Якщо у вас є проблеми з високим рівнем холестерину, ваш лікар може призначити статини. Цей клас ліків допомагає підтримувати здоровий рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, змінюючи те, як ваша печінка виробляє холестерин.
Статини вважаються безпечними для більшості людей, але деякі групи людей, які їх приймають, частіше відчувають побічні ефекти. Ці групи включають:
- жінки
- людей старше 70 років
- люди, які вживають велику кількість алкоголю
- людей, які хворіють на цукровий діабет
Статини викликають такі побічні ефекти, як:
-
біль у м’язах і слабкість, яка іноді буває сильною
- ураження печінки, що призводить до підвищення рівня печінкових ферментів
- підвищення рівня цукру в крові або цукровий діабет
М’язовий біль і слабкість є найпоширенішими побічними ефектами.
Ефект ноцебо
А
Дослідження лютого 2021 року свідчить про те, що статини самі по собі не викликають м’язового болю. Натомість, саме очікування м’язового болю викликає біль у м’язах.Коли ви очікуєте, що лікування погіршить самопочуття і в кінцевому підсумку ви відчуваєте негативні побічні ефекти, це відоме як ефект ноцебо.
Що робить вітамін D?
Вітамін D має ряд переваг.
Вплив на рівень холестерину
Обмежені дослідження показують, що добавки вітаміну D можуть допомогти знизити рівень холестерину.
Жінки в постменопаузі, які беруть участь у а
У жінок, які приймали добавку, був нижчий рівень холестерину ЛПНЩ. У них також був більш високий рівень 25OHD3 в крові. Ця форма вітаміну D пов’язана з більш високим рівнем холестерину ЛПВЩ (хорошого) і нижчим рівнем холестерину ЛПНЩ.
Вплив на здоров’я серцево-судинної системи
Вітамін D також має перспективи для покращення здоров’я серцево-судинної системи.
Згідно з оглядом літератури 2015 року, низький рівень вітаміну D підвищує ризик серцево-судинних проблем. Збільшення вмісту вітаміну D було пов’язано з такими перевагами, як зниження рівня тригліцеридів у крові, форми жиру.
Вплив на здоров’я кісток
Вітамін D підтримує міцність кісток, допомагаючи вашому організму засвоювати кальцій. Він допомагає м’язам рухатися правильно і відіграє певну роль у тому, як ваш мозок спілкується з рештою тіла.
Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D, ваші кістки можуть стати ламкими, і у вас може розвинутися остеопороз пізніше в житті.
Інші ефекти
Дефіцит вітаміну D був досліджений на предмет ймовірного зв’язку з
Добавки 101: Вітамін D
Як отримати більше вітаміну D
Ви можете отримати вітамін D через свій раціон, вживаючи яєчні жовтки, збагачені молочні продукти, гриби та жирну рибу, таку як лосось і тунець. Ваш організм також виробляє вітамін D, коли ваша шкіра знаходиться під впливом сонця.
Більшість дорослих потребують
600 міжнародних одиниць (МО) день.
Що говорить нам наука про статини та вітамін D?
Важко визначити, як статини впливають на рівень вітаміну D, і навпаки.
Вплив статинів на вітамін D
Автори а
Велике дослідження 2020 року розглядало вплив статинів на рівень вітаміну D у літніх людей (середній вік 69,5 років). Ті, хто приймав статини, включаючи розувастатин, мали значно вищі рівні 25OHD3 і загальний 25OHD, ніж ті, хто не приймав статини. Якщо поєднати рівні вітаміну D2 і вітаміну D3, ви отримаєте рівні 25OHD.
Подальший аналіз показав, що була незначна різниця в рівнях 25OHD у тих, хто приймав статини, і не вживали статинів, коли їжеве споживання вітаміну D становило щонайменше 400 МО на день. Коли споживання з їжею було менше 400 МО, у тих, хто приймав статини, рівень 25OHD був більший, ніж у тих, хто не вживав.
Вплив вітаміну D на статини
Невелике дослідження 2016 року прийшло до висновку, що люди, які мали низький рівень вітаміну D, частіше відчували побічні ефекти статинів, пов’язані з м’язами. Добавки вітаміну D покращили переносимість статинів.
Дослідження 2017 року розглядало вживання статинів серед людей з ВІЛ, а також прийшло до висновку, що дефіцит вітаміну D підвищує ризик побічних ефектів, пов’язаних з м’язами.
Інше дослідження 2017 року на людей з ВІЛ показало, що дефіцит вітаміну D також знижує ефективність розувастатину.
Кому загрожує дефіцит вітаміну D?
Поки дослідники збирають більше інформації, що ви можете зробити, якщо ви думаєте про прийом статинів або вже приймаєте їх, і вас турбує їх вплив на рівень вітаміну D?
Вашим першим кроком має бути попросити лікаря перевірити рівень вітаміну D. Незалежно від того, приймаєте ви статини чи ні, у вас може бути дефіцит вітаміну D з кількох причин:
- Вам більше 65 років, і ваша шкіра не виробляє стільки вітаміну D, як раніше.
- Ви афроамериканець або у вас темніша шкіра.
- Ви працюєте в приміщенні, щоб не потрапляти на сонце, або ви покриваєте більшу частину шкіри, коли знаходитесь на вулиці.
- У вас захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад, хвороба Крона або целіакія.
Що таке на винос?
Якщо ви отримуєте недостатню кількість вітаміну D, або ваш рівень вітаміну D у крові занадто низький, подумайте про прийом добавок, якщо ваш лікар схвалить. Потім регулярно перевіряйте свої рівні.
Ви також можете змінити свій раціон, включивши в нього більше продуктів, багатих вітаміном D.
Якщо у вас дуже обмежене перебування на сонці, ви можете підвищити рівень вітаміну D, проводячи більше часу на сонці. Однак будьте обережні з перетримкою.
Стандартною рекомендацією є від 10 до 15 хвилин на вулиці на полуденному сонці два-три рази на тиждень без використання сонцезахисного крему. Людям з темною шкірою доведеться ще більше часу проводити на сонці, щоб виробляти достатній рівень вітаміну D.
Отримання вітаміну D з різних джерел (наприклад, харчових добавок, дієти та сонця) є найкращим способом забезпечити достатній рівень.
Discussion about this post