Скільки часу насправді потрібно, щоб протверезіти?

По-перше, це залежить від того, як ви визначаєте п’яний

Не всі визначають п’яність однаково. Ви можете подумати, що ви тверезі, коли зможете йти по прямій, але це не означає, що ви не п’яні. Все зводиться до концентрації алкоголю в крові (BAC).

BAC – це кількість алкоголю у вашій крові порівняно з кількістю води у вашій крові. У Сполучених Штатах ви вважається п’яним, якщо у вас концентрація алкоголю в крові становить 0,08 грама на децилітр (дл).

Скільки алкоголю призводить до цієї концентрації або вище, як довго він залишається у вашій системі, і тривалість ефекту залежить від ряду факторів, у тому числі складу вашого тіла та того, як швидко ви п’єте.

Однак, як правило, більшість людей вважають себе п’яними, коли відчувають:

• порушене судження
• знижена пильність
• порушення координації м’язів
• невиразна мова
• проблеми з концентрацією уваги
• сонливість

Інші основні фактори

Ви не можете точно передбачити, як довго ви будете п’яними, і як би ви не намагалися швидше перестати бути п’яним, ви нічого не можете зробити, щоб знизити свій BAC, як тільки ви почали пити.

Ось подивіться на всі змінні, які впливають на тривалість пияцтва.

Скільки ти мав

Скільки ви вживаєте алкоголю, відіграє роль у тому, як довго ви будете п’яними.

Алкоголь потрапляє в кров протягом хвилин проковтування його. Чим більше ви вживаєте алкоголю, тим більше алкоголю потрапляє в кров.

Майте на увазі, що важливо не тільки кількість напоїв, а й їх тип, оскільки деякі напої мають вищий вміст алкоголю, ніж інші.

Як швидко ти їх відкинеш

Вашему організму потрібен час, щоб засвоїти кожен напій. Чим швидше ви споживаєте напої, тим вище ваш BAC. І чим вище ваш BAC, тим довше ви будете п’яні.

Ваша маса тіла

Коли справа доходить до випивки, розмір повністю має значення, оскільки він визначає кількість простору, який алкоголь може поширити в організмі.

Це означає, що якщо ви випиваєте з другом, який важить більше, ніж ви, ваш BAC буде вищим, і вам знадобиться більше часу, щоб протверезіти, навіть якщо ви обидва п’єте однакову кількість.

Ваша стать

Секс завжди входить до складу суміші, чи не так? У цьому випадку ми говоримо про вашу біологічну стать.

Чоловіки і жінки по-різному засвоюють алкоголь через різницю в складі тіла. Жінки, як правило, мають більший відсоток жиру в організмі, а жир затримує алкоголь, що призводить до підвищення BAC і довше залишаються п’яними.

Жіночий організм також має тенденцію містити менше води для розведення алкоголю та виробляти менше ферменту дегідрогенази, який допомагає печінці розщеплювати алкоголь.

Що у тебе в животі

Те, чи їли ви, впливає на те, наскільки швидко алкоголь потрапляє у ваш кров.

Наявність їжі в шлунку уповільнює всмоктування, тоді як пиття натще має протилежний ефект. Чим швидше алкоголь всмоктується в кров, тим вище ваш BAC, і тим довше потрібно, щоб протверезіти, особливо якщо ви продовжуєте пити.

Ваша толерантність

Регулярне вживання напою може призвести до розвитку толерантності до алкоголю. Це означає, що ваше тіло пристосовується до вживання алкоголю, тому вам потрібно більше, щоб відчути той самий ефект, який ви відчували раніше.

Люди, що сильно п’ють, можуть функціонувати з більшою кількістю алкоголю в організмі, ніж ті, хто п’є не так часто, але це не означає, що вони не п’яні.

Просто тому, що ви можете «затримати свій напій» і не почуваєтеся п’яним, не означає, що ви ні. Знову ж таки, все зводиться до вашого BAC.

До речі, толерантність часто йде рука об руку з залежністю, яка є одним із етапів зловживання алкоголем. Якщо ви виявите, що вам потрібно більше алкоголю, щоб відчути його дію, можливо, настав час уважніше придивитися до своїх звичок до вживання алкоголю.

Щоб отримати додаткову підтримку та вказівки, зверніться до Управління з питань наркоманії та психічного здоров’я за номером 800-662-HELP (4357).

Твоє здоров’я

Деякі медичні стани, особливо ті, що впливають на функцію нирок або печінки, можуть вплинути на те, як швидко метаболізується алкоголь і як це впливає на вас.

Як швидше протверезіти

Якщо ви хочете швидше протверезіти, вам не пощастило. Немає жодного способу знизити BAC, крім як просто почекати.

Тим не менш, є речі, які ви можете зробити, щоб почувати себе краще після того, як з’їли занадто багато.

Щоб позбутися деяких наслідків алкогольного сп’яніння, спробуйте:

• Сплячий. Дрімота може творити чудеса, коли ви п’яні. Час — єдине, що може знизити ваш BAC, тож ви можете витратити цей час на те, щоб згодом відчувати себе бадьорим і обережним.
• Вправи. Деякі старші дослідження припускають, що фізичні вправи можуть допомогти прискорити метаболізм алкоголю, але це ще має бути остаточно доведено. Все-таки фізична активність робить підвищити пильність і рівень енергії, а також може покращити настрій, тому варто спробувати, якщо ви сп’яніли.
• Зволожуючий. Питна вода та інші безалкогольні напої не допоможуть швидше вивести алкоголь з крові, але ви можете відчувати себе менш млявим і уникнути поганого похмілля. Ще краще, почніть зволожувати раніше ваш перший алкогольний напій.
• Пити каву. Відомо, що кава підвищує пильність. Випити чашку або дві в стані алкогольного сп’яніння може допомогти, якщо ви почуваєтеся втомленими.

Двічі подумайте, перш ніж їздити

Це не може бути достатньо підкреслено: відчуття тверезості не означає, що ви все ще не хворі. Навіть якщо ви почуваєтеся, як зазвичай, ваш BAC все одно може перевищувати законодавчу межу. Крім того, ваш час реакції та загальна пильність, швидше за все, все ще не дуже високі, навіть якщо ви почуваєтеся добре.

Ризик нещасного випадку значно зростає, коли ви п’єте. Хоча BAC 0,08 або більше може призвести до юридичних проблем, будь-який кількість алкоголю може вплинути на вашу здатність безпечно керувати автомобілем.

За даними Національного управління безпеки дорожнього руху, 1878 людей загинули в 2018 році в ДТП, пов’язаних із вживанням алкоголю, за участю водіїв із вмістом BAC від 0,01 до 0,07 г/дл.

Якщо ви сумніваєтеся, чи достатньо часу пройшло з моменту вашої останньої випивки, і чи безпечно керувати автомобілем, будьте обережні для себе та інших на дорозі та знайдіть поїздку.

Суть

Коли справа доходить до BAC, у грі так багато змінних, що ви не можете передбачити або контролювати, як довго ви будете почувати себе п’яними або фактично перевищувати допустиму межу. Найкращий варіант — це погасити кайф, поки ваше тіло робить свою справу.

Адрієнн Сантос-Лонгхерст – вільний письменник і автор, яка більше десяти років багато пише про здоров’я та спосіб життя. Коли вона не сидить у своїй письменницькій сараї, досліджуючи статтю або беручи інтерв’ю з медичними працівниками, її можна зустріти, що грається по пляжному містечку з чоловіком і собаками на буксируванні або плескається по озеру, намагаючись освоїти дошку для весла.