Рефлексотерапія 101

Як працює рефлексотерапія?

Існує кілька різних теорій про те, як працює рефлексотерапія.

У традиційній китайській медицині

Рефлексотерапія спирається на стародавню китайську віру в ци (вимовляється як «чи»), або «життєву енергію». Відповідно до цього вірування, ци тече через кожну людину. Коли людина відчуває стрес, її тіло блокує ци.

Це може призвести до дисбалансу в організмі, що призведе до захворювання. Рефлексотерапія спрямована на те, щоб ци протікала по тілу, зберігаючи його збалансований і вільний від хвороб.

У китайській медицині різні частини тіла відповідають різним точкам тиску на тіло. Рефлексологи використовують карти цих точок на ступнях, руках і вухах, щоб визначити, де вони повинні чинити тиск.

Вони вірять, що їхній дотик посилає енергію, що протікає через тіло людини, поки вона не досягне області, яка потребує зцілення.

Інші теорії

У 1890-х роках британські вчені виявили, що нерви з’єднують шкіру і внутрішні органи. Вони також виявили, що вся нервова система організму схильна пристосовуватися до зовнішніх факторів, включаючи дотик.

Дотик рефлексотерапевта може допомогти заспокоїти центральну нервову систему, сприяти розслабленню та іншим перевагам, як і будь-який вид масажу.

Інші вважають, що мозок створює біль як суб’єктивний досвід. Іноді мозок реагує на фізичний біль. Але в інших випадках це може викликати біль у відповідь на емоційний або психічний стрес.

Деякі вважають, що рефлексотерапія може зменшити біль за допомогою заспокійливого дотику, що може допомогти покращити чийсь настрій та зменшити стрес.

Теорія зон – це ще одне переконання, яке деякі використовують, щоб пояснити, як працює рефлексотерапія. Ця теорія стверджує, що тіло містить 10 вертикальних зон. Кожна зона містить різні частини тіла і відповідає певним пальцям рук і ніг.

Прихильники зонної теорії вважають, що дотик до цих пальців рук і ніг дозволяє їм отримати доступ до кожної частини тіла в певній зоні.

Які потенційні переваги рефлексотерапії?

Рефлексотерапія пов’язана з багатьма потенційними перевагами, але лише деякі з них були оцінені в наукових дослідженнях.

Наразі є обмежені докази того, що рефлексотерапія може допомогти:

• зменшити стрес і тривожність
• зменшити біль
• підняти настрій
• поліпшити загальне самопочуття

Крім того, люди повідомили, що рефлексотерапія допомогла їм:

• підвищити їхню імунну систему
• боротися з раком
• подолати застуду та бактеріальні інфекції
• усунути проблеми з пазухами
• одужати від проблем зі спиною
• виправити гормональний дисбаланс
• підвищити фертильність
• покращують травлення
• полегшити біль при артриті
• лікування нервових проблем і оніміння від ліків від раку (периферична нейропатія)

Що говорить дослідження?

Досліджень про рефлексотерапію не так багато. А ті, що існують, багато експертів вважають низькоякісними. Крім того, огляд 2014 року дійшов висновку, що рефлексотерапія не є ефективним лікуванням будь-якого захворювання.

Але він може мати певну цінність як додаткова терапія, щоб допомогти зменшити симптоми та покращити якість життя когось, так само, як масаж. Оскільки масажованою зоною є ступні, для деяких людей це забезпечить ще більше зняття стресу або дискомфорту.

Ось подивіться, що говорять дослідження про використання рефлексотерапії для боротьби з болем і тривогою.

Біль

У 2011 році вивчення За фінансової підтримки Національного інституту раку експерти вивчили, як лікування рефлексотерапією вплинуло на 240 жінок з поширеним раком молочної залози. Усі жінки проходили медикаментозне лікування, наприклад хіміотерапію, від раку.

Дослідження показало, що рефлексотерапія допомогла зменшити деякі симптоми, зокрема задишку. Учасники також повідомили про покращення якості життя. Але на біль це не вплинуло.

Експерти також вивчали вплив рефлексотерапії на біль у жінок, які страждають від передменструального синдрому (ПМС). В одному старшому вивчення, дослідники вивчали вплив рефлексотерапії вух, рук і ніг на 35 жінок, які раніше повідомляли про симптоми ПМС.

Вони виявили, що ті, хто отримував два місяці лікування рефлексотерапією, повідомляли про значно менше симптомів ПМС, ніж жінки, які цього не зробили. Однак майте на увазі, що це дослідження було дуже невеликим і проводилося десятиліття тому.

Щоб повністю зрозуміти, чи допомагає рефлексотерапія зменшити біль, необхідні більші, довгострокові дослідження.

Тривога

В одному маленькому вивчення з 2000 року дослідники вивчали вплив однієї 30-хвилинної рефлексотерапії стоп на людей, які лікуються від раку грудей або легенів. Ті, хто отримував рефлексотерапію, повідомляли про нижчий рівень тривоги, ніж ті, хто не отримував рефлексотерапію.

У дослідженні 2014 року, яке було трохи більшим, дослідники давали людям, які перенесли операцію на серці, 20-хвилинну рефлексотерапію стопи один раз на день протягом чотирьох днів.

Вони виявили, що ті, хто отримував лікування рефлексотерапією, повідомляли про значно нижчий рівень тривоги, ніж ті, хто цього не робив. Для більшості людей дотик іншої людини є розслаблюючим, турботливим, знижуючим тривогу.

Чи безпечно пробувати рефлексотерапію?

Як правило, рефлексотерапія дуже безпечна, навіть для людей, які живуть з серйозними захворюваннями. Він неінвазивний і зручний для отримання, тому, можливо, варто спробувати, якщо це те, що вас цікавить.

Однак вам слід спочатку поговорити з лікарем, якщо у вас є будь-які з наступних проблем зі здоров’ям:

• проблеми з кровообігом в ногах
• згустки крові або запалення вен ніг
• подагри
• виразки стопи
• грибкові інфекції, наприклад, мікоз стопи
• відкриті рани на руках або ногах
• проблеми зі щитовидною залозою
• епілепсія
• низький рівень тромбоцитів або інші проблеми з кров’ю, через які у вас легше утворюватися синці та кровоточити

Ви все ще зможете спробувати рефлексотерапію, якщо у вас є будь-які з цих проблем, але вам, можливо, доведеться вжити деяких запобіжних заходів, щоб уникнути будь-яких негативних наслідків.

Деякі люди також повідомляють про легкі побічні ефекти після лікування рефлексотерапією, включаючи:

• запаморочення
• ніжні ноги
• емоційна чутливість

Але це короткострокові побічні ефекти, які, як правило, зникають незабаром після лікування.

Суть

Рефлексотерапія, можливо, не є науково доведеним медичним засобом лікування захворювань, але дослідження показують, що це корисне додаткове лікування, особливо для стресу та тривоги.

Якщо вас цікавить рефлексотерапія, шукайте належним чином підготовленого рефлексотерапевта, який зареєструвався в Раді додаткової та природної охорони здоров’я, Американській сертифікаційній раді рефлексотерапії чи іншій авторитетній організації, що сертифікує.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь серйозні захворювання, перш ніж звертатися за лікуванням.