Поради щодо відстеження тригерів важкої астми

Огляд

Тригери астми – це речі, які можуть спричинити загострення симптомів астми. Якщо у вас важка астма, у вас підвищений ризик нападу астми.

Коли ви стикаєтеся з тригерами астми, ваші дихальні шляхи запалюються, а потім вони звужуються. Це може ускладнити дихання, ви можете кашляти та хрипати. Сильний напад астми може призвести до серйозних труднощів з диханням і болю в грудях.

Щоб запобігти симптомам важкої астми, уникайте ваших тригерів. Разом ви і ваш лікар можете з’ясувати, що це за тригери, щоб ви могли триматися подалі від них у майбутньому, якщо зможете. Але спочатку вам потрібно буде стежити за тим, з чим ви стикаєтесь щоразу, коли симптоми астми загострюються.

Знайте найпоширеніші тригери

Щоб відстежити тригери важкої астми, почніть знайомитися з найпоширенішими. Тяжка астма може бути спровокована одним або кількома з наступного:

• алергія на пилок, шерсть домашніх тварин, цвіль та інше
  речовин
• холодне повітря
• фізичні вправи (часто називають «індукованими фізичними вправами
  астма» або «бронхоконстрикція, викликана фізичними навантаженнями»)
• випарів
• захворювання, такі як застуда та грип
• низька вологість
• забруднення
• стрес
• тютюновий дим

Ведіть щоденник астми

Ви, напевно, чули про використання харчового щоденника для схуднення або елімінаційної дієти. Ви можете використовувати подібний підхід, щоб відстежувати симптоми астми. Це не обов’язково має бути повноцінний запис у щоденнику — простий список того, що сталося того дня, може допомогти вам відстежувати ваші тригери.

Переконайтеся, що ви додали інформацію, наприклад:

• діяльність, яку ви робили
• Температура
• будь-які незвичайні погодні умови, такі як шторм
• якість повітря
• кількість пилку
• твій емоційний стан
• будь-який вплив випарів, хімічних речовин або диму
• фізичні вправи або інші важкі заняття, які ви робили
  той день
• будь-які зустрічі з тваринами
• відвідування нових місць
• хворий ти чи ні

Запишіть, як ви вживали ліки — наприклад, чи доводилося вам використовувати небулайзер чи інгалятор. Ви також захочете записати, як швидко ваші симптоми зникли (якщо взагалі зникли). Також зверніть увагу, скільки часу потрібно, щоб ваші рятувальні ліки подіяли, і чи повернулися ваші симптоми пізніше протягом дня.

За бажанням, відстеження тригерів також може здійснюватися в цифровому вигляді. Ви можете спробувати програму для свого телефону, наприклад Asthma Buddy або AsthmaMD. Незалежно від того, чи відстежуєте ви тригери вручну чи по телефону, обов’язково поділіться всіма своїми даними зі своїм лікарем під час наступного відвідування.

Поговоріть зі своїм лікарем про свій план лікування астми

Як тільки ви дізнаєтеся і зрозумієте свої тригери, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти підтвердити ці тригери та допомогти вам керувати ними.

Ваш лікар також може допомогти визначити, які типи ліків проти астми найкраще підходять для вас, виходячи з того, як часто ви стикаєтеся з серйозними тригерами астми. Ліки швидкого полегшення, такі як рятувальний інгалятор, можуть надати негайне полегшення, якщо час від часу ви стикаєтеся з тригером. Прикладами можуть бути перебування поблизу чиєїсь домашньої тварини, вплив сигаретного диму або вихід на вулицю під час низької якості повітря.

Однак ефект швидкого полегшення при астмі є лише тимчасовим. Якщо ви стикаєтеся з певними тригерами на регулярній основі, то ви можете отримати більше користі від довгострокових ліків, які зменшують запалення та звуження дихальних шляхів. (Однак вони не усувають раптові симптоми, як ліки швидкого полегшення).

Деякі тригери тривають кілька місяців і можуть потребувати додаткових ліків. Наприклад, ліки від алергії можуть допомогти запобігти симптомам важкої алергічної астми. Астма, спричинена тривогою, може отримати користь від терапевтичних заходів або селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну.

Незважаючи на те, що ви маєте план лікування, зараз не час припиняти відстежувати тригери важкої астми. Насправді, вам потрібно буде продовжувати відстежувати їх, щоб переконатися, що ваші ліки працюють. Якщо ваші симптоми не покращуються, зверніться до лікаря для повторного обстеження.