Розуміння айлурофобії, або страху кішок

Що таке айлурофобія?

Айлурофобія описує інтенсивний страх перед кішками, який досить сильний, щоб викликати паніку та занепокоєння, коли поруч або думаєш про кішок. Ця специфічна фобія також відома як елурофобія, гатофобія та фелінофобія.

Якщо вас коли-небудь кусала або подряпала кішка, ви можете нервувати поруч з ними. Або ви можете просто не любити котів. У будь-якому випадку ви, імовірно, не будете намагатися з ними взаємодіяти, і ви, ймовірно, не будете витрачати надто турботи про них.

Фобія виходить за рамки легкого страху або неприязні. Якщо у вас айлурофобія, ви можете витратити багато часу, хвилюючись про зустріч з кішками і думаючи про те, як уникнути їх. Це може мати великий вплив на ваше повсякденне життя, особливо враховуючи популярність котів як домашніх тварин.

Які симптоми?

Основним симптомом айлурофобії є сильний страх, коли бачиш або чуєш кішку. Навіть перегляд мультфільмів або фотографій кішок може викликати симптоми.

Фобії, як правило, викликають як фізичні, так і психологічні симптоми, коли ви думаєте про об’єкт вашої фобії або вступаєте в контакт з ним.

Фізичні симптоми зазвичай включають:

• біль або стиснення в грудях
• підвищене потовиділення або серцебиття
• проблеми з нормальним диханням
• відчуття збудження, запаморочення або нудоти
• тремтіння і тремтіння
• розлад шлунка, особливо якщо ви думаєте про майбутній захід, де буде присутній кіт

Психологічні симптоми можуть включати:

• відчуття паніки та страху, коли думаєш про кішок
• відчуття надзвичайного страху перед новими територіями, де можуть бути кішки
• витрачаючи багато часу на роздуми про можливі способи натрапити на кішок і про те, як можна їх уникнути
• відчуваєте сильне занепокоєння і страх, коли чуєте нявкання, шипіння або подібні звуки

Ці симптоми можуть вплинути на вашу рутинну поведінку. Наприклад, ви можете припинити відвідувати друга, у якого є кішки, або переїхати в нову будівлю, де не допускаються домашні тварини. Або ви можете виявити, що уникаєте колег, які розповідають про своїх домашніх котів.

Нарешті, якщо у вас є фобія будь-якого роду, ви можете знати, що ваші страхи ірраціональні або навряд чи завдадуть шкоди. Це усвідомлення часто викликає додатковий дискомфорт і почуття сорому, що може ускладнити звернення за допомогою.

Що це викликає?

Точна причина фобій невідома. У випадку айлурофобії певну роль може зіграти напад кішки в молодому віці або свідок нападу на когось іншого. Генетичні та екологічні фактори також можуть зіграти певну роль.

Специфічні фобії, особливо фобії тварин, часто розвиваються в дитинстві. Можливо, у вас була фобія котів, скільки ви себе пам’ятаєте, але ви не пам’ятаєте подію, що викликала у вас дитинство.

Також можна розвинути фобію, не маючи жодного негативного досвіду, пов’язаного з тим, чого ви боїтеся.

Як це діагностується?

Якщо ви думаєте, що у вас може бути фобія кішок, зверніться до психолога для встановлення діагнозу. Ваш постачальник первинної медичної допомоги може направити вас до того, хто має досвід діагностики фобій.

Загалом, фобія діагностується, коли тривога або страх впливає на ваше повсякденне життя або негативно впливає на якість вашого життя.

Вам можуть поставити діагноз айлурофобія, якщо:

• погляд або думка про кішок викликає фізичні та емоційні симптоми тривоги
• ви намагаєтеся уникати кішок
• ви витрачаєте більше часу на хвилювання про можливі зустрічі з кішками, ніж хотілося б
• ви відчували ці симптоми протягом шести місяців або довше

Як це лікується?

Наявність фобії не обов’язково означає, що вам знадобиться лікування. Якщо вам досить легко уникати кішок, айлурофобія може не мати великого впливу на ваше повсякденне життя.

Однак не завжди можливо або навіть бажано уникнути об’єкта вашої фобії. Наприклад, можливо, ви почали зустрічатися з кимось, у кого є кішка. Або, можливо, ви любили котів до того, як у вас був поганий досвід.

Експозиційна терапія

Експозиційна терапія вважається одним з найефективніших методів лікування фобій. У цьому типі терапії ви будете працювати з терапевтом, щоб повільно піддавати себе тому, чого ви боїтеся.

Щоб усунути айлурофобію, ви можете почати з перегляду фотографій кішок. Ви можете перейти до перегляду відео про котів, а потім тримати м’яку або іграшкову кішку. Зрештою, ви можете сісти біля кота в переносці, перш ніж зробити останній крок, тримаючи ніжного кота.

Систематична десенсибілізація – це специфічний тип експозиційної терапії, який включає вивчення прийомів релаксації, щоб допомогти керувати почуттями страху та тривоги під час експозиційної терапії.

Зрештою, ці вправи можуть також навчити вас асоціювати котів із реакцією на розслаблення, а не з реакцією на стрес.

Когнітивно-поведінкова терапія

Якщо ви не впевнені щодо експозиційної терапії, ви можете замість цього розглянути когнітивно-поведінкову терапію (КПТ). У CBT ви дізнаєтеся, як визначити моделі мислення, які викликають дистрес, і переформулювати їх.

КПТ для айлурофобії, швидше за все, буде включати деякий контакт з кішками, але на цьому етапі ви будете добре оснащені інструментами для подолання.

Ліки

Немає ніяких ліків, спеціально розроблених для лікування фобій, але деякі можуть допомогти в короткостроковому боротьбі з симптомами. До них належать:

• Бета-блокатори. Бета-блокатори допомагають при фізичних симптомах тривоги, таких як почастішання серцевого ритму та запаморочення. Зазвичай їх приймають перед тим, як потрапити в ситуацію, яка викликає фізичні симптоми.
• Бензодіазепіни. Це заспокійливі засоби, які також допомагають зменшити симптоми тривоги. Хоча вони можуть бути корисними, вони також мають високий ризик звикання. Ваш лікар, як правило, призначає їх лише для випадкового або короткочасного застосування.
• D-циклосерин (DCS). Це препарат, який може допомогти підвищити переваги експозиційної терапії. Результати а огляд 2017 року припускають, що експозиційна терапія може бути більш ефективною при доповненні DCS.

Навіть без ДКС або інших ліків люди часто досягають успіху в терапії.

Суть

Фобії тварин є одними з найпоширеніших фобій. Якщо у вас є страх перед кішками, який заважає вам виконувати певні дії або негативно впливає на ваше життя, терапія може допомогти.