Чи можуть зелені смузі допомогти вам схуднути?

Хоча фізичні вправи та менше споживання їжі є одними з них найпоширеніші заходи люди приймають, щоб допомогти їм схуднути, види їжі, яку ви їсте, також можуть вплинути на зменшення кількості жиру у вашому тілі.

Листова зелень, горіхове масло та авокадо є одними з інгредієнтів, які часто зустрічаються в зелених смузі. Ці інгредієнти мають високий вміст клітковини, здорового жиру або білка, а також низький вміст вуглеводів. Це означає, що вони не тільки можуть допомогти зменшити ваш апетит, але вони також можуть допомогти прискорити ваш метаболізм.

Шпинат і капуста є одними з найпопулярніших листових овочів, які можна включати в зелений смузі. Шпинат може бути чудовим джерелом клітковини та інших поживних речовин. Подібним чином капуста — це багата на поживні речовини та низькокалорійна їжа, яка має багато переваг для здоров’я, а також містить багато клітковини.

Високий вміст клітковини як у шпинаті, так і в листовій капусті може допомогти зі схудненням.

Однак майте на увазі, що листові овочі, такі як шпинат і капуста, є дуже багатим джерелом щавлевої кислоти, яка у великих кількостях може призвести до таких проблем, як камені в нирках. Ви захочете уникати споживання надмірних кількостей і проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо найкращих кількостей для вас.

Деякі рецепти зелених смузі включають штучні або натуральні підсолоджувачі, такі як мед. Хоча ці інгредієнти не такі ідеальні для схуднення, вони можуть покращити смак смузі, роблячи його приємнішим.

Хоча важливо насолоджуватися зеленим смузі, ви можете замінити його натуральними підсолоджувачами замість штучних. Наприклад, додавання свіжих фруктів, таких як стиглі банани, шматочки ананаса та манго, є чудовим способом підсолодити ваш смузі.

Найкращі зелені смузі для схуднення:

• низька калорійність
• з високим вмістом клітковини та здорових жирів
• насичений різноманітними поживними речовинами
• зволожуючий
• полегшує вашу травну систему
• смачна дегустація

Шукаєте рецепт і покрокові інструкції для здорового зеленого смузі? У нас є один.

Ви також можете створити власний рецепт зеленого смузі, використовуючи рідку основу, листову зелень, трохи білка чи жиру та, можливо, щось, що додає трохи солодкості.

Рідкою основою багатьох рецептів зелених смузі є вода, молоко (або альтернативне молоко, наприклад мигдальне), йогурт або кокосова вода. Майте на увазі, що деякі з цих рідких основ містять цукор.

Основний зелений лист, який входить до складу багатьох рецептів зелених смузі, — це жменька-дві шпинату. Але деякі люди використовують листову капусту, мангольд або навіть заморожену брокколі.

Масла авокадо та горіхи є популярними інгредієнтами для додавання білка та корисних жирів. Ви також можете включити насіння чіа або коноплі.

Для трохи солодощі та додаткових поживних речовин ви можете додати трохи чорниці, банана, ананаса, апельсина або манго. Також можна додати мед або інші натуральні підсолоджувачі.

Зелені смузі можуть бути чудовим джерелом поживних речовин. Вони також можуть допомогти вам відчути ситість і спонукати ваше тіло спалювати жир.

Найкращі зелені смузі для схуднення мають низьку калорійність і високий вміст клітковини та білка. Вони можуть включати такі інгредієнти, як шпинат, мигдальне молоко, чорниця та авокадо.

Для ідеального здоров’я ви захочете збалансувати свої зелені смузі поживними цільними продуктами. Якщо ви сподіваєтеся схуднути, ви також захочете переконатися, що ви займаєтесь спортом. Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни в дієту або режим фізичних вправ.