СДУГ і гіперфокус

Що таке гіперфокус?

Гіперфокус – це відчуття глибокої та інтенсивної концентрації у деяких людей із СДУГ. СДУГ – це не обов’язково дефіцит уваги, а скоріше проблема регулювання концентрації уваги на бажаних завданнях. Отже, хоча мирські завдання можуть бути важкими для зосередження, інші можуть бути повністю поглинаючими. Особа з СДУГ, яка, можливо, не зможе виконувати домашні завдання або робочі проекти, може замість цього годинами зосередитися на відеоіграх, спорті чи читанні.

Люди з СДУГ можуть настільки повністю зануритися в діяльність, якою вони хочуть займатися або займатися цим, до такої міри, що не звертають уваги на все, що їх оточує. Ця зосередженість може бути настільки сильною, що людина втрачає відчуття часу, інших справ або навколишнього середовища. Хоча цей рівень інтенсивності може бути спрямований на складні завдання, такі як робота чи домашнє завдання, зворотною стороною є те, що люди зі СДУГ можуть зануритися у непродуктивну діяльність, ігноруючи нагальні обов’язки.

Більшість того, що відомо про СДУГ, ґрунтується на висновках експертів або анекдотичних свідченнях людей із цим захворюванням. Гіперфокус є суперечливим симптомом, оскільки в даний час є обмежені наукові докази його існування. Також не всі з СДУГ відчувають це.

Переваги гіперфокусу

Хоча гіперфокус може мати згубний вплив на життя людини, відволікаючи її від важливих завдань, він також може бути використаний позитивно, про що свідчать багато вчених, художників та письменників.

Іншим, однак, пощастило менше — об’єктом їхнього гіперфокусування може бути гра у відеоігри, конструювання з Legos або покупки в Інтернеті. Нестримна зосередженість на непродуктивних завданнях може призвести до невдач у школі, втрати продуктивності на роботі або невдалих відносин.

Впоратися з гіперфокусом

Бути дитину з періоду гіперфокусування може бути важко, але це має вирішальне значення для регулювання СДУГ. Як і всі симптоми СДУГ, гіперфокус потрібно ретельно контролювати. Перебуваючи в стані гіперфокусування, дитина може втратити відчуття часу, а зовнішній світ може здатися неважливим.

Ось кілька порад щодо керування гіперфокусом вашої дитини:

• Поясніть дитині, що гіперфокус є частиною їх стану. Це може допомогти дитині сприймати це як симптом, який потрібно змінити.
• Створіть та запровадіть графік загальних заходів із гіперфокусуванням. Наприклад, обмежте час, проведений за переглядом телебачення або грою у відеоігри.
• Допоможіть своїй дитині знайти інтерес, який усуває її від ізольованого часу та сприяє соціальній взаємодії, такій як музика чи спорт.
• Хоча вивести дитину зі стану гіперфокусу може бути важко, спробуйте використати маркери, наприклад кінець телевізійного шоу, як сигнал, щоб переорієнтувати їх увагу. Якщо щось або хтось не перешкоджає дитині, години можуть проплисти, коли важливі завдання, зустрічі та стосунки можуть бути забуті.

Гіперфокус у дорослих

Дорослі з СДУГ також мають справу з гіперфокусом, на роботі та вдома. Ось кілька порад, як впоратися:

• Розставте пріоритети щоденних завдань і виконуйте їх по черзі. Це дозволить вам не витрачати багато часу на якусь роботу.
• Встановіть таймер, щоб нести відповідальність та нагадувати про інші завдання, які потрібно виконати.
• Попросіть друга, колегу чи члена сім’ї зателефонувати або надіслати електронний лист у певний час. Це допомагає розірвати інтенсивні періоди гіперфокусування.
• Запросіть членів сім’ї вимкнути телевізор, комп’ютер чи інші відволікаючі фактори, щоб привернути вашу увагу, якщо ви занадто занурилися.

Зрештою, найкращий спосіб впоратися з гіперфокусом – це не боротися з ним, забороняючи певну діяльність, а навпаки, використовувати його. Стимулювання на роботі чи в школі може захопити вашу увагу так само, як і ваші улюблені заняття. Це може бути складно для зростаючої дитини, але в кінцевому підсумку може стати вигідним для дорослого на робочому місці. Знайшовши роботу, яка відповідає її інтересам, людина з СДУГ може справді сяяти, використовуючи гіперфокус на свою користь.