Що таке фіброміалгія?
Фіброміалгія – хронічне ревматичне захворювання. Це вражає приблизно 5 мільйонів дорослих американців, повідомляє The
Фіброміалгія викликає біль і ніжність у суглобах та м’яких тканинах. Інші поширені симптоми включають проблеми з пам’яттю та пізнанням. Для опису цих симптомів багато людей використовують слова «туман мозку» або «фіброзний туман».
Які симптоми фіброзного туману?
Коли у вас фіброзний туман, вам здається, що ви в тумані. Ви можете відчути одне або кілька з наступного:
- забудькуватість
- зниження пильності
- нездатність зосередитися або зосередитися
- спантеличеність
Ваші симптоми можуть варіюватися від легких до важких. Ви можете помітити, що час від часу вони покращуються або погіршуються. Надмірна стимуляція, стрес, поганий сон і прийом деяких ліків можуть призвести до їх погіршення.
Візьміть у когось, хто знає
«Я-королева записів після публікації. Це єдиний спосіб, як я міг функціонувати на роботі, коли я міг функціонувати. Це зводило мого боса з розуму. Вона не могла зрозуміти, навіщо мені стільки записок, записок на замітках і великий місячний календар переді мною з усім опублікованим.
Мене просто переповнює стільки всього. Мені потрібно пам’ятати [if I] щось зробив, або просто [thought I] зробив це. Багато часу я витрачаю на мрії про те, що мені робити, коли біль не надто сильний. Це невеликі припливи енергії для того, щоб щось зробити, а потім простої, втрачені в тумані мозку та виснаженні ».
– Діана П., 55 років
Приймати призначені ліки
Щоб полегшити фіброзний туман та інші симптоми, дотримуйтесь рекомендованого лікарем плану лікування. Вони можуть призначити один або кілька ліків. Наприклад,
Практикуйте розумові вправи
Головоломки, кросворди та інші заняття, що стимулюють розум, також можуть допомогти запобігти фіброзному туману. Шахи, шашки, бридж і лобзик також є хорошим вибором. Ігри, які вимагають стратегічного мислення, допомагають підтримувати активність мозку і приплив крові.
Регулярно займайтеся спортом
Хоча це може здатися суперечливим, фізичні вправи насправді можуть зменшити біль, викликаний фіброміалгією. Це також може полегшити психічні симптоми, повідомляють дослідники в
Отримуйте достатню кількість вітаміну D
Дослідження, опубліковане в
Ваша шкіра може самостійно виробляти вітамін D під впливом сонячного світла. Ви також можете отримати вітамін D, вживаючи продукти, багаті цією поживною речовиною, такі як жирна риба, яйця, сир та збагачені продукти. У деяких випадках лікар може порекомендувати прийом добавки вітаміну D.
Отримуйте достатньо магнію
Дефіцит магнію також може сприяти відчуттю втоми або туману мозку. Якщо ваш лікар підозрює, що ви отримуєте недостатню кількість цього важливого мінералу, він може порекомендувати змінити ваш раціон. Вони також можуть заохотити вас прийняти добавку магнію.
Дослідження 2012 року, опубліковане в
Поговоріть зі своїм лікарем про добавки
Деякі безрецептурні добавки (позабіржові) можуть допомогти полегшити симптоми фіброзного туману. Інші товари не виконують обіцянок, які вони дають.
Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати нову добавку, включаючи вітамінні та мінеральні добавки. Вони можуть допомогти вам зрозуміти потенційні переваги та ризики. Наприклад, цитрат магнію може викликати деякі побічні ефекти.
Розглянемо голковколювання
Акупунктура – це форма традиційної китайської медицини. Він використовується для лікування різних станів. Деякі західні вчені вважають, що це впливає на кровотік і нервові сигнали у вашому тілі.
За даними клініки Майо, деякі дослідження показують, що акупунктура може допомогти полегшити симптоми фіброміалгії. Інші не знайшли користі. Оскільки ризики цієї додаткової терапії відносно низькі, ви можете вирішити, що варто спробувати. Поговоріть зі своїм лікарем про потенційні переваги та ризики.
Додайте до свого дня йогу
Дослідження, опубліковане в
Подумайте про заняття йогою принаймні двічі на тиждень. Багато громадських центрів, спортзали та студії йоги пропонують заняття для різних рівнів кваліфікації.
Спробуйте масаж
Масажна терапія може допомогти полегшити стрес, тривогу та депресію, пов’язану з вашим станом. Це також може полегшити інші фізичні та психологічні симптоми фіброміалгії.
Потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити ефективність масажу при фіброміалгії. Тим часом запитайте у свого лікаря, чи підходить вам ця додаткова терапія. Ви можете виявити, що це заспокоює деякі ваші симптоми.
Розробіть план лікування, який підходить саме вам
Універсального підходу до лікування фіброміалгії не існує. Симптоми можуть відрізнятися від однієї людини до іншої. Тож можуть бути найкращі варіанти лікування.
Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб знайти варіанти лікування, які підходять саме вам. Вони можуть порекомендувати ліки, добавки, додаткову терапію або зміну способу життя. Завжди розмовляйте з ними, перш ніж вносити зміни до свого плану лікування. Вони можуть допомогти вам зрозуміти потенційні переваги та ризики.
Discussion about this post