Розуміння зв’язку між мисленням зростання та нейропластичністю

Що означає розвивати мислення зростання?

Маючи a мислення зростання означає, що ви розвиваєте свій інтелект шляхом навчання протягом усього життя. Ви вірите, що ваші навички, здібності та світогляд можуть змінюватися з часом, коли ви піддаєтеся новому досвіду та інформації та практикуєте нові навички.

Щоб розвинути мислення про зростання, ви можете:

• вірити, що ви можете дізнатися нову інформацію, і вжити заходів для цього
• робити поступові кроки, щоб покращити себе
• зосередьтеся на спробах нового, не зациклюючись на результаті
• витрачати багато часу на вивчення нового
• продовжуйте намагатися, навіть якщо у вас є труднощі
• вчитися протягом усього життя, а не лише у формальній школі
• розробити нові методи навчання або виконання завдань

«Мислення зростання» — це термін, який з’явився на початку 2000-х дослідницею Керол Двек. Це термін, який протилежний усталеному мисленню. З таким світоглядом ви відкриті для вивчення нового і часто прощаєте невдачі.

З іншого боку, фіксоване мислення може бути більш обмежуючим. З таким світоглядом ви можете не захотіти вирішувати нові виклики, тому що не вірите, що можете змінитися.

Завдяки природній пластичності мозку ви можете розвинути мислення для зростання, якщо хочете. Ви можете навчитися визначати моменти, коли ви можете виявити, що відступаєте до фіксованого мислення, щоб ви могли змінити своє мислення.

Когнітивно-поведінкова терапія використовує здатність мозку змінюватися і може бути корисною, коли працюєте над зміною ваших моделей мислення.

Які приклади мислення зростання?

Хоча це може здатися високою ідеєю, мислення про зростання – це те, що може вплинути навіть на вашу повсякденну діяльність. Ось кілька прикладів мислення зростання:

• продовжувати вивчати нові речі або вдосконалювати навички, які ви вже знаєте
• бути щасливим за чиїсь досягнення та використовувати це як натхнення для вдосконалення себе
• визнаючи свої невдачі і не дозволяючи цьому зупинити вас
• прислухатися до критики та сприймати відгук як можливість розвиватися
• просити когось про допомогу, коли вона вам потрібна
• адаптація до мінливого середовища або нових технологій на роботі
• відпрацювання навичок, щоб надати вам впевненості спробувати те, що викликає у вас дискомфорт

Що таке нейропластичність і як вона працює?

Термін «нейропластичність» означає концепцію того, що ваш мозок може змінюватися з часом. Довгий час люди вважали, що мозок перестає розвиватися в певному віці. Тепер дослідження показують, що мозок може рости та змінюватися незалежно від вашого віку.

Ці зміни відбуваються поетапно.

1. Ви можете спочатку відчути хімічні зміни в мозку, коли пробуєте щось нове.
2. Тоді ваш мозок може продовжувати фізичні зміни, чим довше ви навчаєтесь і розвиваєте навички. З часом нейрони можуть створювати нові зв’язки та змінювати структуру вашого мозку.
3. Ваш мозок стає сильнішим і активнішим, чим довше ви займаєтеся цією поведінкою.

Майте на увазі, що зміни в мозку можуть бути як позитивними, так і негативними. Здатності мозку можуть зменшитися, якщо ви не залучаєте його за допомогою стимуляції.

Існує багато сучасних досліджень нейропластичності. Вчені хочуть з’ясувати, як це може допомогти людям, які зазнають таких проблем зі здоров’ям, як інсульти, травми або психічні розлади.

Деякі дослідники хочуть визначити, які види досвіду призводять до позитивних змін у мозку. В одному дослідницькому огляді 2020 року розглядалися дослідження про нейропластичність у дітей і підлітків. Це показало, що нейропластичність учасників виграла від «втручань на основі досвіду», але ця область потребує додаткових досліджень.

Як ви можете заохочувати розумовий розвиток і нейропластичність у дітей і дорослих?

Ви можете прийняти мислення зростання в будь-який момент свого життя. Отримання нового досвіду та прийняття нових здібностей для мислення зростання зазвичай може підвищити нейропластичність.

Випробування нових видів діяльності та розширення свого світогляду можуть сприяти змінам у вашому мисленні та мозку. Ці види діяльності можуть включати:

• спробувати нове хобі
• вивчення іноземної мови
• читання книги на нову тему
• подорож кудись нове
• відвідування музею

Зверніть увагу, що зміни мозку та мислення розвиваються повільно з часом. Ви не можете брати участь у одній із зазначених вище видів діяльності протягом короткого періоду та очікувати будь-яких тривалих змін. Практика та повторення також є важливими факторами для зміцнення нервових шляхів.

Зобов’яжіться пробувати нові речі та регулярно відкривати себе новому досвіду, щоб відчути переваги обох. Нагадайте собі, що мета спробувати щось нове полягає не в тому, щоб бути найкращим у цьому. Скоріше, це про те, щоб кинути собі виклик, щоб вивчати нові речі протягом свого життя. Це може мати багато переваг для вашого мозку та добробуту.

Зв’язок між настроєм на зростання та підвищенням нейропластичності полягає в тому, що можливий особистий ріст і прогрес. Це пояснюється тим, що нейропластичність мозку дозволяє людині, яка підходить до викликів із мисленням зростання, розвивати нові навички.

Мислення про зростання розвіює ідею про те, що у вас обмежена кількість здібностей або інтелекту. Нейропластичність — це схоже поняття, але воно стосується здатності вашого мозку змінюватися в міру вашого росту. Чим більше ви переживаєте та дізнаєтесь, тим краще може працювати ваш мозок.