Подагра — це запальна форма артриту, яка вражає суглоби, найчастіше великий палець ноги.
Цей стан виникає, коли у вашому організмі накопичується побічний продукт життєдіяльності, відомий як сечовина, що призводить до гіперурикемії. Це викликано надмірним виробництвом сечовини або нездатністю виводити її з сечею.
У той час як генетика відіграє значну роль у подагрі, інші фактори також можуть збільшити ризик, наприклад, ваша дієта та, потенційно, ваша вага.
Тоді ви можете запитати, чи варто вам намагатися схуднути, щоб допомогти впоратися з подагрою.
Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про подагру та втрату ваги.
Що викликає подагру?
Подагра спричинена гіперурикемією або високим рівнем сечовини.
Певні спадкові фактори та фактори способу життя
-
Генетика: Люди, у сім’ї яких була подагра, мають більше шансів на її розвиток. Наприклад, люди зі змінами в певних генах, таких як
ABCG2 і SLC2A9 гени мають підвищений ризик гіперурикемії. - Надмірна вага/ожиріння: Висока маса тіла може підвищити рівень сечовини і, отже, збільшити ризик гіперурикемії. Це також може збільшити ризик розвитку метаболічного синдрому та інших хронічних захворювань, що може ще більше сприяти ризику подагри.
- Гормони: Чоловіки частіше мають високий рівень сечовини, оскільки естроген, якого у жінок більше, може забезпечити захисний ефект.
- Певні стани здоров’я: Захворювання серця, діабет 2 типу, захворювання нирок, високий кров’яний тиск і метаболічний синдром пов’язані з підвищеним ризиком подагри.
- Дієта: Їжа з високим вмістом пуринів (особливо оброблене м’ясо та морепродукти) і кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози можуть погіршити симптоми подагри шляхом підвищення рівня сечовини.
- Алкоголь: Вживання алкоголю пов’язане з більшим ризиком подагри.
- Ліки: Деякі ліки, такі як діуретики, дитячий аспірин, імунодепресанти та хіміотерапевтичні препарати, можуть підвищити рівень сечовини.
Хоча ці фактори можуть відігравати певну роль, подагра є спадковою, що означає, що вона все ще може розвинутися незалежно від ваших звичок або ваги.
Пам’ятка про стать
Ви помітите, що мова, яка використовується для обміну статистикою та іншими даними, є досить бінарною — «чоловіки» та «жінки» або «чоловіки» та «жінки».
Ми розуміємо, що ці терміни не охоплюють усіх ідентичностей і досвіду. Однак конкретність є ключовою під час звітування про учасників дослідження та клінічні результати, тому ми використовуємо ту саму мову, що й дослідження, які ми цитуємо.
Ми рекомендуємо вам поговорити з медичним працівником, якщо вам потрібна допомога в навігації щодо того, як інформація в цій статті може стосуватися вас.
Чи може втрата ваги допомогти при подагрі?
The
Один
Крім того, ті, чий ІМТ знизився на 5%, мали на 39% менші шанси загострення подагри, тоді як ті, чий ІМТ збільшився на 5%, мали 60% більший ризик.
інший
А
Однак автори стверджують, що більшість досліджень на цю тему є невеликими та низькоякісними, і вони припускають, що нам потрібні більш масштабні клінічні випробування вищої якості.
Далі, а
Зокрема, дослідження показало, що надмірне ожиріння або запаси жиру є одним із найбільших факторів ризику. Цікаво, що ведення здорового способу життя не було б корисним для чоловіків з ожирінням, якщо їхня вага також не була знижена.
Зрештою, здається, що втрата ваги, і особливо втрата жиру, може допомогти людям з ожирінням і подагрою впоратися зі своїми симптомами.
Майте це на увазі
ІМТ має обмеження як показник здоров’я, особливо для кольорових людей.
І хоча дослідження часто свідчать про те, що ожиріння є фактором ризику для захворювань, включаючи подагру, вони рідко враховують роль стигми щодо ваги та дискримінації для здоров’я.
Дискримінація за вагою в системі охорони здоров’я може стримати людей із великою масою тіла від звернення за медичною допомогою, а ті, хто звернеться за медичною допомогою, можуть не отримати точного діагнозу чи лікування, оскільки лікарі пов’язують свої проблеми зі здоров’ям виключно з їх вагою.
Як результат, будь-який стан здоров’я людини може бути більш запущеним до моменту встановлення діагнозу. Через це зв’язок між вагою та хворобою може здаватися сильнішим, ніж він є насправді.
Тим часом досвід стигматизації ваги в повсякденному житті, навіть поза медичними закладами,
Як безпечно схуднути
Якщо ви хочете схуднути, щоб впоратися з симптомами подагри, важливо робити це безпечним і здоровим способом. Це означає, що краще пропустити модні дієти, які можуть призвести до проблем із психічним здоров’ям, дефіциту поживних речовин, збільшення ваги, проблем з метаболізмом та інших наслідків.
Для стійкої втрати ваги спробуйте прийняти звички, яких ви зможете продовжувати дотримуватися в довгостроковій перспективі. Розглянемо:
- їсти менше ультраоброблених продуктів
- частіше готувати вдома, ніж їсти поза домом
-
вживати більше овочів і фруктів
- зробити воду основним напоєм
Ви також можете попрацювати з зареєстрованим дієтологом, який може надати індивідуальні рекомендації на основі вашої історії хвороби, харчових уподобань і бюджету.
Крім того, важливо бути впевненим, що ви залишаєтесь активними, коли можете.
The
Повноцінний сон і докладення всіх зусиль для боротьби зі стресом також важливі для повноцінного здоров’я та можуть сприяти зниженню ваги, якщо ви вирішите це робити.
Для більшості людей, як правило, безпечно скинути приблизно 1–2 фунти. (0,45–0,9 кг) на тиждень від дефіциту калорій.
Інші способи лікування симптомів подагри
Хоча втрата ваги може допомогти впоратися з симптомами подагри, є й інші поради, якими ви можете керувати цим захворюванням:
-
Обмежте продукти з високим вмістом пуринів: Продукти харчування
високий вміст пуринів може підвищити рівень сечовини. Зокрема, червоне м’ясо з високою обробленістю, м’ясо органу та дичини, а також морепродукти зазвичай пов’язують із подагрою. Перегляньте ці поради щодо дотримання дієти з низьким вмістом пуринів. -
Обмежте вживання продуктів з високим вмістом кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози: Підсолоджені напої та інші продукти, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, можуть
погіршують симптоми подагри . Хоча необхідні додаткові дослідження, найкраще обмежити додавання цукру у вашому раціоні. - Обмежте або уникайте алкоголю: Експерти рекомендують людям з подагрою (і населенню в цілому) обмежити або уникати алкоголю через його негативний вплив на здоров’я.
- Залишайтеся активними: Хоча зв’язок між подагрою та фізичною активністю залишається неясним, фізичні вправи можуть допомогти вам зменшити стрес, контролювати вагу та зменшити ризик інших хронічних захворювань. Усі ці ефекти можуть допомогти вам впоратися з подагрою.
- Лікування інших хронічних захворювань: Інші хронічні захворювання, такі як захворювання нирок, серця та діабет, можуть погіршити симптоми подагри.
- Робота з медичним працівником: Кваліфікований медичний працівник може порекомендувати ліки та інші методи лікування, які допоможуть вам впоратися з симптомами подагри.
Суть
Подагра — це запальна форма артриту, яка може бути наслідком генетичних факторів або способу життя.
Хоча генетика відіграє значну роль, надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик розвитку подагри та повторних загострень. Таким чином, втрата ваги може бути корисною для деяких людей.
Однак майте на увазі, що подагра є спадковою і не може бути пов’язана з вашою вагою чи звичками способу життя.
Якщо ви хочете впоратися зі своїми симптомами подагри, є інші речі, які ви можете зробити, окрім втрати ваги, наприклад, дотримуючись поживної дієти, обмежуючи продукти з високим вмістом пуринів, уникайте алкоголю та керуйте будь-якими іншими хронічними захворюваннями, які у вас можуть бути.
Найкраще співпрацювати з медичним працівником, наприклад лікарем, а також із зареєстрованим дієтологом, який може дати індивідуальні рекомендації щодо вашого лікування, включаючи поживний, культурно відповідний режим харчування, який може допомогти вам впоратися з подагрою.
Discussion about this post