні дочки, — але мені було дивно сумно. Місяцями не проходило жодного дня, щоб я не плакала безконтрольно.

Я навіть не міг пояснити, що сталося. Я боявся вголос сказати, що щось не так, тому що я відчував, що я недостатньо хороший. Коли я нарешті відкрилася і заговорила про це, я відразу відчула полегшення. Це був великий крок на шляху до зцілення і відчуття, що я знову себе.

Отримати допомогу, якщо її не попросити, майже неможливо. Активне керування своїм емоційним здоров’ям є важливою частиною лікування псоріазу. Якщо ви боретеся з важкими емоціями, простягніть руку та отримайте необхідну підтримку.

Їжа на винос

Бути батьком досить важко. Хронічна хвороба може ще більше ускладнити виконання всіх необхідних заходів, щоб піклуватися про свою сім’ю. Тому так важливо знаходити час для догляду за собою. Виділяти час на те, щоб бути здоровим, фізично та психічно, дає вам сили бути найкращими батьками, якими ви можете бути. Коли ви потрапили в складну ситуацію, не бійтеся попросити допомоги. Просити про допомогу не означає, що ти поганий батько — це означає, що ти достатньо сміливий і розумний, щоб отримати підтримку, коли вона тобі потрібна.

Йоні Казанціс — автор і блогер для justagirlwithspots.com, відзначений нагородами блог про псоріаз, присвячений підвищенню обізнаності, освіті про цю хворобу та ділиться особистими історіями її 19+ річної подорожі з псоріазом. Її місія полягає в тому, щоб створити відчуття спільноти та поділитися інформацією, яка може допомогти її читачам впоратися з повсякденними проблемами життя з псоріазом. Вона вважає, що, маючи якомога більше інформації, люди з псоріазом можуть мати можливість жити найкращим життям і робити правильний вибір лікування для свого життя.