Псоріаз погіршується? Ось що ви можете з цим зробити

Що спричиняє загострення та загострення псоріазу?

Іноді спалахи псоріазу можуть бути абсолютно випадковими. Але вони також можуть виникнути у відповідь на певні тригери.

Тяжкість спалаху залежить від людини. Ось чому корисно з’ясувати, чи робите ви щось, що може спричинити загострення псоріазу. Ось дев’ять тригерів, які були пов’язані зі спалахами:

• Стрес. Підвищення рівня стресу або життя з постійним хронічним стресом може спричинити загострення псоріазу. Сам псоріаз також може бути джерелом стресу.
• Холодна і суха погода. Коли температура падає і повітря стає сухим, симптоми псоріазу можуть посилюватися.
• Травма шкіри. За словами Мелані А. Варича, доктора медичних наук, FAAD, сертифікованого дерматолога CareMount Medical у Нью-Йорку, травма шкіри може спричинити розвиток псоріазу. Це включає в себе порізи, подряпини, укуси комах або сильний сонячний опік.
• Певні ліки. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, подумайте про те, щоб запитати свого лікаря, чи можуть вони погіршити ваш псоріаз. Варича каже, що деякі ліки, включаючи бета-блокатори, літій та протималярійні препарати, можуть викликати загострення псоріазу.
• вага Згідно з дослідженням 2019 року, збільшення ваги або життя з ожирінням може спричинити погіршення симптомів псоріазу. дослідження в дерматології JAMA.
• куріння. Відомо, що куріння не тільки викликає спалахи, але й підвищує ризик розвитку псоріазу.
• інфекції. Варича каже, що певні інфекції та стани здоров’я також можуть призвести до спалахів псоріазу стрептококовий інфекції та ВІЛ.
• Алкоголь. Вживання алкоголю також було пов’язане з погіршенням симптомів псоріазу.
• дієта. Було проведено більше досліджень, які вивчають роль дієти в симптомах псоріазу. А 2018 рік дослідження в JAMA Dermatology виявили, що зменшення споживання калорій у людей із надмірною вагою може допомогти зменшити симптоми псоріазу.

Які поради допоможуть взяти стан під контроль?

Ви можете вжити заходів, щоб відчути більший контроль над своїм станом. Деякі з цих кроків ви можете зробити вдома, тоді як інші потребують нагляду лікаря.

Якщо ви регулярно відчуваєте спалахи, обговоріть свої симптоми з лікарем. Вони можуть оцінити ваш стан і визначити, чи ефективний ваш план лікування.

Коли справа доходить до змін удома, ці поради та модифікації способу життя є варіантами, які ви можете спробувати самостійно:

Виховуйте себе

Розуміння свого стану за допомогою самоосвіти є надійним кроком до з’ясування того, що вам підходить.

«Кожен, хто живе з псоріазом, повинен ознайомитися з причинами, тригерами, перебігом захворювання та методами лікування», — сказав Варіча Healthline.

Для початку перегляньте ресурси, запропоновані Національним фондом псоріазу та Американською академією дерматології.

Підтримуйте шкіру добре зволоженою

Зволоження вашої шкіри має велике значення. Warycha рекомендує щоденне нанесення густого крему або пом’якшувача, наприклад вазеліну. Це допомагає зберегти шкірний бар’єр цілим, зменшуючи ймовірність травмування шкіри.

«Це важливо, оскільки псоріаз демонструє феномен Кебнера — утворення бляшок псоріазу на частинах тіла, які зазвичай не відчувають уражень — тобто пошкодження шкіри, включаючи порізи, подряпини, укуси комах і навіть татуювання, можуть спровокувати розвиток нова пляма псоріазу на цьому місці», – пояснила вона.

Використовуйте зволожувач повітря

«Використання зволожувача повітря допоможе зберегти вологість шкіри, особливо в холодні та сухі зимові місяці», — сказала Варіча Healthline. Подумайте про те, щоб тримати зволожувач повітря у своїй спальні, щоб використовувати його на ніч.

Для додаткового збільшення вологи встановіть зволожувач повітря в будь-якому житловому приміщенні, яким ви користуєтеся протягом дня.

Отримати трохи сонця

Піддавання вашої шкіри ультрафіолетовим променям сонця може сповільнити обмін клітин. Це допомагає зменшити лущення та запалення, що, у свою чергу, зменшує симптоми псоріазу.

Ключ до цієї поради — отримати «трохи» сонця. Іншими словами, тримайте свою експозицію короткою та стежте за часом. Занадто багато сонця може викликати сонячні опіки та погіршити псоріаз.

Крім того, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж піддавати себе сонячному світлу або УФ-випромінюванню, щоб зменшити симптоми.

Підтримуйте здорову вагу

Що стосується лікування псоріазу, Варіча каже, що підтримка здорової ваги може допомогти знизити рівень запалення в організмі. Окрім дієти, фізична активність також може допомогти вам контролювати свою вагу.

Якщо вам важко схуднути або підтримувати нормальну вагу, зверніться до лікаря.

Уникайте або обмежте вживання алкоголю

Вживання алкоголю може вплинути на ефективність ваших ліків. Якщо ваш лікар контролює ваше медичне лікування, обов’язково запитайте, чи можна безпечно пити алкоголь, не заважаючи лікуванню.

Знизьте рівень стресу

Включення щоденних заходів, які знижують рівень стресу, може полегшити вам впоратися з наявними спалахами. Йога, медитація, тай-чи, дихальні вправи та фізична активність можуть зменшити стрес.

Незважаючи на те, що ліків від псоріазу немає, активність, уникнення тригерів і співпраця з лікарем можуть значною мірою допомогти вам впоратися з симптомами.

Якщо у вас є запитання щодо вашого плану лікування або будь-яких змін у способі життя, які можуть покращити ваші симптоми, обговоріть зі своїм лікарем найкращий для вас підхід.

Дерматолог може лікувати товсті, червоні, лускаті ділянки шкіри (також відомі як бляшки) від псоріазу. Вони також можуть лікувати інші частини вашого тіла, на які може вплинути псоріаз середньої та важкої форми, наприклад шкіру голови та нігті. Подумайте про те, щоб проконсультуватися з дерматологом, якщо ви відчуваєте спалах або погіршення симптомів.

Майже у третини людей з псоріазом розвивається стан, який називається псоріатичний артрит. Це може спричинити набряк, жорсткість або біль у суглобах. Ревматолог може визначити, чи є у вас псоріатичний артрит, і призначити лікування для контролю симптомів. Цей тип лікарів спеціалізується на лікуванні артритів та інших захворювань опорно-рухового апарату.

Псоріаз пов’язують з іншими захворюваннями, такими як лімфома, хвороби серця, діабет і високий кров’яний тиск. Лікар первинної медичної допомоги може допомогти вам знайти способи знизити ризик інших захворювань і покращити загальний стан здоров’я. Вони також можуть перевірити вас на ранні попереджувальні ознаки ускладнень псоріазу та направити вас до спеціаліста, якщо необхідно.

Хоча псоріаз невиліковний, його можна лікувати за допомогою різноманітних ліків, що відпускаються за рецептом (наприклад, імуносупресивних препаратів) і безрецептурних препаратів (таких як місцеві мазі). Фармацевт може надати інформацію та поради щодо дотримання вашого плану лікування та переконатися, що ваші ліки безпечно приймати разом. Вони також можуть відповісти на запитання або вирішити проблеми щодо ваших ліків.

Доведено, що стрес є тригером для спалахів псоріазу. Психолог, ліцензований професійний консультант або клінічний соціальний працівник можуть допомогти вам розробити індивідуальні способи управління стресом. Техніки самообслуговування, такі як дихальні вправи, ведення щоденника, медитація, йога та розтяжка, також можуть допомогти вам зменшити стрес.

Зменшення споживання продуктів, які викликають загострення псоріазу, може допомогти зменшити симптоми. Дієтолог може допомогти вам розробити поживний план харчування, який потенційно може зменшити запалення в організмі. Вони також можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу, щоб уникнути ожиріння та знизити ризик ускладнень, пов’язаних із псоріазом, таких як діабет і серцеві захворювання.