Скільки можна прожити без води?

Чому період часу різниться

Зневоднення — це медичний термін, що означає недостатню кількість води в організмі для належного функціонування. Ваше тіло потребує певної кількості води щодня для підтримки здоров’я. Це тому, що вода становить 60 відсотків ваги вашого тіла. У дітей вода становить до 75 відсотків їхньої маси тіла.

Ви не можете прожити без води дуже довго, але точна кількість часу, яку ви можете прожити без води, різна. Це пояснюється тим, що деякі фактори сприяють використанню води вашим організмом, зокрема:

• екологічні умови
• рівень активності
• вік
• здоров’я
• вага
• секс
• прийом їжі

Ці фактори сприяють тому, як ваше тіло використовує воду. Наприклад, у жаркому кліматі ваше тіло буде більше потіти, що призведе до більшого споживання води. Ваше тіло буде втрачати воду швидше, якщо у вас лихоманка, блювота або діарея. Ви також будете використовувати більше води, якщо займаєтеся спортом.

Крім того, деякі продукти, які ви їсте, містять більше води, ніж інші. Споживання води також включає інші напої, такі як трав’яний чай і сік. Однак деякі напої можуть сприяти зневодненню, наприклад ті, які містять кофеїн або алкоголь.

Одне дослідження в Архів хутрової кримінології зробив висновок, що ви не можете вижити більше ніж 8-21 день без їжі та води. Люди на смертному одрі, які споживають дуже мало енергії, можуть прожити лише кілька днів або кілька тижнів без їжі та води.

Вода набагато важливіша для вашого організму, ніж їжа. Люди, які голодують без їжі, але мають доступ до води, можуть жити кілька місяців і довше. Одна стаття в Британський медичний журнал рекомендує тим, хто бере участь у голодуванні, випивати 1,5 літра води на день для підтримки рівня рідини в організмі. Стаття також рекомендує додавати у воду половину чайної ложки солі на день, щоб замінити натрій, втрачений через потовиділення.

Оскільки споживання води дуже важливо для здоров’я, Інститут медицини Національних академій рекомендує жінкам отримувати 91 унцію води на день, а чоловікам – 125 унцій на день через напої та продукти. Це середнє рекомендоване споживання для людей, які здорові, не особливо активні та живуть у помірному кліматі.

Що станеться з вашим організмом, якщо ви не п’єте воду?

Ваше тіло дуже налаштовано на кількість води, яку ви споживаєте. Ви, ймовірно, отримуєте достатньо води в організмі, виходячи з вашого відчуття спраги. Якщо ви п’єте, коли відчуваєте спрагу, ви, швидше за все, отримуєте достатньо води в організмі щодня.

Без достатньої кількості води системи у вашому організмі зміняться. Ваші клітини будуть зменшуватися без достатньої кількості води. Ваш мозок буде сигналізувати вашому тілу менше мочитися. Це буде відбуватися через ваші нирки. Вони покладаються на достатнє споживання води для належного функціонування.

Без достатньої кількості води нирки витрачають більше енергії і зношуються тканини. Ваші нирки повинні функціонувати належним чином, щоб вимивати відходи з крові. Згодом ваші нирки перестануть функціонувати без достатнього споживання води. Інші органи вашого тіла також можуть перестати функціонувати без води.

Нестача води також впливає на інші функції організму. Без достатнього споживання води:

• Температура вашого тіла не буде регулюватися.
• Ваші електроліти будуть незбалансовані.
• Ваші суглоби можуть не працювати належним чином.
• Ваш мозок може набрякнути.
• Ваш кров’яний тиск може підвищуватися або знижуватися.

Чи впливає на це прийом їжі?

Ви не тільки отримуєте зволоження від води та інших напоїв. Споживання їжі становить 20 відсотків від загального споживання води в день.

Деякі люди можуть отримати ще більше води з їжі, якщо вони споживають значну кількість фруктів і овочів, які містять велику кількість води. Люди в таких країнах, як Греції та Південної Кореї включають набагато більше цих продуктів у свій щоденний раціон, що призводить до більшого споживання води з їжею.

Фрукти та овочі з найбільшою кількістю води включають:

• диня
• полуниця
• кавун
• листя салату
• капуста
• селера

Інші продукти, які містять велику кількість води, включають:

• йогурт
• сир
• макарони
• креветки
• лосось
• куряча грудка

Вживання їжі з високим вмістом води допоможе запобігти зневоднення. Однак одна їжа навряд чи забезпечить достатню кількість води, щоб підтримувати вас у довгостроковій перспективі.

Побічні ефекти та ризики обмеженого споживання води

Деякі з побічних ефектів і ризиків зневоднення включають:

• нестача енергії
• втома
• травми, наприклад теплові судоми або тепловий удар
• набряк мозку
• судоми
• гіповолемічний шок
• недостатність нирок або інших органів
• смерть

Ви повинні бути обережні зі своїм споживанням рідини, якщо у вас зневоднення. Відповідний метод регідратації буде відрізнятися від людини до людини.

Дорослим, можливо, потрібно просто пити воду для регідратації. Маленьким дітям може знадобитися напій, який містить натрій на додаток до води, щоб належним чином поповнити організм. Дітям спочатку може знадобитися приймати цей розчин у дуже малих кількостях.

Якщо у вас сильне зневоднення, може знадобитися внутрішньовенне введення води та солі.

Суть

Підтримка достатньої кількості води в організмі є життєво важливим для вашого життя. Без води ви зможете прожити лише кілька днів.

Як правило, ваша спрага підказує вам, скільки води ви повинні випити. Пам’ятайте, що фізичні вправи, висока температура та хвороба можуть сприяти збільшенню споживання води, щоб залишатися здоровим. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте зневоднення.