Привезти дитину додому означає великі та захоплюючі зміни у вашому житті та повсякденній рутині. Хто знав, що такій крихітній людині знадобиться стільки змін підгузників! Якщо говорити про калі, то в той час як у вашої дитини, здається, щогодини відбувається спорожнення, ви можете відчувати себе трохи підкріпленим.
Післяпологовий запор є звичайною частиною народження дитини, про яку ніхто не говорить. Не має значення, як пройшла ваша вагітність або як ви народжували — швидше за все, у вас буде запор.
Існує кілька причин, чому ваше випорожнення може бути нерегулярним прямо зараз. Не хвилюйтеся, більшість із них тимчасові і їх легко вирішити. Давайте розглянемо багато причин запорів після пологів і що ви можете зробити, щоб зрушити ситуацію.
Що викликає післяпологовий запор?
Подібно до багатьох чудесних змін у вашому тілі під час вагітності, ваше тіло після народження дитини все ще змінюється. Як відомо, все не повертається назад лише тому, що ви народили. Ви все ще перебуваєте в режимі відновлення та зцілення після цієї чудової пригоди!
Післяпологовим періодом зазвичай вважаються перші 42 дні після народження. Очікуйте, що ситуація повільно покращиться, але не поспішайте.
Деякі причини післяпологового запору зникають самі по собі. Іншим знадобиться трохи більше підштовхнути, поки ваша травна система знову не запрацює.
У вас може бути післяпологовий запор, тому що:
Ваше тіло все ще лікується
Чарівна маленька посмішка вашої дитини щоразу, коли ви дивитеся їм в очі, майже змушує вас забути про травму пологів, але ваше тіло все ще пам’ятає!
Під час загоєння після пологів у вас можуть залишатися шви на місці епізіотомії, якщо у вас були вагінальні пологи, або в місці хірургічного втручання, якщо у вас були пологи кесаревого розтину.
Це може змусити вас несвідомо (або навмисно) уникати навіть трохи штовханини, коли вам дійсно потрібно йти, тому що це боляче! Навіть сеча може трохи різати протягом кількох днів після цього.
Стискання круглих м’язів сфінктера в нижній частині також може статися без вашого відома. Ця природна фізична реакція може призвести до запорів.
Додаткове збільшення ваги та тиск під час виношування дитини, яка росте, може призвести до геморою під час вагітності. Це може викликати біль і закупорки, які можуть викликати запор або погіршити його.
Поштовхи під час пологів також могли розтягнути або пошкодити м’язи тазового дна або м’язи анального сфінктера. Це може ускладнити виштовхування калу. Не хвилюйтеся, це тимчасово!
Зміни режиму сну
Як ви зрозуміли з першого дня народження дитини вдома, їхній графік керує вашим. Це може означати, що ви будете вставати й годувати свого малюка о 3 годині ночі, тому що він прокинувся і голодний.
Недосипання і втома є поширеними проблемами молодих батьків. Ви очікували цього, але, ймовірно, не усвідомлювали, який хаос це завдасть вашому розуму та тілу.
Зміни режиму сну та втома також можуть змінити ваші звички кишечника. Недолік сну також призводить до додаткового стресу, що не допомагає при запорах.
Стрес
Зустріч з новою дитиною – радісна і змінює життя. Але повернення нової дитини додому може бути стресом. Особливо, якщо це ваша перша дитина, у кожній частині вашого дня (і ночі) будуть несподівані та важкі зміни.
Абсолютно нормально відчувати стрес і занепокоєння, а також отримувати задоволення від перебування з дитиною. Ці відчуття — і ваш недолік сну — можуть підвищити рівень гормонів стресу, таких як кортизол. Висока кількість гормонів стресу може викликати діарею у одних людей і запор у інших. У будь-якому випадку, вони псують вашу травну систему!
Зневоднення і дієта
У шквалі діяльності по догляду за дитиною власна турбота про себе може бути занедбаною. Це нормально, якщо ви втратите трохи сну, і вам доведеться поспішати з їжею, тому що ваш маленький пучок радості кричить у верхній частині їхніх легенів.
Однак турбота про своє здоров’я важлива для вас і дитини. Невживання достатньої кількості води та інших рідин протягом дня може призвести до зневоднення. Це ще важливіше, якщо ви годуєте грудьми.
Зміни у вашому раціоні під час годування груддю також можуть вплинути на випорожнення кишечника.
Наприклад, якщо ви відмовилися від кофеїну, все може сповільнитися. І якщо у вас немає часу їсти хрусткі салати та інші продукти з високим вмістом клітковини, у вас може бути мало клітковини. Це також може викликати запор.
Менше рухатися
Обіймати та годувати малюка в плюшевому качалці або кріслі – це чудовий досвід для вас і дитини. Вам також потрібен цей час, щоб підняти ноги і відпочити.
Однак менше стояння, ходьба та загальна активність також можуть уповільнити роботу травного тракту. Кишечник – це м’язи, і, як і інші м’язи, їм потрібно багато вправ, щоб підтримувати їх міцність і допомагати рухатися.
Нижчий рівень активності під час вагітності та після пологів може тимчасово викликати запор.
Ліки
Можливо, народження дитини показало вам, наскільки дивовижне ваше тіло, але ви все ще не супергерой. Ну, ви, але не з коміксів.
Можливо, вам знадобляться знеболюючі препарати, які допоможуть вам впоратися з загоєними швами, розривами, розтягненнями м’язів та іншими болями. На жаль, запор є поширеним побічним ефектом деяких знеболюючих препаратів.
Антибіотики зазвичай викликають діарею, але іноді вони також можуть викликати запор. Це тому, що вони позбавляються від деяких корисних бактерій, які допомагають травленню, а також від поганих бактерій.
Навіть якщо ви більше не приймаєте ніякі ліки чи знеболюючі, може знадобитися від кількох днів до тижнів, щоб ваш кишечник збалансувався.
Післяпологові вітаміни
Так само, як вітаміни для вагітних допомагають підтримувати ваше харчування збалансованим, вітаміни після пологів допомагають підтримувати вас енергією та живленням. Деякі післяпологові добавки містять залізо та інші поживні речовини, які іноді можуть викликати запор.
Або вам можуть знадобитися добавки заліза, оскільки у вас легка анемія після народження дитини. Ви можете втратити трохи крові незалежно від того, вагінальні пологи чи кесарський розтин. Це нормально, і ваше тіло виробляє більше еритроцитів за кілька днів.
Прийом добавок заліза протягом невеликого часу часто може допомогти, але оскільки залізо призводить до запорів, вам може знадобитися скорегувати свій раціон і споживання води.
Що можна зробити для полегшення післяпологового запору?
Якщо у вас запор після пологів, вам може знадобитися лише кілька змін, щоб зрушити ситуацію.
Домашні засоби від запору всіх видів включають:
- Зволожуйте великою кількістю води та інших рідин.
- Додайте більше клітковини у свій раціон, наприклад, цільні зерна, висівки, сочевицю, боби.
- Їжте продукти, які є природними проносними, наприклад чорнослив.
- Рухайтеся якомога більше і виконуйте м’які вправи, виконуючи присідання, якщо це не боляче.
- Спробуйте безрецептурні проносні та пом’якшувачі, такі як подорожник і метилцелюлоза, бісакодил, сенна або касторова олія.
- Використовуйте табурет, щоб підняти ноги в положенні навпочіпки, сидячи на унітазі, щоб вам було легше штовхатися.
- Спробуйте заспокійливі вправи та методи розслаблення, такі як медитація або тепла ванна, щоб допомогти впоратися зі стресом.
- Попросіть друзів та рідних допомогти з дитиною, щоб дати собі час для самообслуговування та сну!
Коли звертатися до лікаря з приводу післяпологового запору
Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас не було випорожнення протягом 4 днів після пологів. Можливо, вам знадобиться більш сильне проносне, щоб оздоровити травний тракт і полегшити запор. Ваш лікар може запропонувати пом’якшувачі стільця, такі як докузат натрію (Colace).
Якщо у вас ще немає акушера-гінеколога, інструмент Healthline FindCare допоможе вам знайти лікаря у вашому регіоні.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки або добавки, які можуть спричинити післяпологовий запор. До них відносяться знеболюючі препарати, антибіотики, таблетки заліза або полівітаміни. Запитайте свого лікаря, чи можна припинити або змінити ліки, щоб позбутися запору.
Їжа на винос
Післяпологовий запор є поширеною проблемою для молодих мам. Усі зміни, розтягування та зрушення у вашому тілі під час вагітності та пологів можуть зайняти деякий час, щоб перебудуватися після народження дитини.
Більшість післяпологових запорів покращуються самі по собі. Можливо, вам знадобляться лише незначні зміни в щоденному раціоні та плані фізичних вправ. Домашнє лікування може допомогти.
У більш серйозних випадках лікарю може знадобитися припинити або змінити певні ліки. Вам також можуть знадобитися більш сильні ліки, які відпускаються за рецептом, щоб допомогти позбутися запору.
Discussion about this post