Невелике занепокоєння через гіпоглікемію або низький рівень цукру в крові є нормальним. Але у деяких людей з цукровим діабетом розвиваються сильні симптоми тривоги через гіпоглікемічні епізоди.
Страх може стати настільки сильним, що починає заважати їхньому повсякденному житті, включаючи роботу чи школу, сім’ю та стосунки. Страх може навіть завадити їх здатності правильно керувати своїм діабетом.
Це надмірне занепокоєння відоме як тривога. На щастя, є способи впоратися з тривогою, пов’язаною з гіпоглікемією.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про зв’язок між діабетом, тривогою та гіпоглікемією, а також про те, які кроки можна вжити, щоб подолати симптоми.
Що таке гіпоглікемія?
Коли ви приймаєте ліки від діабету, такі як інсулін або ліки, які підвищують рівень інсуліну в організмі, рівень цукру в крові падає.
Зниження рівня цукру в крові після їжі важливо для лікування діабету. Але іноді рівень цукру в крові може впасти занадто низько. Низький рівень цукру в крові також називають гіпоглікемією.
Ваш рівень цукру в крові вважається низьким, коли він падає нижче 70 мг/дл. Якщо у вас діабет, вам потрібно часто перевіряти рівень глюкози в крові протягом дня, особливо коли ви займаєтеся спортом або пропускаєте прийом їжі.
Негайне лікування гіпоглікемії необхідно для запобігання розвитку серйозних симптомів.
Симптоми гіпоглікемії включають:
- пітливість
- прискорений пульс
- Бліда шкіра
- затуманений зір
- запаморочення
- головний біль
Якщо не лікувати, гіпоглікемія може призвести до більш серйозних симптомів, включаючи:
- проблеми з мисленням
- втрата свідомості
- напад
- кома
Щоб усунути гіпоглікемію, вам знадобиться невеликий перекус, що складається з приблизно 15 грамів вуглеводів. Приклади включають:
- льодяник
- сік
- сушені фрукти
У більш важких випадках може знадобитися медичне втручання.
Що таке тривога?
Тривога – це відчуття тривоги, тривоги або страху у відповідь на стресові, небезпечні або незнайомі ситуації. Почуття тривоги є нормальним перед важливою подією або якщо ви перебуваєте в небезпечній ситуації.
Занепокоєння, яке не можна керувати, надмірне і зберігається, може почати заважати вашому повсякденному житті. Коли це відбувається протягом тривалого періоду часу, це називають тривожним розладом.
Існує багато різних типів тривожних розладів, таких як:
- генералізований тривожний розлад
- посттравматичний стресовий розлад
- обсесивно-компульсивний розлад
- панічний розлад
- соціальний тривожний розлад
- специфічні фобії
Симптоми тривожності
Симптоми тривоги можуть бути як емоційними, так і фізичними. Вони можуть включати:
- нервозність
- нездатність керувати тривожними думками
- проблеми з розслабленням
- непосидючість
- безсоння
- дратівливість
- проблеми з концентрацією уваги
- постійний страх, що може статися щось погане
- напруга м’язів
- стиснення в грудях
- розлад шлунка
- прискорений пульс
- уникати певних людей, місць чи подій
Діабет і тривога
Важливо поєднувати прийом ліків із їжею, щоб тримати цукровий діабет під контролем. Якщо цього не зробити, це може призвести до багатьох проблем, включаючи гіпоглікемію.
Гіпоглікемія супроводжується рядом неприємних і неприємних симптомів.
Як тільки ви пережили епізод гіпоглікемії, ви можете почати турбуватися про можливість наступних епізодів. Для деяких людей це занепокоєння і страх можуть стати сильними.
Це відомо як страх гіпоглікемії (FOH). Це схоже на будь-яку іншу фобію, як-от боязнь висоти чи змій.
Якщо у вас важкий ФОН, ви можете стати надмірно обережними або надмірно обережними щодо перевірки рівня глюкози в крові.
Ви також можете намагатися підтримувати рівень глюкози в крові вище рекомендованого діапазону і одержимо турбуватися про ці рівні.
Дослідження 2008 року показало, що клінічно значуща тривога була
Діагноз цукрового діабету може викликати занепокоєння. Ви можете переживати, що хвороба вимагатиме небажаної зміни способу життя або ви втратите контроль над своїм здоров’ям.
Крім того, зміни в дієті, складні ліки, фізичні вправи, відмова від куріння та моніторинг рівня глюкози в крові, пов’язані з лікуванням діабету, можуть посилити занепокоєння.
Управління тривожністю
Існує багато ефективних методів лікування тривоги. Якщо тривога з приводу гіпоглікемії впливає на ваше повсякденне життя, запитайте свого лікаря про наступне.
Зверніться до інформації про ризик гіпоглікемії
Чим більше ви розумієте свій ризик гіпоглікемії та кроки, які можете зробити, щоб підготуватися до епізоду, тим легше вам буде впоратися зі своїми страхами.
Поговоріть зі своїм лікарем про оцінку загального ризику. Разом ви можете розробити план підготовки до можливого епізоду гіпоглікемії.
Ви можете запитати свого лікаря про придбання набору глюкагону на випадок екстреної ситуації.
Навчіть членів сім’ї та друзів, як користуватися набором, якщо у вас серйозний епізод низького рівня цукру в крові. Знання, що на вас дбають інші, може допомогти вам заспокоїтися і зменшити вашу тривогу.
Тренування з вивчення рівня глюкози в крові
Тренування з вивчення рівня глюкози в крові (BGAT) розроблено, щоб допомогти людям з діабетом зрозуміти, як інсулін, вибір дієти та рівень фізичної активності впливають на рівень глюкози в крові.
Цей тип тренування допоможе вам краще контролювати своє здоров’я та рівень глюкози в крові. У свою чергу, це може допомогти вам не хвилюватися, що щось піде не так.
Психологічне консультування
Також може допомогти розмова з психологом або психіатром. Ці медичні працівники можуть поставити правильний діагноз і призначити лікування. Це може включати ліки та когнітивну поведінкову терапію.
Доведено, що один підхід, відомий як терапія поступового впливу, є ефективним способом протистояти страхам і керувати тривогою.
Експозиційна терапія поступово ставить вас у ситуацію, якої ви боїтеся, у безпечному оточенні.
Наприклад, якщо ви нав’язливо перевіряли рівень глюкози в крові, консультант може запропонувати вам відкласти перевірку рівня глюкози в крові на одну хвилину. Ви будете поступово збільшувати цей час до 10 хвилин або більше щодня.
Безперервні глюкометри
Якщо ви виявите, що нав’язливо перевіряєте рівень глюкози в крові, може допомогти безперервний монітор глюкози (CGM).
Цей пристрій перевіряє рівень глюкози в звичайний час протягом дня, у тому числі під час сну. CGM подає сигнал тривоги, якщо рівень глюкози падає занадто низько.
Фізична активність
Фізична активність може бути дуже розслаблюючою. Навіть коротка прогулянка або поїздка на велосипеді можуть бути корисними для вашого психічного здоров’я.
Йога – це хороший спосіб зайнятися спортом, водночас заспокоюючи свій розум. Існує багато видів йоги, і вам не потрібно робити це щодня, щоб помітити переваги.
Уважність
Замість того, щоб ігнорувати свою тривогу чи боротися з нею, краще визнати свої симптоми та перевірити їх і дозволити їм пройти.
Це не означає дозволити симптомам опанувати вами, а скоріше визнайте, що вони є і що ви контролюєте їх. Це називається уважністю.
Коли ви починаєте відчувати тривогу, спробуйте наступне:
- спостерігайте за своїми симптомами та емоціями
- визнайте свої почуття і опишіть їх вголос або мовчки про себе
- зробіть кілька глибоких вдихів
- скажіть собі, що сильні почуття пройдуть
Якщо у вас цукровий діабет, невелике занепокоєння щодо можливості гіпоглікемії є нормальним. Відчуття епізоду гіпоглікемії може лякати, тому не дивно, що повторювані епізоди гіпоглікемії можуть призвести до тривоги.
Але якщо страх впливає на ваше повсякденне життя або погіршує вашу здатність ефективно керувати своїм діабетом, у вас може бути тривожний розлад.
Якщо це так, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть надати додаткову освіту та рекомендації.
Discussion about this post