Ми всі знаємо, що вагітність передбачає деякі значні фізичні зміни. (Ви скажете, у скільки разів моя матка збільшиться за нормальний розмір?)
Але гормональні зміни також є характерною ознакою вагітності — іноді навіть служать причиною фізичних симптомів (привіт, болять груди) — і цілком зрозуміло, що ці коливання можуть спричинити зміни в хімічних речовинах мозку, які регулюють настрій.
Деякі жінки відчувають різноманітні емоції від щастя до смутку — і все між. Отже, якщо у вас виникають приступи плачу через найменші проблеми — розлите молоко (за прислів’ям чи насправді), сентиментальну рекламу чи добрий жест — не хвилюйтеся. Те, через що ви проходите, цілком нормально.
Ось що вам потрібно знати про плач під час вагітності, а також кілька порад, як полегшити ці неприємні перепади настрою.
Що викликає плач під час вагітності?
Навіть якщо ви від природи сентиментальна або емоційна людина, ви можете помітити, що під час вагітності частіше плачете. І якщо ви, як правило, рідко пускаєте сльози, нестримні виплески емоцій можуть застати вас зненацька.
Хоча емоції є нормальною частиною вагітності, це допомагає зрозуміти причини плаксивості.
Перший триместр
Кожна жінка індивідуальна, тому деякі жінки можуть плакати протягом усієї вагітності, тоді як інші плачуть лише протягом першого триместру.
Плач у першому триместрі не є чимось незвичайним, враховуючи, що саме тоді відбувається зміна секреції гормонів. Більш високі рівні як естрогену, так і прогестерону протягом першого триместру, здається, відповідають за деякі перепади настрою, відзначені дратівливістю та сумом.
Крім того, вагітність – це серйозна зміна в житті. І з цієї причини, у поєднанні зі швидкими гормональними змінами, плач у першому триместрі може бути спричинений чим завгодно: від надзвичайного щастя до тривоги чи страху, що з дитиною щось станеться.
Другий і третій триместри
Гормональні зрушення можуть тривати у другому та третьому триместрах, тому в цей період також можуть виникнути плаксиві заклинання.
Ваше тіло швидко змінюється, що також може підвищити рівень тривоги. Як наслідок, деякі жінки можуть відчувати себе більш напруженими у другому триместрі. Якщо так, звичайні повсякденні стреси та розчарування також можуть спровокувати напади плачу.
І коли ви наближаєтеся до фінішу, напевно, у вас багато чого на думці. Ви повинні закінчити дитячу кімнату, підготувати свої фінанси, і реальність пологів може змусити вас трохи панікувати.
На вас чекає додаткова відповідальність — чи це ваша перша дитина, чи ви поповнюєте сім’ю. Це може бути стресовий період, і якщо емоції зашкалюють, можуть виникнути плачі.
Коли плач під час вагітності є більш серйозною проблемою?
Хоча зміна емоцій і плач є нормальною частиною вагітності, плач також може бути симптомом більш серйозної проблеми з психічним здоров’ям, наприклад депресії.
Розпізнати різницю між нормальними змінами настрою під час вагітності та депресією може бути складно. Як правило, депресія викликає й інші симптоми — не тільки плач. Ці симптоми включають:
- труднощі з концентрацією
- втрата апетиту
- втрата інтересу до улюблених занять
- почуття нікчемності
- почуття провини
- спати занадто багато
- спати занадто мало
- думки про заподіяння шкоди собі або іншим
Іноді депресія під час вагітності швидкоплинна і проходить сама по собі. Але якщо симптоми тривають 2 тижні або довше, зверніться до лікаря.
Чи можуть плач і депресія вплинути на ненароджену дитину?
Випадковий плач навряд чи зашкодить вашій майбутній дитині. Однак більш серйозна депресія під час вагітності може мати негативний вплив на вашу вагітність.
Одне дослідження 2016 року показало, що проблеми з психічним здоров’ям, такі як тривога та депресія під час вагітності, можуть збільшити ваші шанси на передчасні пологи та низьку вагу при народженні. Інший огляд досліджень 2015 року виявив подібний зв’язок між психічним розладом і передчасними пологами.
Якщо ви в депресії, ви можете не піклуватися про себе під час вагітності так, як це було б інакше. Якщо ви недостатньо їсте або отримуєте недостатньо поживних речовин, пропускаєте передпологові зустрічі або не рухаєтеся, можливо, ваша дитина не отримує належного догляду.
Важливо це пам’ятати депресія не твоя винаі нехтування своїм здоров’ям є побічним ефектом нелікованої депресії, а не свідомим вибором.
Ми знаємо, що ви ніколи б навмисно не зашкодили своїй вагітності. Все це лише для того, щоб підкреслити важливість розмови зі своїм лікарем, тому що існують методи лікування, безпечні для вагітності, які можуть допомогти.
Депресія під час вагітності також підвищує ризик післяпологової депресії (PPD), яка може вплинути на ваші стосунки з дитиною. PPD є поширеним явищем і не варто соромитися, але важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб він міг допомогти.
Як лікувати плач під час вагітності?
На жаль, ви не можете контролювати гормональні зрушення під час вагітності. Але ви можете вжити заходів, щоб полегшити наслідки цих змін, які можуть полегшити — або, принаймні, зменшити — напади плачу.
- Висипайтеся. Занадто мало сну може підвищити рівень стресу, що зробить вас більш дратівливими. Прагніть спати не менше 7-9 годин щоночі.
- Бути фізично активним. Попросіть свого лікаря про м’які вправи під час вагітності, щоб зарядити енергією та покращити психічне здоров’я. Сходіть на прогулянку, поплавайте або відвідайте заняття аеробікою з невеликим навантаженням.
- Поговоріть з іншими мамами або вагітними жінками. Отримання підтримки в Інтернеті або від місцевої групи також може полегшити деякі страхи та занепокоєння, пов’язані з вагітністю. Спілкуючись з іншими мамами, ви можете ділитися порадами, розповідати особисті історії та надавати одна одній емоційну підтримку.
- Не перевантажуйте себе. Так, підготовка до нової дитини може бути важкою та напруженою. Але не думайте, що ви повинні зробити все самі або що ви повинні зробити все до народження дитини. Цей тип тиску може призвести до розчарування, почуття провини та нападів плачу.
Якщо у вас депресія, поговоріть зі своїм лікарем. Деякі антидепресанти безпечно приймати під час вагітності. Крім того, лікування депресії під час вагітності може знизити ризик розвитку PPD після народження дитини.
Вагітність може зробити вас емоційним крахом, але ви не самотні. Будьте впевнені, що плач є цілком нормальним явищем, і ця частина вагітності, мабуть, не викликає занепокоєння.
Але якщо ви вважаєте, що плач — це щось більше, ніж гормональне захворювання, або якщо у вас є проблеми з психічним здоров’ям, запишіться на прийом до свого лікаря — він є вашим найкращим захисником, коли справа стосується вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Discussion about this post