Кожен, хто коли-небудь боровся з розладом харчової поведінки, знає, що часом воно може відчувати себе ізольованим і безнадійним. Ви можете боятися звертатися до інших або боїтеся, що ніхто інший не зрозуміє. Однак один із найпотужніших інструментів для зцілення, коли у вас є розлад харчової поведінки, — це налагодити зв’язок з іншими, хто розуміє ваш біль і запропонує підтримку.
Переїдання (BED) — це розлад харчової поведінки, який характеризується вживанням їжі, що перевищує норму, протягом короткого періоду часу, і відчуттям відсутності контролю над тим, скільки ви їсте.
Основні ознаки розладу включають: повторювані, постійні епізоди переїдання, дистрес і неможливість очищення після їжі.
Епізод переїдання пов’язаний принаймні з трьома з наступних:
- їсти набагато швидше, ніж зазвичай
- їсти, поки не відчуєте дискомфорт
- вживання великої кількості їжі, коли вас немає
голодний - їсти на самоті через сором
- відчуття відрази до себе
- відчуття депресії та/або провини після того, як ви
переїли
Як і інші розлади харчової поведінки, BED є серйозним і може бути небезпечним для життя, якщо його не лікувати. Медичні ускладнення, пов’язані з BED, включають ожиріння, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу, захворювання серця, апное сну, остеоартрит, захворювання нирок, а також проблеми з фертильністю або вагітністю.
За даними Національної асоціації харчових розладів, BED є найпоширенішим розладом харчової поведінки в Сполучених Штатах. Нею страждають 3,5% жінок, 2% чоловіків і 1,5% дітей у віці від 13 до 18 років.
Розлад переїдання: хронологія
Якщо у вас ЛІЖКА, важливо звернутися за допомогою до фахівця. Однак книги самодопомоги та матеріали для прослуховування, як-от подкасти, також можуть бути корисними інструментами. Вони можуть бути особливо цінними, якщо у вашому районі немає груп підтримки.
Усі ці подкасти висвітлюють цю тему з делікатністю та співчуттям, показуючи особисті історії та пропонуючи корисні поради.
1. Прогрес, а не досконалість
Ален Стендіш сам боровся з BED у тому, що він описує як «важку 15-річну подорож». У рамках свого одужання Стендіш заснував Quit Binge Eating, центр ресурсів самодопомоги, щоб подолати BED. У своєму подкасті він розповідає про свою власну боротьбу — що спрацювало, а що ні — і пропонує поради щодо певних стресових ситуацій, коли важко уникнути їжі, як-от свята. Він також залучає професіоналів, підготовлених для лікування BED або супутніх проблем, а також інших людей, які страждають на розлад і хочуть поділитися своїми історіями. Слухайте тут.
2. Пригоди в щасті з Джесікою Ортнер
Джессіка Ортнер — автор бестселера New York Times «Рішення для схуднення та впевненості в собі». З 2007 року вона бере інтерв’ю у експертів у сфері особистісного розвитку. Ортнер також боровся з проблемами зображення тіла та переїданням, і каже, що постукування — поєднання стародавнього китайського точкового масажу та сучасної психології — допомогло. У своєму подкасті Ортнер бере інтерв’ю з іншими експертами, які, на її думку, можуть дати розуміння та інструменти, необхідні, щоб допомогти людям глибше заглибитися в проблеми, пов’язані з одужанням. Слухайте тут.
3. Переїдання дієти
Бетсі Терстон, MPH, RD, є інтегративним тренером зі здоров’я та спеціалістом з розладів харчової поведінки. У своєму професійному житті вона допомагає своїм клієнтам вирішувати поведінкові проблеми, пов’язані з ліжком та іншими розладами харчової поведінки, а також навчитися планувати та готувати здорову їжу. У своєму подкасті вона навчає здоровим способам уникати переїдання, розповідає про тягу до їжі та зв’язок між їжею та духовністю, а також показує, як розвивати позитивні стосунки між їжею та своїм тілом. Слухайте тут.
4. Це все про внутрішні зусилля
Також від Алена Стендіша цей подкаст є платформою для Стендіш, щоб надати людям можливість поділитися своїми унікальними історіями про життя з розладом. У «Inner Effort» Стендіш ставить людям глибокі запитання про їхню боротьбу — минулу чи теперішню — з BED. Роблячи це, він сподівається розробити корисні інструменти подолання, які допоможуть слухачам краще справлятися зі складними ситуаціями в їхньому житті. Слухайте тут.
5. Брехня з вагою: прихована епідемія розладів харчової поведінки у дорослих жінок (і кількох чоловіків)
Стів Мірскі щотижня обговорює новини та досягнення науки та технологій у своєму подкасті «Science Talk» для Scientific American. Цей епізод містить інтерв’ю з Трішою Гура, молекулярним біологом, журналістом і автором книги «Лежа на вагу». Послухайте, як вона розповідає про глибокий вплив розладів харчової поведінки на життя людей, у яких вони є. Слухайте тут.
Йти вперед
Хоча ці подкасти можуть бути надихаючими та корисними для вашого одужання, вони не замінять допомогу медичних працівників. Багатьом людям, які мають розлади харчової поведінки, знадобиться лікування у фахівця з психічного здоров’я для вирішення психологічних проблем, таких як депресія та тривога, та у лікаря для вирішення будь-яких проблем із фізичним здоров’ям.
Історія у всіх різна, і наш спосіб лікування теж. Ви можете стати краще, і ви не самотні. Використовуйте всі доступні інструменти, щоб допомогти у відновленні.
Discussion about this post