Поширені запитання про метеоризм: чому ми пукаємо та інші запитання

Чому ми пукаємо?

Метеоризм, також відомий як пукання, – це те, що відчуває кожен. Це виділення кишкового газу, який утворюється в результаті перетравлення їжі. Гази можуть бути виявлені по всьому травному тракту, включаючи шлунок, тонку кишку, товсту і пряму кишку.

Ми пукаємо через накопичення газів у нашому тілі, як правило, через:

Повітря, що заковтується: ми ковтаємо повітря протягом дня, в тому числі від газованих напоїв або вдихаємо повітря під час жування.
Надмірне зростання бактерій у тонкій кишці: кілька станів можуть призвести до надмірного росту бактерій, включаючи діабет 2 типу, целіакію, захворювання печінки та запальні захворювання кишечника.
Вуглеводи, які не повністю перетравлюються: іноді вся ваша їжа не повністю перетравлюється ферментами в тонкому кишечнику. Коли частково перетравлені вуглеводи досягають товстої кишки, бактерії перетворюють частину цієї їжі на водень і вуглекислий газ.

Весь цей газ має кудись піти. Частина його може засвоюватися організмом. Але коли його надто багато збирається у верхній частині товстої кишки і тисне на стінку товстої кишки, ви можете відчути біль у животі або навіть у грудях. Однак метеоризм дозволяє безболісно вийти для цього газу.

Чому я так пукаю?

Іноді ви можете відчувати більше метеоризму, ніж зазвичай. Посилене пердення може бути викликано природною реакцією організму або, в деяких випадках, основним захворюванням. Фактори, які можуть вплинути на те, наскільки ви пукаєте, включають:

Час дня

Накопичення газоподібних продуктів і заковтнутого повітря протягом дня можуть призвести до посилення метеоризму ввечері. Крім того, ви частіше пукаєте, коли м’язи кишечника стимулюються. Наприклад, коли ви збираєтеся випорожнити кишечник, ці м’язи переміщують стілець до прямої кишки. Але інші види діяльності також можуть викликати метеоризм, наприклад, фізичні вправи або навіть кашель.

Певні продукти харчування

Їжа, починаючи від бобів і закінчуючи брокколі і висівками, може викликати у деяких людей гази. Однак їжа не впливає на всіх однаково. Можливо, вам відомі ваші неприємні страви, тому зверніть увагу на них, якщо вас турбує газоутворення. Ви також можете бути серед багатьох людей, яким не вистачає ферменту лактази, необхідного для правильного перетравлення молочних продуктів. Ви можете народитися з цією непереносимістю лактози, або вона може розвинутися з віком.

Вагітність

Поряд з дивовижними змінами, які ваше тіло переживає під час вагітності, є деякі неприємні зміни, наприклад, збільшення газоутворення. Ця зміна є результатом підвищеної гормональної активності, яка має тенденцію уповільнювати ваше травлення, дозволяючи більше газів накопичуватися у вашому кишечнику.

Менструація

Гормональні зміни під час менструації також можуть збігатися зі змінами бактерій у вашому травному тракті, що іноді може призвести до посилення газоутворення.

Медичні умови

Захворювання шлунково-кишкового тракту можуть призвести до збільшення газоутворення. Хірургічне втручання, яке зачіпає кишечник, може призвести до надмірного бактеріального росту в ньому та подальшого вироблення кишкового газу.

Як я можу перестати так сильно пукати?

Запобігти підвищеному газоутворенню може бути так само просто, як відкоригувати свій раціон. Якщо у вас непереносимість лактози, ваш лікар порадить вам уникати продуктів на основі молока. Використання добавки лактази, яка забезпечує фермент для полегшення перетравлення молочних продуктів, також може бути варіантом.

Щоб зменшити газоутворення, ви можете припинити пити газовані напої.

Якщо ви особливо чутливі до квасолі або інших поширених винуватців, їжте менші порції або замініть їх на інші здорові продукти, можливо, для вас. Будьте обережні, щоб раптово не збільшити споживання клітковини, оскільки це також може викликати проблеми з газоутворенням.

Коли газ є проблемою?

Середня людина пукає приблизно 15 разів на день, хоча гази ви можете віддавати набагато частіше або рідше. Ви можете не знати про більшу частину цієї активності, тому що спите або виділення газу настільки незначне.

Але якщо ви відчуваєте надмірне газоутворення, слід звернутися до лікаря. Це може означати, що у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом. Ви точно не повинні вагатися, якщо ви також відчуваєте болісні судоми, здуття або інші симптоми. Такі стани, як синдром подразненого кишечника, хвороба Крона, целіакія, непереносимість лактози та пептичні виразки, пов’язані з надмірним газоутворенням і іншими неприємними симптомами.