Артрит – це стан, який викликає біль у суглобах, запалення та скутість. Хоча лікування не існує, ви можете використовувати природні методи лікування, такі як терапія теплом і холодом, щоб уповільнити прогресування та впоратися з симптомами.
Тепло- та холодотерапія є поширеними методами лікування артриту завдяки їхній здатності полегшувати біль, дискомфорт і скутість у суглобах, м’язах і м’яких тканинах. Лікування може допомогти покращити рухливість, збільшити гнучкість і посилити кровообіг, що може принести вам негайне полегшення.
Ви можете використовувати комбінацію теплової та холодної терапії на основі ваших симптомів і того, яке лікування ви вважаєте найбільш ефективним, зручним і приємним. Залежно від часу, зручності та уподобань, ви можете додати деякі з цих методів лікування до своєї рутини. Прагніть робити теплові або холодні процедури кілька разів на день.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про різні типи теплової та холодної терапії. Ці прості методи лікування можуть полегшити симптоми артриту та допомогти вам почуватися краще.
Види холодової терапії артриту
Холодна терапія або кріотерапія зменшує приплив крові до ураженої ділянки, що може зменшити набряк і запалення. Це може мати знеболюючий ефект і допомогти полегшити біль. Однак це може посилити м’язову напругу.
Загалом терапія холодом найкраще підходить для хворобливих, запалених суглобів, що робить її найкращим варіантом для гострого болю, запалення або набряку. Може бути корисно робити холодну терапію після фізичних вправ або фізичної активності, яка викликає дискомфорт. Для досягнення найкращих результатів підніміть уражену ділянку.
Не використовуйте терапію холодом, якщо у вас поганий кровообіг або сенсорний стан, наприклад діабет, який перешкоджає вашій здатності виявляти певні відчуття. Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням холодної терапії, якщо у вас є серцево-судинні або серцеві захворювання.
Щоб запобігти пошкодженню нервів, тканин і шкіри, робіть терапію холодом максимум 20 хвилин. Постійно перевіряйте, чи відчуваєте ви відчуття в ураженій області.
Пакет з льодом
Прикладіть пакет із замороженими продуктами, пакет з льодом або пакет із льодом до ураженої ділянки. Ви також можете заморозити вологий рушник або губку перед тим, як прикласти їх до ураженої ділянки. Оберніть пакет із льодом рушником, щоб захистити шкіру.
Нанесіть пакет на 20 хвилин за раз. Припиніть лікування, якщо ваша шкіра починає німіти.
Ознайомтеся з деякими найкращими пакетами з льодом для лікування болю в суглобах тут.
Крижаний масаж
Використовуйте кубик льоду для масажу ураженої ділянки. Ви можете зробити велику крижану брилу, заморозивши воду в паперовому стакані.
Майте під рукою рушник, який вбере зайву вологу.
Крижана ванна
Ви можете прийняти повну або часткову крижану ванну, щоб зменшити запалення та біль у м’язах. Залишайтеся в крижаній бані максимум 15 хвилин.
Холодна ванна або душ
Для варіанту, який є менш екстремальним, ніж крижана ванна, прийміть холодну ванну або душ. За словами а
Види теплолікування артриту
Існує кілька видів теплотерапії, які називаються термотерапією, варіанти лікування артриту. Теплова терапія покращує кровообіг і розширює кровоносні судини. Це допомагає вашому тілу доставляти більше крові, кисню та поживних речовин до ураженої ділянки, що може зменшити запалення, скутість і біль. Теплова терапія також може покращити рухливість, що полегшує розслаблення, розслаблення та рух.
Якщо сеанс теплової терапії викликає набряк, почервоніння або запалення, уникайте подальших процедур, доки симптоми не зникнуть. Уникайте використання теплової терапії під час загострення або гострої стадії травми. Поговоріть з медичним працівником перед використанням теплових процедур, якщо у вас захворювання серця або високий кров’яний тиск.
Не використовуйте теплову терапію, якщо у вас є будь-який із наступних станів:
- діабет
- дерматит
- захворювання судин
- тромбоз глибоких вен
- розсіяний склероз (РС)
Гарячий душ
Гарячий душ може бути корисним для підготовки до фізичних вправ або наступного дня. Вони можуть полегшити скутість, покращити рухливість і збільшити гнучкість. Переконайтеся, що вода не надто гаряча, особливо якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою.
Теплий компрес
Прикладіть грілку, електричну або саморобну грілку до проблемної ділянки на 20 хвилин за раз. Для лікування всього тіла використовуйте електричну ковдру.
Ця терапія не підходить людям, які страждають на цукровий діабет, мають порушення чутливості або перенесли інсульт.
Плавайте або займайтеся в теплій воді
Плавання та фізичні вправи в теплій воді дозволяють зміцнити м’язи, підвищити гнучкість і рухливість, одночасно зменшуючи тиск на суглоби. Це може допомогти полегшити дискомфорт і зменшити скутість.
Якщо ви живете біля теплої водойми, купайтеся на природі. В іншому випадку знайдіть у своєму районі басейн з підігрівом. Прагніть провести у воді не менше 20 хвилин.
Ванна
Прийміть теплу ванну, щоб розслабитися і зняти напругу або біль. Щоб отримати більше переваг, додайте такі інгредієнти, як харчова сода, сіль Епсома або ефірні олії. Купатися можна до 2 годин.
Сауни та парні
Ви можете скористатися сухою сауною, інфрачервоною сауною або паровою, щоб покращити кровообіг і зменшити скутість.
Результати а
Ви можете перебувати в сухій сауні або парній до 15 хвилин, хоча ви можете почати з коротших сеансів. Дайте собі достатньо часу, щоб охолонути між сеансами.
Якщо ви вагітні, поговоріть зі своїм лікарем перед відвідуванням сауни або парильні.
Лікування парафіном
Це лікування може допомогти посилити кровообіг, зняти напругу та полегшити скутість.
Щоб провести процедуру парафінового воску, занурте руки або ноги в гарячий парафіновий віск і накрийте це місце поліетиленом або рушником. Через 20 хвилин видаліть віск. Зверніть увагу на те, як ваша шкіра реагує, і уникайте побічних реакцій.
Чи допомагає чергування тепла та холоду?
Багато людей вважають корисним чергування тепла та холоду. Ви можете перемикатися між гарячою та холодною терапією протягом дня. Зазвичай найкраще почекати приблизно 20 хвилин між сеансами, хоча ви також можете чергувати гарячу та холодну воду під душем. Завжди починайте і закінчуйте лікування холодом.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж чергувати процедури для всього тіла, такі як крижана ванна та сауна чи гаряча ванна.
Суть
Якщо ви шукаєте ліки від артриту, щоб додати до вашої поточної процедури лікування, терапія теплом і холодом стане чудовим варіантом. Ви можете використовувати гарячу та холодну терапію для лікування симптомів артриту та покращення загального комфорту.
Теплові процедури допомагають зняти скутість, покращити кровообіг і підвищити гнучкість. Холодні процедури знімають біль і запалення, тому їх корисно проводити після фізичних навантажень. Терапія теплом і холодом може тривати лише кілька годин, але з часом вони можуть допомогти зменшити гостроту болю та довше утримувати симптоми.
Виберіть засоби, які дають найкращі результати, і додайте їх до свого режиму догляду за собою. Завжди захищайте свою шкіру, оскільки гаряча та холодна терапія може завдати шкоди шкірі. Поговоріть з медичним працівником перед початком будь-якої нової терапії, особливо якщо у вас є якісь додаткові захворювання або ви приймаєте ліки.
Discussion about this post