Розуміння деформації згинача стегна

Які у вас згиначі стегна?

Підняття коліна до тіла вимагає роботи багатьох м’язів, які разом відомі як згиначі стегна. М’язи-згиначі стегна включають:

• великі клубово-поперекові м’язи, також відомі як клубово-поперекові м’язи
• прямий м’яз стегна, який є частиною чотириголового м’яза

Ці м’язи та сухожилля, які з’єднують їх із кістками, можуть бути легко напружені, якщо ви їх надмірно використовуєте.

Основна робота ваших згиначів стегна — підтягнути коліно до грудей і згинатися в попереку. Симптоми, пов’язані з розтягненням згинача стегна, можуть варіюватися від легких до серйозних і можуть вплинути на вашу рухливість. Якщо ви не відпочиваєте і не звертаєтесь за лікуванням, симптоми розтягнення згиначів стегна можуть погіршитися. Але є багато домашніх заходів і засобів, які можуть допомогти зменшити симптоми розтягнення згиначів стегна.

Яке відчуття розтягнення згинача стегна?

Основним симптомом розтягнення згиначів стегна є біль у передній частині стегна. Однак є кілька інших симптомів, пов’язаних із цим станом. До них належать:

• біль, який, здається, з’являється раптово
• посилення болю, коли ви піднімаєте стегно до грудей
• біль при розтягуванні м’язів стегна
• м’язові спазми на стегні або стегні
• ніжність на дотик у передній частині стегна
• набряк або синці в області стегон

Ви можете відчувати цей біль під час бігу або ходьби.

Дізнайтеся більше: Що викликає біль у стегні? »

Що викликає розтягнення згиначів стегна?

Розтягнення згиначів стегна виникає, коли ви занадто сильно використовуєте м’язи-згиначі та сухожилля стегна. В результаті м’язи і сухожилля запалюються, болять і болять. Деякі люди частіше за інших відчувають розтягнення згиначів стегна. До них належать:

• велосипедисти
• танцюристи
• майстри бойових мистецтв
• кікери у футбольній команді
• футболісти
• учасники степ-аеробіки

Спортсмени, які стрибають або бігають під час виконання високих ударів колінами, також піддаються більшому ризику розтягнення згиначів стегна. Якщо ви виконуєте глибоке розтягування, наприклад, відтягуєте стегно назад, ви також з більшою ймовірністю відчуєте розтягнення згинача стегна.

Розтягнення згинача стегна означає розрив м’язів. Ці сльози можуть варіюватися від легкої до важкої:

• Розрив I ступеня: незначний розрив, при якому пошкоджено лише кілька волокон
• Розрив II ступеня: значна кількість м’язових волокон пошкоджено, і ви маєте помірну втрату функції згинача стегна
• Розрив III ступеня: м’яз повністю розірваний або розірваний, і ви зазвичай не можете ходити без кульгання

За даними Австралійської фізіотерапевтичної асоціації, більшість травм ІІ ступеня.

Лікування розтягнення згиначів стегна

Відпочинок

Важливо відпочити ураженим м’язам, якщо у вас є розтягнення згиначів стегна. Одне, що ви можете зробити, це змінити свою звичайну діяльність, щоб уникнути надмірного розтягування м’язів. Наприклад, ви можете спробувати плавати замість їзди на велосипеді.

Домашні засоби

Більшість випадків розтягнення згиначів стегна можна лікувати вдома без необхідності застосування ліків за рецептом або більш інвазивних методів лікування. Ось кілька домашніх засобів, які можуть допомогти полегшити біль при розтягуванні згиначів стегна:

1. Прикладіть тканиною, покритою пакет з льодом на уражену ділянку протягом 10-15 хвилин.

Продовжуйте читати: Як зробити холодний компрес »

2. Чергуйте пакети з льодом із застосуванням вологого тепла, починаючи приблизно через 72 години після первинної травми. До них належать теплові плями, вологі грілки або тепла волога мочалка. Гарячий душ може мати подібний ефект щодо зменшення напруженості м’язів.

3. Прийміть знеболююче, що відпускається без рецепта. Будь-яке з наступного може допомогти:

• ацетамінофен (тайленол)
• ібупрофен (Адвіл, Мотрін)

• напроксен натрію (алеве)

Однак, якщо не вказано вашим лікарем, ви не повинні приймати ці ліки довше 10 днів через ризик шлункової кровотечі.

4. Відпочивайте та уникайте діяльності, яка призведе до надмірного навантаження на згиначі стегна протягом 10-14 днів після травми (або довше, якщо це вказує лікар).

Вправи

М’які вправи на розтяжку можуть допомогти зменшити напругу м’язів згиначів стегна, а також зменшити ймовірність отримання травм у майбутньому. Спробуйте виконати розтягування згиначів стегна, але переконайтеся, що ви не штовхаєтеся занадто сильно — ці розтяжки повинні бути м’якими.

Це може допомогти зменшити ризик розтягнення згиначів стегна, якщо ви прикладаєте вологе тепло і розігрієте м’язи м’якою ходьбою протягом приблизно трьох хвилин перед розтягуванням.

У важких випадках

Якщо розтягнення згиначів стегна настільки сильне, що призводить до великого розриву м’язів, лікар може порекомендувати звернутися до фізіотерапевта. Іноді може бути рекомендована операція для відновлення розірваного м’яза. Однак це дуже рідкісне явище.

Які прогнози щодо розтягнення згиначів стегна?

Скільки часу потрібно для загоєння розтягнення згинача стегна, залежить від того, наскільки серйозна травма. Загоєння легкого напруження може зайняти кілька тижнів. Але загоєння сильного напруження може зайняти шість тижнів або більше, за даними Summit Medical Group. Нездатність відпочити та відновити розтягнення згиначів стегна зазвичай призводить лише до гіршої травми та більшого болю пізніше.

Якщо розтягнення згиначів стегна змушує вас кульгати або симптоми не покращуються після домашнього лікування протягом семи днів, зверніться до лікаря.