Профілактика коронавірусу (COVID-19): 12 порад і стратегій

Поради щодо профілактики

Дотримуйтесь інструкцій, щоб захистити себе від зараження та передачі SARS-CoV-2.

1. Часто й ретельно мийте руки

Використовуйте теплу воду з милом і тріть руки не менше 20 секунд. Нанесіть піну на зап’ястя, між пальцями та під нігті. Також можна використовувати антибактеріальне та противірусне мило.

Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, якщо ви не можете правильно вимити руки. Мийте руки кілька разів на день, особливо після дотику до чогось, включаючи телефон або ноутбук.

2. Уникайте торкання свого обличчя

SARS-CoV-2 може жити на деяких поверхнях до 72 годин. Ви можете отримати вірус на руках, якщо торкнетеся такої поверхні, як:

• ручка бензонасоса
• твій мобільний телефон
• дверна ручка

Не торкайтеся будь-якої частини обличчя або голови, включаючи рот, ніс та очі. Також уникайте гризти нігті. Це може дати SARS-CoV-2 шанс потрапити з ваших рук у ваше тіло.

3. Припиніть тиснути руки та обіймати людей — поки що

Так само уникайте торкання інших людей. Контакт «шкіра до шкіри» може передати SARS-CoV-2 від однієї людини до іншої.

4. Не діліться особистими речами

Не ділитися такими особистими речами, як:

• телефони
• макіяж
• гребінці

Також важливо не ділитися посудом і соломинкою. Навчіть дітей розпізнавати їх багаторазові чашки, соломинку та інший посуд лише для власного використання.

5. Прикривайте рот і ніс, коли кашляєте і чхаєте

SARS-CoV-2 у великих кількостях міститься в носі та роті. Це означає, що повітряно-крапельним шляхом він може передаватися іншим людям, коли ви кашляєте, чхаєте або розмовляєте. Він також може сідати на тверді поверхні і залишатися там до 3 днів.

Використовуйте серветку або чхайте в лікоть, щоб руки були максимально чистими. Ретельно мийте руки після чхання або кашлю, незалежно від того.

6. Очистіть та продезінфікуйте поверхні

Використовуйте дезінфікуючі засоби на спиртовій основі для очищення твердих поверхонь у вашому домі, наприклад:

• стільниці
• дверні ручки
• меблі
• іграшки

Крім того, кілька разів на день очищайте телефон, ноутбук та все, чим ви регулярно користуєтесь.

Продезінфікуйте місця після того, як ви принесли продукти або пакети у свій будинок.

Використовуйте білий оцет або розчини перекису водню для загального прибирання між дезінфікуючими поверхнями.

7. Поставтеся серйозно до фізичного (соціального) дистанціювання

Якщо ви є носіями вірусу SARS-CoV-2, він буде виявлятися у великій кількості у вашій сливі (мокротинні). Це може статися, навіть якщо у вас немає симптомів.

Фізична (соціальна) дистанція також означає залишатися вдома та працювати віддалено, коли це можливо.

Якщо вам доводиться виходити за потребами, тримайтеся на відстані 6 футів (2 м) від інших людей. Ви можете передати вірус, розмовляючи з людиною, яка з вами близько контактує.

8. Не збирайтеся в групи

Якщо ви перебуваєте в групі або збираєтеся, ви збільшуєте ймовірність того, що ви будете з кимось у тісному контакті.

Це включає уникання всіх релігійних місць поклоніння, оскільки вам, можливо, доведеться сидіти або стояти занадто близько до іншого прихожани. Це також передбачає заборону збирання в парках чи пляжах.

9. Уникайте їжі та пиття в громадських місцях

Зараз не час виходити поїсти. Це означає уникати ресторанів, кав’ярень, барів та інших закладів харчування.

Вірус може передаватися через їжу, посуд, посуд і чашки. Він також може тимчасово передаватися в повітрі від інших людей у ​​місці проведення.

Ви все ще можете отримати їжу з доставкою або на винос. Вибирайте продукти, які ретельно приготовані і які можна розігріти.

Висока температура (принаймні 132°F/56°C, згідно з одним недавнім, ще не перевіреним лабораторним дослідженням) допомагає вбивати коронавіруси.

Це означає, що краще уникати холодної їжі з ресторанів і будь-якої їжі зі шведських столів і відкритих салат-барів.

10. Вимийте свіжі продукти

Промийте всі продукти під проточною водою перед вживанням або приготуванням.

The CDC і FDA не рекомендуйте використовувати мило, миючий засіб або комерційні продукти для прання таких речей, як фрукти та овочі. Обов’язково вимийте руки до та після роботи з цими предметами.

11. Носіть (саморобну) маску

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує що майже всі носять тканинні маски для обличчя в громадських місцях, де фізичне дистанціювання може бути складним, наприклад, у продуктових магазинах.

При правильному використанні ці маски можуть допомогти запобігти передачі SARS-CoV-2 безсимптомним або недіагностованим людям, коли вони дихають, розмовляють, чхають або кашляють. Це, в свою чергу, уповільнює передачу вірусу.

На веб-сайті CDC інструкції для виготовлення власної маски в домашніх умовах, використовуючи основні матеріали, такі як футболка та ножиці.

Деякі вказівки, які слід мати на увазі:

• Носіння лише маски не завадить вам заразитися SARS-CoV-2. Необхідно також ретельно мити руки та дотримуватися фізичної дистанції.
• Тканинні маски не такі ефективні, як інші типи масок, такі як хірургічні маски або респіратори N95. Однак ці інші маски мають бути зарезервовані для медичних працівників та осіб, які надають першу допомогу.
• Мийте руки перед тим, як надіти маску.
• Змивайте маску після кожного використання.
• Ви можете перенести вірус з рук на маску. Якщо ви носите маску, не торкайтеся її передньої частини.
• Ви також можете перенести вірус з маски на руки. Вимийте руки, якщо торкнетеся передньої частини маски.
• Маску не можна носити дитині віком до 2 років, людині, яка має проблеми з диханням, або людині, яка не може зняти маску самостійно.

12. Самокарантин, якщо хворий

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас є симптоми. Залишайтеся вдома, поки не одужаєте. Уникайте сидіти, спати або їсти зі своїми близькими, навіть якщо ви живете в одному будинку.

Одягніть маску і якомога частіше мийте руки. Якщо вам потрібна невідкладна медична допомога, надіньте маску та повідомте їм, що у вас може бути COVID-19.

Чому ці заходи такі важливі?

Ретельне дотримання інструкцій важливо, оскільки SARS-CoV-2 відрізняється від інших коронавірусів, включаючи той, на який він найбільш схожий, SARS-CoV.

Поточні медичні дослідження показують, чому ми повинні захищати себе та інших від зараження SARS-CoV-2.

Ось як SARS-CoV-2 може викликати більше проблем, ніж інші віруси:

У вас може не бути симптомів

Ви можете переносити або мати інфекцію SARS-CoV-2 без будь-яких симптомів. Це означає, що ви можете несвідомо передати його більш вразливим людям, які можуть сильно захворіти.

Ви все ще можете поширювати вірус

Ви можете передати або передати вірус SARS-CoV-2 до появи будь-яких симптомів.

Для порівняння, SARS-CoV в основному був інфекційним лише через кілька днів після появи симптомів. Це означає, що люди, у яких була інфекція, знали, що вони хворі, і змогли зупинити передачу.

Він має більш тривалий час інкубації

SARS-CoV-2 може мати довший час інкубації. Це означає, що час від зараження до появи будь-яких симптомів довший, ніж у інших коронавірусів.

Відповідно з CDC, SARS-CoV-2 має інкубаційний період від 2 до 14 днів. Це означає, що людина, яка є носія вірусу, може контактувати з багатьма людьми до того, як почнуться симптоми.

Ви можете захворіти швидше

SARS-CoV-2 може призвести до погіршення самопочуття набагато раніше. Вірусне навантаження — скільки вірусів ви носите — було найвищим через 10 днів після появи симптомів SARS CoV-1.

Для порівняння, китайські лікарі, які тестували 82 людей на COVID-19, виявили, що вірусне навантаження досягло піку через 5-6 днів після появи симптомів.

Це означає, що вірус SARS-CoV-2 може розмножуватися та поширюватися у тих, хто хворіє на COVID-19, майже вдвічі швидше, ніж інші коронавірусні інфекції.

Він може залишатися живим у повітрі

Лабораторні тести показують, що як SARS-CoV-2, так і SARS-CoV можуть залишатися живими в повітрі до 3 годин.

Інші тверді поверхні, такі як стільниці, пластик і нержавіюча сталь, можуть містити обидва віруси. Вірус може залишатися на пластику протягом 72 годин і 48 годин на нержавіючої сталі.

SARS-CoV-2 може жити 24 години на картоні і 4 години на міді — довше, ніж інші коронавіруси.

Ви можете бути дуже заразними

Навіть якщо у вас немає симптомів, ви можете мати таке ж вірусне навантаження (кількість вірусів) у вашому тілі, що й людина, яка має серйозні симптоми.

Це означає, що ви можете бути заразним так само, як і той, у кого є COVID-19. Для порівняння, інші попередні коронавіруси викликали нижче вірусне навантаження і лише після появи симптомів.

Ваш ніс і рот більш вразливі

У звіті за 2020 рік зазначено, що новий коронавірус любить проникати у ваш ніс більше, ніж у горло та інші частини тіла.

Це означає, що ви можете частіше чхати, кашляти або дихати SARS-CoV-2 у повітря навколо вас.

Він може проходити по тілу швидше

Новий коронавірус може проходити по організму швидше, ніж інші віруси. Дані з Китаю показали, що люди з COVID-19 мають вірус у носі та горлі лише через 1 день після появи симптомів.

Коли звертатися до лікаря

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас чи члена сім’ї може бути інфекція SARS-CoV-2, або якщо у вас є симптоми COVID-19.

Не йдіть до медичної клініки чи лікарні, якщо це не надзвичайна ситуація. Це допомагає уникнути передачі вірусу.

Будьте особливо обережні щодо погіршення симптомів, якщо у вас чи вашої близької людини є основне захворювання, яке може підвищити ймовірність захворіти на важкий COVID-19, наприклад:

• астма або інше захворювання легенів
• цукровий діабет
• хвороба серця
• низька імунна система

The CDC радить отримати невідкладну медичну допомогу, якщо у вас є попереджувальні ознаки COVID-19. До них належать:

• утруднення дихання
• біль або тиск у грудях
• посинілі губи або обличчя
• спантеличеність
• сонливість і неможливість прокинутися

Суть

Серйозне ставлення до цих стратегій профілактики надзвичайно важливо, щоб зупинити передачу цього вірусу.

Дотримання правил гігієни, дотримання цих рекомендацій і заохочення ваших друзів і сім’ї робити те ж саме допоможе запобігти передачі SARS-CoV-2.