Люди люблять говорити про те, як зміниться ваш сон після народження новонародженого, але для багатьох вагітність може завдати шкоди вашим ночам задовго до народження дитини.
Між безсонням, втомою і просто звиканням до ідеї народження дитини в дорозі, ви можете виявити, що вам важко спати ще до того, як ви поділитеся новиною про вагітність.
Чим більше ви відчуваєте втому, тим більше ваше тіло може прагнути повноцінного відпочинку. Але хоча збільшення сну може допомогти вам почуватися краще, ви можете помітити, що все відбувається інакше, навіть коли ви спите. Поширений досвід, що ваші сни змінюються під час вагітності.
Ось що вам потрібно знати про різні типи снів про вагітність і зміни, а також про те, чому вони можуть статися.
Чим відрізняються сни про вагітність?
Практично у кожного є мрії. Вони часто виникають під час швидкого сну (швидкий рух очей), стадії сну, пов’язаної зі сновидіннями.
Під час снів ви можете бачити образи та відчувати емоції, а деякі сни можуть навіть викликати ідеї. Деякі люди пам’ятають свої сни після пробудження, тоді як інші можуть бачити кілька снів, але не можуть згадати жодного вранці.
Підсумок: сновидіння є нормальною, здоровою частиною сну. Але під час вагітності ви можете помітити різницю в частоті та типах снів. Нерідко можна більше пам’ятати своїх снів, переживати більш яскраві сни і навіть боротися з кошмарами.
Нижче наведено перелік типових змін у сні під час вагітності:
Більш яскраві сни
Деякі люди зазвичай бачать яскраві сни під час глибокого сну. Це може включати сни з потужними, сильними емоціями та чіткими образами, і ці сни можуть здаватися, що події відбуваються насправді.
Але хоча яскраві сни можуть спостерігатися у будь-кого, вагітність, здається, викликає більше подібних снів. Замість нечітких зображень, які ви ледве можете зібрати разом, ці сни здаються реальним життям. Ви можете прокинутися від цих снів, потребуючи хвилини, щоб відрізнити сон від реальності.
Частіше сниться
Деякі вагітні жінки вважають, що під час вагітності їм сниться більше. Цілком можливо, що вони насправді більше мріють протягом 8-годинного циклу сну, або збільшення може бути пов’язано з тим, що сон чи дрімання більше годин щодня.
Вагітність може викликати втому. Чим більше ви спите, тим більше вам сниться.
Сни про вагітність або материнство
Життя тече по вашому тілу, і, звичайно, ви раді вітати новітнє поповнення у вашій родині.
Через це хвилювання і, можливо, невелику нервозність, також природно і часто бачити сни, пов’язані з вами і вашою дитиною — як цей старий
Виношування дитини – це те, про що ви часто думаєте щодня, тому не дивно, що ці думки виникають і під час сну. Це може означати сни про те, що ваша дитина вже народилася, або мрії про те, щоб тримати її на руках.
Деяким жінкам також сниться, як їхня дитина розмовляє з ними, мріє про те, щоб назвати свою дитину, і мріють про стать їхньої дитини.
Тривожні сни
Не дивуйтеся, якщо у вас також будуть сни на основі тривоги.
Підготовка до народження дитини забирає багато вашого часу і сил. І як би ви не були схвильовані, ви також можете трохи побоюватися.
Сни можуть дати уявлення про деякі з ваших найбільших турбот і тривог. Це можуть бути занепокоєння з приводу фінансів, жонглювання новонародженим та іншими дітьми та продовження роботи з новонародженим. Ви можете навіть хвилюватися з приводу пологів.
Якщо у вас так багато на увазі, це нормально, що ваш мозок зачіпає ваші турботи, а сни висвітлюють ваші тривоги та страхи.
Легше згадувати сни
Під час вагітності вам може бути легше пригадати деякі свої сни. До вагітності, можливо, вам було важко згадати свої сни вранці. Можливо, ви навіть були впевнені, що зовсім не мріяли.
Все це може змінитися під час вагітності, коли ви відчуваєте більше пригадування снів після пробудження.
Кошмари
Подібно до того, як ви можете бачити щасливі та захоплюючі сни під час вагітності, є ймовірність снитися кошмарами під час вагітності.
Як зазначається в цій статті, кошмари під час вагітності не є рідкістю
Ці кошмари можуть приймати різні форми. Ви можете мріяти кинути дитину або буквально втратити дитину. Або, якщо у вас був викидень у минулому, вам можуть снитися, як це повторюється. Під час вагітності також часто сняться сни про те, що ви загубилися або потрапили в пастку.
Такі види сновидінь є нормальними, але не менш тривожними і неприємними.
Чому зміни у сні відбуваються під час вагітності?
Зміни снів під час вагітності мають багато можливих пояснень. І, як ви, ймовірно, підозрюєте, гормональні зміни є важливим фактором.
Коливання гормонів під час вагітності може мати величезний вплив на ваше тіло. Саме через гормональні зміни деякі вагітні жінки відчувають перепади настрою.
Чесно кажучи, якщо ви ридаєте через те, що хтось з’їв ваші залишки, ви не будете першою вагітною людиною, яка це зробить. І так само гормони можуть посилити ваші емоції, вони можуть зробити сни більш інтенсивними.
Крім того, гормональні зміни під час вагітності можуть викликати підвищену втому, а це означає, що ви, ймовірно, будете спати частіше, а отже, бачите більше снів.
Деякі теорії припускають, що сновидіння – це те, як ви зберігаєте спогади. І багато в чому сни діють як терапія, згідно з Національним фондом сну.
Сни можуть допомогти вам обробити інформацію та краще зрозуміти свої емоції. Тож не дивно, що інтенсивні емоційні переживання вагітності можуть призвести до більш частих і незабутніх снів.
Що ви можете зробити, якщо є проблема?
Повторювані тривожні сни та кошмари під час вагітності можуть бути випадковістю, або це може бути спосіб вашого мозку виявити якийсь тип страху.
Один з найкращих способів впоратися з неприємними сновидіннями і, сподіваюся, зменшити частоту таких снів — це розмовляти через них. Ви можете зробити це зі своїм лікарем або другом, або ви можете записати свої сни.
Бути чесним і відкритим щодо деяких із своїх найбільших страхів може розкрити тривогу. Коли ви обговорюєте свої почуття з іншими, вони можуть допомогти вам побачити, що ваші занепокоєння є нормальними, і в більшості випадків вам нема про що хвилюватися.
Іноді порушення режиму сну також може спровокувати зміну сновидінь. Щоб допомогти боротися з цим, намагайтеся дотримуватися графіка сну та вживайте заходів для якісного сну.
Поради щодо сну
- Не пийте рідину перед сном, щоб уникнути позивів до сечовипускання посеред ночі (якщо це не вимагає додаткового тиску на сечовий міхур при вагітності).
- Тримайте кімнату темною, тихою та комфортною температурою.
- Вимкніть телевізор, закрийте штори та приберіть електронні пристрої з кімнати.
- Хоча можна подрімати вдень, якщо ви втомилися, уникайте довгого сну, який може не дати вам спати вночі.
- Зробіть кроки, щоб розслабитися перед сном. Це може означати насолоду від книги, глибоке дихання, прийняття ванни або душу або прослуховування улюбленої заспокійливої музики.
Зміна сновидінь під час вагітності цілком нормально. Але якщо ви відчуваєте, що ваші сни вказують на основну проблему або вони викликають страждання, поговоріть зі своїм лікарем або консультантом. Вони вислухають ваші занепокоєння і допоможуть зрозуміти будь-які страхи або тривоги.
Discussion about this post