Радість чорношкірої дівчини: 6 способів вилікуватися в расово несправедливому світі

«Ти весь час такий щасливий».

Я отримую це багато від людей. Досі моя мама ділиться своїми спогадами про те, як я була щасливою дитиною.

Але коли мені виповнилося 20, реальність системного расизму та жорстокості поліції почала поступово стирати посмішку з мого обличчя.

З часів руху за громадянські права мало що змінилося. Зараз 2021 рік, а ми все ще стикаємося з такими травмами, як ті, які пережили наші предки. Їх просто перепаковують і доставляють до нас іншим способом.

Незважаючи на фанатизм, упередження та мікроагресію, з якими афроамериканцям доводиться стикатися щодня, від нас очікують, що ми будемо продовжувати й не піднімати галасу з приводу наших образ.

Звичайно, ми можемо отримувати невелику кількість новин про протести та політичні події. Інші раси можуть бути з нами в солідарності під час видимих ​​моментів ненависті, але те, що відбувається після того, як камери вимикаються і натовп розходиться, справляє вплив.

У той час як усі інші можуть продовжувати своє життя без будь-яких турбот, ми все ще повинні жити з болем.

Зрештою я зрозумів, що це світ, у якому ми живемо. Перебуваючи тут, я можу використовувати його якнайкраще. Я знав, що у мене є вибір: провести решту життя в нещасті або зцілитися й продовжувати обирати щастя.

Зрештою я вирішив повернути своє щастя.

Шкідливі стереотипи

Чорношкірі жінки заслуговують на радість, як і всі інші. Щоб дістатися до цього місця, потрібно зіткнутися з нашим полем битви емоцій. Часто вони є перехресним вогнем між гнівом і горем.

Прикро для чорношкірих жінок полягає в тому, що світ посилив наш гнів більше, ніж будь-що інше. В результаті в суспільстві зберігається стереотип про те, що темношкірі жінки завжди злі.

О, так. Ми їдемо туди.

Сумнозвісний стереотип «розлюченої чорношкірої жінки» походить від невігластва минулих поколінь. Офіційно це стало справою в 19 столітті в тому, що було свідомим зусиллям принизити темношкірих жінок.

Білі артисти розмальовували свої обличчя та зображували чорношкірих як стереотипні карикатури, включно з розлюченою чорношкірою жінкою. Цей стереотип свідчить про те, що всі темношкірі жінки зухвалі, ворожі та агресивні.

Історія зображення чорношкірих жінок як «розлючених» у фільмах, телешоу та інших медіа з часом мала на нас шкідливий вплив.

«Цей образ є дегуманним, неповажним і расистським. Він не дає темношкірим жінкам можливості висловити весь спектр людських емоцій», – каже Джане Тейлор, доктор філософії, LPC і засновник компанії Taylor Counseling and Consulting Services у Вірджинія-Біч, штат Вірджинія.

«[This stereotype] є несправедливою оцінкою того, як люди можуть сприймати темношкіру жінку, яка пристрасно висловлює себе або вирішує відмовитися від нездорового досвіду».

Шена Таббс є ліцензованим професійним консультантом і засновником Black Girls Heal.

«Я вважаю, що цей стереотип дуже шкодить нам як людям, тому що він принижує здатність темношкірих жінок відчувати щось інше, окрім слухняності, підпорядкування та вдячності за те, що вона взагалі існує», — каже Таббс.

Білі чоловіки і навіть білі жінки можуть виражати свій гнів без засудження. Коли це робить чорна жінка, нас радше висміюють, ніж відзначають. Ця форма прихованої упередженості несправедлива по відношенню до темношкірих жінок загалом.

«Стереотип «розлюченої чорношкірої жінки» використовується як зброя для дискредитації нашого голосу та намірів у спробі звести його до фонового шуму, який можна і потрібно ігнорувати», — каже Таббс.

Давайте прояснимо: як чорні жінки, ми виправдані у своєму гніві. Ми маємо право виражати свої почуття, як і будь-яка інша жінка. Неправильно соромити нас, коли ми насправді їх висловлюємо.

«Злість — це нормальна людська емоція, і, відверто кажучи, темношкірим жінкам є на що злитися», — каже Ешлі МакГірт, MSW. «Маскування наших емоцій і вдавання, що ми не відчуваємо гніву, приносить більше шкоди, ніж користі, оскільки нам потрібно відчувати всі наші емоції та переживати їх здоровим способом, щоб ми могли вільно відчувати щось інше».

Суспільство не змогло усвідомити, що в нас є щось більше, ніж гнів.

Раніше я дуже усвідомлював те, як я спілкувався з людьми інших рас. Я перебільшував свою доброту, намагаючись менше лякати. Я відчував, що мушу приховувати, ким я є, щоб людям навколо мене було комфортно.

Тоді я зрозумів, наскільки це смішно. Деякі люди знайдуть у вас недоліки незалежно від того, «хороший» ви чи ні. Важливіше бути справжнім.

Ми теж можемо лікувати

Чорношкірі жінки не є монолітом. Ми походимо з різних верств суспільства, і ми дуже різноманітні як люди.

У нас також є свої власні подорожі до щастя та зцілення. Це не завжди просто і не для всіх однаково.

«Ідея, що я можу назвати 5–10 кроків до зцілення, шкідлива, і вона не враховує наші унікальні та різноманітні потреби чорношкірих жінок», — каже МакГірт.

Процес зцілення настільки ж різноманітний, як і люди, яких зцілюють.

«Для деяких жінок ідентифікація, визнання та робота над вирішенням призводить до зцілення. Для деяких це буде опрацювання расової травми та зцілення тіла від соматичних переживань. Для багатьох це терапія», — каже МакГірт.

Цей процес далеко не простий. Це потребує роботи, підтримки та радикального співчуття до себе. Зцілення не є лінійним процесом, і можуть знадобитися роки, щоб вилікувати рану, яка сталася в одну мить. Якщо взяти до уваги травму покоління, у нас є багато роботи.

«Я вважаю, що жінки сповільнюються в процесі зцілення не тому, що вони не мають ясного розуміння того, що сталося в їхньому минулому, але є частина їх, яка входить у свій логічний мозок і думає, що оскільки це сталося багато років тому, вони повинні подолайте це», — каже Таббс.

«Правда в тому, що зараз ви можете відчувати стільки ж болю через те, що сталося з вами 30 чи 40 років тому, як і в день, коли це сталося. Ви не можете залікувати рани, якщо будете поводитися так, ніби їх немає».

Коли ми зцілюємося, це відкриває всю радість, яка була в полоні всередині нас. Збереження цієї радості також вимагає зусиль.

«Радість у ці часи вимагає повної радикальної турботи про себе», — каже Тейлор.

Догляд за собою для радості чорношкірої дівчини

Отримати терапію

Основна мета догляду за собою – підтримувати психічну, фізичну та духовну рівновагу у повсякденному житті. Розмова з ліцензованим психотерапевтом може бути ефективним способом зберегти своє психічне здоров’я під контролем.

Відомо, що чорне співтовариство уникає терапії з багатьох причин. З огляду на те, що я раніше входив до цієї групи, я точно розумію чому.

«Терапевтичний простір був домом для деяких досить страшних і дискримінаційних практик для чорношкірих жінок та інших спільнот BIPOC», — каже МакГірт.

У мене особисто є проблеми з довірою, тому на початку я не був у захваті від ідеї звернутися до терапії.

Я скажу, що найкраще знайти безпечне місце для посадки, коли ви йдете цим маршрутом. Під цим я маю на увазі пошук жінки, темношкірого терапевта, яка не з чуток знає про тяжке становище чорношкірої жінки.

Люби себе

Не дозволяйте поглядам суспільства на темношкірих жінок змусити вас подумати, що ви некрасиві або негідні кохання.

Справжня любов починається з любові до себе. Ви повинні навчитися любити шкіру, в якій ви перебуваєте, одночасно приймаючи кожен недолік і недосконалість.

Я також рекомендую знайти темношкірих моделей для наслідування, впливів і вміст, який представляє темношкірих жінок у позитивному світлі.

«Важливо знайти те, що вас з вами пов’язує. Це можуть бути фільми, які змушують вас відчувати себе приємно бути темношкірою жінкою. Це може бути музика або розмова з друзями», Бріттані А. Джонсон, LMHC.

Любити себе також означає ставитися до себе. Це нормально час від часу трохи витрачати гроші.

«Чорношкірі жінки заслуговують все троянди. Дайте собі дозвіл отримати всю розкіш, яку може вмістити ваше серце. Розкіш, безперечно, може включати дорогі речі з тегами», — каже Тейлор.

Вам не потрібно витрачати багато грошей, щоб доглядати за собою. Але якщо можна і хочеться, то в цьому немає нічого страшного.

Бережіть свій спокій

Ви маєте повне право вибирати, кого ви будете допускати у своє життя, а кого ні.

За своєю природою я соціально вибіркова людина. Іншими словами, я обережний щодо того, кого впускаю у свій простір. Це сприяє моєму щастю та душевному спокою.

«Використовуйте свої межі та виключайте людей, місця та речі, які вам чи вам не подобаються», — говорить Тейлор. «Захист вашого спокою означає підтримку здорового середовища для зростання, а також охорону вашого душевного стану».

Мені подобається те, що все більше чорношкірих жінок створюють безпечні місця, де інші темношкірі жінки можуть знайти спільноту, почуватися комфортно бути собою та працювати разом для досягнення спільної мети. Black Girls Heal є одним із багатьох прикладів.

Я заохочую вас знайти плем’я, яке не тільки відповідає вашим інтересам, але й заохотить вас розвиватися розумово, фізично чи духовно.

Сміятися, щоб не плакати

Щастя вимагає почуття гумору. Кажуть, що сміх корисний для душі, і, чесно кажучи, я не можу погодитися.

Намагайтеся не сприймати себе настільки серйозно. Навчіться відкидати речі, коли вони не такі глибокі.

Читайте безтурботні книги. Дивіться смішні фільми та серіали. Коли у вас є можливість трохи посміятися, скористайтеся нею.

Медитуйте

Я починаю свій день з молитви та відданості, щоб підняти свій настрій і направити свій розум на правильний шлях. З особистої точки зору, це змінює хід мого дня. Я почуваюся набагато спокійніше, викресливши це зі свого ранкового списку справ.

Ви також можете робити короткі перерви протягом дня, щоб призупинитися та зосередитися. Я роблю це, слухаючи музику для медитації в таких програмах, як Спокійно.

журнал

Твої думки як вода. Ви не можете втримати їх усіх. Якщо спробуєте, ви зрештою вибухнете. Я наполегливо рекомендую виробити звичку вести щоденник. Письмо може бути терапевтичним і підтримувати процес одужання.

Почніть документувати розділи свого життя, щоб мати спогади про прогрес, якого ви досягли за ці роки.

Хто знає? Через роки ви можете написати книгу й поділитися своєю історією зі світом.

Радість вам забрати

Я є живим свідченням того, що ви можете знайти радість як темношкіра жінка в расово несправедливому світі. Бути щасливим, здоровим і цілим — це щоденні зусилля.

Просто знайте: це можливо, і ви на це заслуговуєте.

Джонае Де Фелічіс — письменник, мандрівник і наркоман із Каліфорнії. Вона охоплює різноманітні теми, які мають відношення до сфери здоров’я та оздоровлення, від психічного здоров’я до природного життя.