Як терапія може допомогти вашому психічному здоров’ю при псоріазі

Згідно з оглядом дослідження 2022 року, псоріаз пов’язаний із багатьма психічними розладами. Автори прийшли до висновку, що люди з псоріазом мають у 1,5 рази більшу ймовірність відчути симптоми депресії, ніж люди без псоріазу. Симптоми тривоги, шизофренія та суїцидальні думки також більш поширені серед хворих на псоріаз.

Інші дослідження показують, що псоріаз може бути пов’язаний з підвищене вживання алкоголюпосттравматичний стресовий розлад та біполярний розлад.

Існують різні причини цих супутніх захворювань. Проте кожна умова впливає на іншу. Наприклад, загострення псоріазу може викликати соціальне занепокоєння, а підвищена занепокоєність і стрес можуть погіршити запальний висип при псоріазі. Так само біль, який може спричинити псоріаз, може посилити депресію або суїцидальні думки.

Але є ще й біологічні фактори. Один 2018 дослідження повідомили, що психіатричні реакції на стресори у формі пов’язаних зі стресом розладів, таких як тривога, можуть збільшити ймовірність розвитку аутоімунного розладу.

Це пояснюється тим, що стресова система вашого організму може вплинути на вашу імунну систему, що призведе до збільшення хімічних речовин, які називаються прозапальними маркерами, які відіграють важливу роль у аутоімунних захворюваннях, таких як псоріаз.

Тривога, депресія, гнів і стрес від травми можуть мати фізичний вплив на ваше тіло. Травма від емоцій, викликаних спалахами псоріазу, також може збільшити ризик розвитку певних аутоімунних захворювань, іноді в сім разів більше, ніж у людей без травми.

Але через те, як псоріаз і психічні захворювання впливають один на одного, цілком можливо, що вони також можуть принести користь один одному.

«Терапія може відігравати вирішальну роль у підтримці хворих на псоріаз, не лише розглядаючи емоційні та психологічні аспекти життя з хронічним захворюванням шкіри, але й допомагаючи впоратися з впливом, який він може мати на психічне здоров’я», – сказала Віола.

Терапевтичні підходи, які показали перспективність, включають:

• когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
• медитація
• релаксаційна терапія
• біологічний зворотний зв’язок
• підтримуюче консультування

КПТ – це тип бесідної терапії (психотерапії), яка спрямована на те, щоб допомогти вам змінити своє мислення та поведінку, завдяки чому ви краще усвідомлюєте свою внутрішню саморозмову та емоції. Це один з найбільш затребуваних видів психотерапії.

Автори а Огляд дослідження за 2019 рік відзначили, що КПТ зменшує площу та тяжкість симптомів псоріазу у людей із помірними та тяжкими випадками. Методи, які використовуються в КПТ, можуть допомогти людям краще справлятися зі стресом і тривогою, зменшуючи маркери запалення, які можуть погіршити спалахи псоріазу.

«Коли псоріаз загострюється, це може спричинити порочне коло підвищеної тривоги, депресії, ізоляції та погіршення психічного здоров’я. Тривога або депресія можуть виникнути під час загострення, коли шкіра запалена та болить», – сказала Бріанна Паруоло, ліцензований терапевт усвідомленості в Gold Therapy NYC.

Терапія, заснована на уважності, наприклад медитація та релаксаційна терапія, може допомогти вам керувати негативними емоціями та зменшити стрес, тривогу та депресію.

Підтримуюче консультування, яке часто включає рольові ігри, підвищення навичок вирішення проблем і зміну поведінки, може надати інструменти для кращого впорання з психологічними, екологічними та фізичними факторами стресу. Наприклад, консультант може допомогти вам розробити стратегії підвищення вашої впевненості в собі в ситуаціях соціальної тривоги.

Псоріаз може вплинути на вибір моди, соціальні взаємодії та впевненість у собі, оскільки ви можете відчувати себе сором’язливими щодо бляшок. Поєднання терапії та групи підтримки може допомогти покращити образ тіла та самооцінку.

«Стигма навколо видимих ​​симптомів відіграє тут певну роль. Спокусливо уникати соціальних ситуацій, коли ви боїтеся осуду або коментарів незнайомців. Єдина проблема ізоляції полягає в тому, що вона погіршує ситуацію», – зазначив Паруоло.

«КПТ допомагає людям визначити та змінити негативні моделі мислення, зменшуючи тривогу та депресію, пов’язану з псоріазом», – пояснила Віола.

Підтримуюча терапія, яка включає рольову гру, може надати інструменти та методи, які можуть стати в нагоді під час соціальних ситуацій. Уважність може сприяти самосприйняттю, допомагаючи вам помічати внутрішні негативні судження, перш ніж свідомо відпустити їх.

Терапія може надати багато корисних інструментів для управління стресом і самообслуговування, а також стратегії подолання, які можна використовувати в повсякденному житті. Терапевтичні засоби часто допомагають вам підвищити самосвідомість і виявити зв’язок між вашим тілом і розумом, сприяючи цілісному підходу до благополуччя.

Завдяки цьому підходу ви можете зрозуміти, що певні рішення, які ви робите протягом дня, можуть вплинути як на ваше психічне, так і на фізичне здоров’я, зокрема:

• отримати рекомендовану кількість фізичної активності
• дотримання здорового харчування
• висипатися
• ведення журналу
• практика усвідомленості та медитації
• інтеграція практики подяки

«Прийняти свій псоріаз не означає схвалити його, але радикальне прийняття створює шлях до ефективного лікування та лікування симптомів», — сказав Паруоло.

Деякі тригери псоріазу, такі як подряпини або хвороба, можуть бути поза вашим контролем. Але ви можете уникнути деяких потенційних причин, якщо зможете їх визначити. Загальні тригери для псоріазу включають:

• стрес
• надмірне вживання алкоголю
• куріння
• гормональні зміни
• певні ліки
• певні продукти харчування

Вжиття заходів, щоб уникнути деяких тригерів, таких як куріння, і керувати своїми психологічними реакціями на інші тригери, такі як стрес, може допомогти зменшити частоту та тяжкість спалахів псоріазу.

Може бути корисним пошукати терапевта, який спеціалізується на хронічних захворюваннях. Національний фонд псоріазу пропонує групи підтримки, спільноти та ресурси для пацієнтів, які можуть допомогти вам знайти відповідного спеціаліста з психічного здоров’я.

Незалежно від того, легкий чи важкий, псоріаз може мати негативний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я. Стрес, занепокоєння та депресія, спричинені бляшками та болем, можуть посилити загострення псоріазу, що призведе до подальшого погіршення психічного здоров’я та якості життя.

Терапія має потенціал розірвати цикл, допомагаючи вам керувати психічними та фізичними реакціями на життя з псоріазом за допомогою цілісного підходу.