Скільки часу потрібно для регенерації сперми? Чого очікувати

Ви виробляєте сперму щодня, але повний цикл регенерації сперматозоїдів (сперматогенез) займає близько 64 днів.

Сперматогенез – це повний цикл виробництва і дозрівання сперматозоїдів. Він постійно постачає ваше тіло сперматозоїдом, здатним пройти через піхву до незаплідненої яйцеклітини в яєчниках жінки для зачаття.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як часто ваше тіло поповнює запаси сперми, що відбувається у вашому організмі, щоб зробити можливим виробництво сперми, як ви можете допомогти зберегти свою сперму здоровою та багато іншого.

Ваші яєчка постійно виробляють нову сперму в процесі сперматогенезу. Повний процес займає близько 64 днів.

Під час сперматогенезу ваші яєчка виробляють кілька мільйонів сперматозоїдів на день — приблизно 1500 сперматозоїдів за секунду. До кінця повного циклу виробництва сперми ви можете відновити до 8 мільярдів сперми.

Це може здатися зайвим, але ви виділяєте від 20 до 300 мільйонів сперматозоїдів в одному мілілітрі сперми. Ваше тіло підтримує надлишок, щоб забезпечити свіжий запас для зачаття.

Цикл регенерації сперми включає:

1. Поділ диплоїдних сперматозоїдів в гаплоїдні сперматиди, які можуть нести генетичні дані.

2. Дозрівання сперматозоїдів у ваших яєчках, зокрема в сім’яних канальцях. Гормони допомагають сперматидам пройти цей процес, поки вони не стануть сперматозоїдами. Потім сперматозоїди залишаються в яєчках, поки вони майже не дозріють.

Зрілий сперматозоїд має головку, що містить генетичний матеріал, і хвіст, щоб допомогти сперматозоїдам пройти через жіноче тіло для запліднення.

3. Переміщення сперматозоїдів в придаток яєчка, трубка, з’єднана з вашими яєчками, в якій зберігається сперма. Придаток яєчка зберігає сперму до еякуляції. Тут також сперматозоїди набувають рухливості або здатності рухатися. Це дозволяє їм подорожувати, коли виділяється насіннєва рідина (сперма) під час еякуляції.

Запліднення найімовірніше, якщо ви не еякулювали деякий час. Постійна регенерація сперми наповнює яєчок яєчка свіжою спермою. Чим довше вони накопичуються, тим вище кількість сперматозоїдів під час однієї еякуляції.

Якщо ви і ваш партнер намагаєтеся завагітніти, очікування кількох днів між еякуляціями може збільшити ваші шанси на зачаття.

Ви можете ще більше збільшити свої шанси, утримуючись від еякуляції за тиждень до овуляції вашого партнера. Це дозволить максимально збільшити кількість сперматозоїдів під час найбільш фертильного періоду вашого партнера.

З іншого боку, частіша еякуляція може знизити кількість сперматозоїдів під час однієї еякуляції. Це може допомогти вам уникнути вагітності вашої партнерки, особливо якщо ви утримуєтеся від сексу до закінчення овуляції.

Чим здоровіше ваша сперма, тим більша ймовірність, що ви будете плідними і завагітніти.

Крім кількості або того, скільки з них ви виробляєте, здоров’я сперми вимірюється:

• Рух сперми (моторику).Сперматозоїди повинні пройти через шийку матки, матку та маткові труби жінки, перш ніж вони потраплять до яйцеклітини для запліднення. Рухливість вимірюється тим, скільки сперматозоїдів рухається — якщо ви фертильні, принаймні 40 відсотків ваших сперматозоїдів рухливі.
• Форма сперми (морфологія). спермаповинні мати довгі хвости і овальну форму голови. Більша кількість сперматозоїдів нормальної форми означає вищі шанси завагітніти з вашим партнером.

Спробуйте наступне, щоб переконатися, що ваша сперма виробляється у достатній кількості, а також має високу рухливість і правильну форму:

• Регулярно займайтеся спортом. Дослідники в одному дослідження 2014 року проаналізовано 433 зразки сперми від 231 учасника. Вони виявили, що у чоловіків, які займалися спортом на свіжому повітрі або піднімали тяжкості приблизно 3,2 години на тиждень, спостерігалася кількість сперматозоїдів. до 42 відсотків вище, ніж у чоловіків, які взагалі не займалися спортом.
• Отримайте достатню кількість вітаміну С і D у своєму раціоні. Дослідження 2016 року за участю 200 чоловіків показало, що у чоловіків, які схудли і приймали 1000 міліграмів (мг) добавок вітаміну С через день, спостерігалося збільшення кількості і рухливості сперматозоїдів. Цей ефект був помітнішим у міру схуднення чоловіків. А дослідження 2015 року із 102 пар показали, що жінки-партнерки чоловіків із нормальним рівнем вітаміну D у зразках крові відчували вищі показники вагітності, ніж партнери чоловіків із дефіцитом вітаміну D, незважаючи на відсутність істотних відмінностей у кількості або рухливості сперматозоїдів.
• Отримуйте достатню кількість лікопіну. Дослідження 2014 року свідчить про те, що щоденне споживання від 4 до 8 мг лікопіну може допомогти збільшити кількість і життєздатність сперматозоїдів або кількість сперми, яка живе в даному зразку сперми. Лікопен є антиоксидантом, який міститься в багатьох фруктах і овочах.
• Обмежте кількість куріння. А огляд 2015 року З 33 досліджень, проведених у 1982 році, було встановлено, що куріння має помітний вплив на якість сперми та функцію сперми, особливо у нормально фертильних чоловіків.
• Обмежте споживання алкоголю. А дослідження 2014 року з 1221 чоловіка виявили, що чим більше чоловіки пили, тим більше у них вироблялося сперми неправильної форми. Дослідники також відзначили зв’язок між вживанням алкоголю та низьким рівнем тестостерону, який також може вплинути на фертильність.
• Носіть вільну білизну та одяг. Ваші яєчка звисають з вашого тіла так, що вони залишаються при температурі від 35 до 37°C (95-98,6°F), що нижче температури тіла. Це оптимальне середовище для виробництва сперми. Носіння тісної білизни, джинсів або штанів притискає яєчка до тіла і підвищує їх температуру, що може призвести до втрати рухливості та життєздатності сперматозоїдів.

Якщо ви і ваш партнер намагаєтеся завагітніти, ви можете:

• Займайтеся сексом два-три рази на тиждень щоб збільшити ваші шанси на виділення здорової сперми.
• Почекайте два-три дні між сеансами щоб переконатися, що ви виділяєте якомога більшу кількість сперми в максимально можливому обсязі сперми. Щоб це спрацювало, вам потрібно утриматися від мастурбації у «вихідні» дні.
• Використовуйте набір для прогнозування овуляції перевірити рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у сечі вашого партнера. Рівень ЛГ підвищується безпосередньо перед овуляцією. Якщо ваш партнер отримує позитивний результат, займіться сексом у день, коли вони здали тест. Заняття сексом протягом наступних кількох днів також можуть збільшити ваші шанси на зачаття.
• Не використовуйте мастила на масляній основі поки ти намагаєшся завагітніти. Вони можуть мати негативний вплив на здоров’я сперматозоїдів.
• Зверніться до лікаря для а аналіз спермиякщо ви намагаєтеся завагітніти більше шести місяців. Здоров’я сперми залежить від багатьох факторів, включаючи вік, дієту та загальну кількість сперматозоїдів. Ваш лікар може визначити, наскільки здорові ваші сперматозоїди і чи можливе зачаття, а також порадити вам подальші дії.

Ваше тіло виробляє свіжу сперму щодня, а запас сперми поповнюється щонайменше кожні 64 дні. Це гарантує, що в будь-який момент часу буде доступний достатній запас сперми.

На якість і кількість сперми впливають ваше харчування та спосіб життя. Правильно харчуйтеся, залишайтеся активними та уникайте нездорової поведінки, щоб ваша сперма була максимально здоровою.