Підвищуйте низький кров’яний тиск природним шляхом за допомогою дієти

Що таке низький кров’яний тиск?

Низький кров’яний тиск, також званий гіпотонією, означає різні речі для різних людей.

Нормальний показник артеріального тиску зазвичай становить від 90/60 до 120/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт.ст.), але цифри за межами цього діапазону все ще можуть бути нормальними.

Здорові показники артеріального тиску для вашого тіла засновані на ваших:

• медична історія
• вік
• загальний стан

Ваш лікар може діагностувати у вас низький кров’яний тиск, якщо ваші показники нижче 90/60 мм рт.ст. і у вас є інші симптоми, включаючи:

• нечіткий зір
• сплутаність свідомості або проблеми з концентрацією уваги
• запаморочення
• непритомність
• запаморочення
• нудота або блювота
• слабкість

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є:

• прискорений пульс
• поверхневе дихання
• холодна або липка шкіра

Ці симптоми можуть свідчити про шок, який є невідкладною медичною допомогою.

Низький кров’яний тиск має ряд причин, у тому числі:

• різка зміна положення
• анемія
• розлади вегетативної нервової системи
• зневоднення
• дієта
• їсти велику їжу
• ендокринні порушення
• сильна алергічна реакція (анафілаксія)
• надзвичайна крововтрата

• серцевий напад або захворювання серця

• низький рівень цукру в крові
• певні ліки
• вагітність
• важка інфекція
• стрес
• стани щитовидної залози
• енергійні фізичні вправи
• неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона

Що їсти

Вживання певних видів їжі може допомогти підвищити артеріальний тиск. Слідкуйте за своїми симптомами і регулярно вимірюйте артеріальний тиск, щоб побачити, що працює. Спробуйте споживати:

• Більше рідини. Зневоднення зменшує об’єм крові, що призводить до зниження артеріального тиску. Під час тренувань особливо важливо залишатися зволоженим.
• Продукти з високим вмістом вітаміну B-12. Занадто мало вітаміну B-12 може призвести до певного типу анемії, яка може викликати низький кров’яний тиск і втому. Продукти з високим вмістом B-12 включають яйця, збагачені злаки, м’ясо тварин і харчові дріжджі.
• Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти. Занадто мало фолієвої кислоти також може сприяти анемії. Приклади продуктів, багатих фолієвою кислотою, включають спаржу, квасолю, сочевицю, цитрусові, листову зелень, яйця та печінку.
• сіль. Солоні продукти можуть підвищити артеріальний тиск. Спробуйте їсти консервований суп, копчену рибу, сир, мариновані продукти та оливки.
• Кофеїн. Кава та чай з кофеїном можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск, стимулюючи серцево-судинну систему та прискорюючи частоту серцевих скорочень.

Поради щодо уникнення низького артеріального тиску

Поговоріть зі своїм медичним працівником або дієтологом щодо здорової їжі, яку потрібно включити у свій список покупок. Є способи змінити щоденну поведінку, які також можуть допомогти.

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути анемія, не забудьте відвідати свого лікаря для аналізу, щоб визначити тип анемії та найкращі варіанти лікування.

Ось кілька інших змін, які ви можете внести у свій раціон, щоб підвищити артеріальний тиск:

• Їжте частіше невеликими порціями. Великі прийоми їжі можуть спричинити більш різке падіння артеріального тиску, оскільки ваше тіло працює важче, щоб перетравлювати більші страви.
• Пийте більше води і обмежте алкоголь. Зневоднення знижує артеріальний тиск.

Крім зміни свого раціону, ви також можете підвищити кров’яний тиск, вносячи такі зміни в спосіб життя:

• Якщо ви займаєтеся спортом на свіжому повітрі в екстремальну спеку, робіть часті перерви і обов’язково збільшуйте зусилля для зволоження.
• Уникайте тривалого перебування в саунах, гідромасажних ваннах і парних, які можуть викликати зневоднення.
• Повільно змінюйте положення тіла (наприклад, стоячи).
• Уникайте тривалого постільного режиму.
• Носіть компресійні панчохи, які допомагають крові рухатися назад від ваших ніг і стоп. Ви можете придбати їх онлайн.

Низький тиск і вагітність

Падіння артеріального тиску є звичайним явищем протягом перших 24 тижнів вагітності. Кровоносна система починає розширюватися, а гормональні зміни призводять до розширення кровоносних судин.

Якщо ви відчуваєте симптоми низького артеріального тиску, повідомте про це свого акушера-гінеколога. Можливо, вам доведеться приділяти більше уваги своєму зволоженню в цей час.

Низький кров’яний тиск, пов’язаний з вагітністю, зазвичай проходить пізніше під час вагітності або незабаром після пологів.

Важливо перевіряти і контролювати артеріальний тиск під час вагітності, щоб усунути будь-які основні причини його, наприклад, анемію або позаматкову вагітність.

Поговоріть зі своїм медичним працівником про загальний рівень активності та дієтичні звички, щоб визначити, які зміни вам слід внести, якщо такі є.

Суть

Багато захворювань, вік і ліки можуть вплинути на артеріальний тиск. Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ваш рівень артеріального тиску відповідає вашому здоров’ю.

Вживання певної їжі також може вплинути на рівень артеріального тиску.

Якщо ви намагаєтеся підвищити артеріальний тиск за допомогою дієти, важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що ви задовольняєте свої потреби в харчуванні.