Розпізнавання симптомів тендинозу

Яка різниця між тендонозом і тендинітом?

Тендиноз відрізняється і серйозніше, ніж тендиніт. Тендиніт – це гостре (короткочасне) запалення в сухожиллях. Це може зникнути всього за кілька днів після відпочинку та фізіотерапії. Тендиніт виникає внаслідок мікророзривів сухожилля, коли воно перевантажується раптовою або сильною силою.

Запалення при тендонозі немає, а власне тканина в сухожиллях деградує. Нелікований тендиніт в кінцевому підсумку може призвести до тендинозу. Важливо звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу. Тендоноз і тендиніт лікуються по-різному.

Які симптоми?

Симптоми тендинозу включають:

• біль в уражених сухожиллях при русі або дотику
• скутість і обмеження рухів в ураженій області
• в деяких випадках поява ніжної шишки

Що викликає тендоноз?

Тендоноз викликається хронічним надмірним навантаженням на сухожилля. Сухожилля вимагають тривалого загоєння через погане кровопостачання. Постійна і повторювана діяльність створює навантаження на сухожилля і уповільнює процес загоєння. Це в кінцевому підсумку призводить до тендинозу.

Тендоноз частіше зустрічається у людей середнього або старшого віку, оскільки сухожилля більш схильні до травм. Він також може виникати у людей:

• які інтенсивно тренуються або займаються спортом без достатнього відпочинку між ними
• які виконують повторювані робочі завдання (наприклад, водіння техніки)
• тендиніт яких не лікують
• з поганою поставою
• які носять погане або невідповідне взуття
• з напруженими литковими м’язами

Як діагностується тендоноз?

Спочатку лікар збере детальний анамнез і проведе фізичний огляд. Обов’язково повідомте лікаря, де саме ви відчуваєте біль, коли почався біль і які дії посилюють його. Лікар може безпосередньо доторкнутися (пальпувати) область, де ви відчуваєте біль, щоб точно визначити, де біль і набряк є найсильнішими.

Ваш лікар може також зробити рентгенівський знімок, МРТ або ультразвукове дослідження, щоб оцінити, яка частина сухожилля уражена, знайти розриви або виключити інші причини.

Як лікується тендоноз?

Основні цілі лікування тендонозу включають запобігання травмам, зменшення болю, потовщення сухожилля та поповнення колагену в сухожиллі.

Рекомендації щодо лікування включають:

• спокій ураженого сухожилля
• робити перерву кожні 15 хвилин, якщо ваша робота пов’язана з виконанням повторюваного завдання
• прикладати лід на 15-20 хвилин кілька разів на день
• використання ергономічних клавіатур і стільців
• носіння брекетів або стрічки для підтримки ураженого сухожилля
• виконання легких вправ на розтяжку
• переміщення ураженої області через її природний діапазон руху, щоб запобігти скороченню пов’язаних м’язів і посилити кровообіг
• фізіотерапія
• легкий ексцентричний силовий тренування
• масаж
• харчування, включаючи вітамін С, марганець і цинк для синтезу виробництва колагену

Дієтолог може допомогти вам перевірити, чи достатньо ваше споживання поживних речовин, необхідних для виробництва колагену.

На відміну від тендиніту, протизапальні препарати та ін’єкції кортизону не рекомендуються для лікування тендинозу. Ці види ліків можуть пригнічувати відновлення колагену.

Чи може нелікований тендоноз викликати ускладнення?

Тендоноз може зробити ваше сухожилля більш схильним до травм. Сухожилля може розірватися (розірватися) і потребувати операції.

Яка перспектива?

Лікування тендинозу триває довше, ніж тендиніту. Якщо його розпізнати рано, його можна успішно вилікувати всього за шість тижнів. Хронічні випадки часто займають від трьох до шести місяців, щоб повністю залікуватися, а іноді і довше. Близько 80 відсотків людей здатні повністю одужати.

Чи можна запобігти тендоноз?

Масаж, розтяжка, силові тренування та розминка перед початком роботи або вправ можуть допомогти запобігти травмам сухожиль і зберегти тканини якомога здоровими.

Своєчасне лікування гострого тендиніту та надання можливості вашим сухожиллям відпочити та відновитися, коли відчуваєте біль або після інтенсивних фізичних навантажень, також може допомогти запобігти розвитку тендинозу.

Носіння підтримуючого спортивного взуття з м’яким покриттям також може допомогти запобігти тендоноз.