Скільки має важити моя 13-річна дитина?

Огляд

Середня вага 13-річного хлопчика становить від 75 до 145 фунтів, тоді як середня вага 13-річної дівчини становить від 76 до 148 фунтів. Для хлопчиків 50-й процентиль ваги становить 100 фунтів. Для дівчат 50-й процентиль становить 101 фунт. Важливо зазначити, що будь-яка частина цього діапазону вважається середнім, а не сама по собі вважається надмірною чи недостатньою вагою.

Статеве дозрівання проходить за унікальним графіком для кожної окремої дитини. З самого початку діти можуть вирости до 10 дюймів і набирати м’язи, жир і кістки, коли їх тіло розвивається до дорослої форми. Ці зміни можуть відбутися раптово і включати швидке збільшення ваги, що може призвести до відчуття самосвідомості, коли діти пристосовуються до свого нового тіла. Деякі можуть вступити в статеву зрілість вже у віці 8 років. Інші можуть не початися, поки не досягнуть раннього підліткового віку. В результаті з’являється широкий діапазон «звичайних» ваги, форм і розмірів.

Середня вага 13-річного хлопчика

Діапазон ваги для 13-річних хлопчиків знаходиться між 75 і 145 фунтів. Вага в 50-му процентилі для цього віку становить 100 фунтів. Якщо дитина потрапляє в 50-й процентиль за вагою, це означає, що зі 100 дітей його віку 50 будуть важити більше, а ще 50 — менше. Якщо дитина впаде в 25-й процентиль за вагою, 75 з 100 дітей будуть важити більше, а 25 — менше.

Вага процентили для 13-річних хлопчиків:

5-й процентиль	75 фунтів
10-й процентиль	80 фунтів
25-й процентиль	88 фунтів
50-й процентиль	100 фунтів
75-й процентиль	116 фунтів
90-й процентиль	133 фунти
95-й процентиль	145 фунтів

Середня вага 13-річної дівчини

Діапазон ваги для 13-річних дівчат знаходиться між 76 і 148 фунтів. Вага в 50-му процентилі для цього віку становить 101 фунтів. Вага в 50-му процентилі означає, що зі 100 13-річних дівчат 50 будуть важити більше, а 50 – менше, і так далі.

Вага процентилі для 13-річних дівчат:

5-й процентиль	76 фунтів
10-й процентиль	80 фунтів
25-й процентиль	89 фунтів
50-й процентиль	101 фунт
75-й процентиль	116 фунтів
90-й процентиль	135 фунтів
95-й процентиль	148 фунтів

Які фактори контролюють середнє значення?

Справжню середню вагу 13-річних дітей визначити складніше. Це тому, що низка речей може впливати на масу тіла молодих підлітків.

Темп розвитку

Діти вступають у статеву зрілість десь у віці від 8 до 14 років. Якщо ви візьмете зразок 13-річних дітей з однієї кімнати, ви побачите широкий діапазон розмірів і ваги тіла. Деякі діти, можливо, закінчили цей процес, а інші тільки починають переживати багато змін, які призводять до фізичного дозрівання.

Зріст і макіяж тіла

Зріст вашої дитини також може вплинути на її вагу. Вищі діти можуть важити більше, ніж нижчі, але це не завжди так. Щільність кісток і м’язова маса є двома іншими важливими факторами. Існує багато варіацій у складі тіла. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, наприклад, дитина з більшою мускулатурою може важити більше, ніж струнка або дитина, яка має більше жиру замість м’язів.

Генетика

Хоча дієта та рівень активності відіграють певну роль, на форму та композицію тіла також впливають гени, які діти успадковують від своїх батьків. Іншими словами, люди з різним генетичним походженням часто мають різний розподіл жиру або склад тіла, що може впливати на форму тіла, розмір і вагу.

Місцезнаходження

Навіть місце проживання дитини може впливати на її розмір, зріст і вагу. Це пов’язано з багатьма речами, включаючи доступ до їжі, соціально-економічний рівень, культурні практики, генетику та інші фактори, як-от початок статевого дозрівання, яка може відрізнятися залежно від географічного положення по всьому світу.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ) враховує більше, ніж прості середні значення щодо ваги. Це стандарт для розрахунку відсотка жиру в організмі з використанням зросту та ваги без вимірювання шкірної складки або інших більш прямих методів, як-от зважування води. Для підлітків підрахунок ІМТ також враховує вік і стать, що називають «ІМТ для віку». Цей малюнок показує, де ваш підліток потрапляє в спектр інших дітей того ж віку.

Щоб розрахувати ІМТ вашої дитини, скорист цей калькулятор надані Центрами контролю та профілактики захворювань. Ви введете вік, стать, зріст і вагу вашої дитини, з яких ви отримаєте результат, який вказує, чи ваша дитина має недостатню вагу, здорову вагу, надмірну вагу чи ожиріння.

Менше 5-го процентиля	недостатня вага
Від 5-го до 85-го процентиля	здорова вага
Від 85-го до 95-го процентиля	надмірна вага
95-й процентиль і більше	ожиріння

Чому ця інформація важлива?

Діти, які належать до категорій із зайвою вагою та ожирінням, можуть мати більш високий ризик розвитку діабету 2 типу, високого рівня холестерину або інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою. Тим не менш, ІМТ не завжди є найточнішим показником, оскільки він не враховує м’язову масу чи інші фактори, які можуть вплинути на вагу, зокрема, м’язи проти жиру.

Говоріть з дитиною про вагу та імідж

У вашого підлітка може виникнути низка питань про зміну тіла під час статевого дозрівання. Підтримка відкритої лінії спілкування може сприяти формуванню позитивного образу тіла та впевненості в собі.

Навчіть свою дитину тому, як відбувається статеве дозрівання

Поясніть, що це частина нормального розвитку і що збільшення ваги є частиною багатьох змін, з якими вони зіткнуться на своєму шляху.

Говоріть про позитивний образ себе

Тіла бувають різних форм і розмірів. Може бути корисно запитати дитину, що їй подобається в собі. Ви також можете долучитися до цього, і не забудьте поділитися характеристиками за межами фізичних. Спрямуйте мову до позитиву за допомогою тіла та образу тіла. Такі слова, як «товстий», «худий», або образливі прізвиська можуть відвернути увагу від розглянутої проблеми.

Обговоріть повідомлення від ЗМІ

Розповідайте про те, що ваша дитина бачить на телебаченні, у фільмах та в Інтернеті, наприклад, музичні відео та соціальні мережі. Іноді може здатися, що існує «ідеальний» тип статури, який загальний, але заохочуйте свого підлітка дивитися далі або навіть ставити під сумнів ці зображення.

Слідкуйте за звичками вашої дитини в Інтернеті

Деякі правила щодо використання пристрою можуть допомогти розповсюджувати негативні повідомлення навколо зображення тіла.

Допоможіть своєму підлітку розвинути здорове харчування та фізичні навантаження

Невеликі зміни можуть допомогти у зниженні ваги, включаючи пропуск солодких напоїв або невелику прогулянку по околицях.

Їжа на винос

Статеве дозрівання – це час фізичних змін і емоційних проблем. Важливо враховувати середні значення та процентилі, особливо щодо потенційних проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням, які можуть виникнути в підлітковому віці. Тим не менш, зосередження на образі тіла вашої дитини та розмова з самим собою є однаково важливою роботою. Якщо у вас є занепокоєння щодо ваги, розвитку або потенційних проблем з самооцінкою вашої дитини, подумайте про те, щоб записатися на прийом до педіатра.