Огляд
Що таке хропіння?
Хропіння виникає, коли повітря не може легко протікати через рот або ніс. Коли повітря пропускається через перешкоду, м’які тканини в роті, носі та горлі стикаються один з одним і вібрують. Вібрації видають деренчання, хрюкання або бурчання.
Хропіння може порушити сон. Гучний, тривалий (хронічний) хропіння може бути ознакою серйозного розладу, який називається обструктивним апное сну. Широкий спектр хірургічних і нехірургічних методів лікування може зупинити або зменшити хропіння.
Наскільки поширеним є хропіння?
Хропіння дуже поширене. Будь-яка людина в певний момент свого життя може хропіти. Це частіше зустрічається у чоловіків старше 50 років, які мають зайву вагу або ожиріння.
Хто частіше хропе?
Час від часу хропе майже всі, включаючи немовлят, дітей та дорослих. Деякі люди частіше хропуть, ніж інші. Фактори ризику хропіння включають:
- Вік: З віком хропіння з’являється все частіше, оскільки м’язовий тонус знижується, через що дихальні шляхи звужуються.
- Алкоголь і заспокійливі засоби: Алкогольні напої та деякі ліки розслаблюють м’язи, обмежуючи потік повітря в роті, носі та горлі.
- анатомія: Довге м’яке піднебіння (задня частина даху рота), збільшені аденоїди, мигдалини або великий язик можуть утруднити проходження повітря через ніс і рот. Викривлена перегородка (зміщений хрящ у носі) може блокувати потік повітря.
- Стать: Хропіння частіше зустрічається у чоловіків.
- Історія сім’ї: Хропіння зустрічається в сім’ях. Якщо у вас є батько, який хропе, ви також, швидше за все, будете хропіти.
- Загальний стан здоров’я: Закладеність носа через алергію та звичайну застуду блокують потік повітря через рот і ніс. Вагітні жінки частіше хропуть через гормональні зміни та збільшення ваги.
- Вага: Хропіння та порушення дихання, пов’язані зі сном, частіше зустрічаються у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Симптоми та причини
Що викликає хропіння?
Коли ви дихаєте, ви проштовхуєте повітря через ніс, рот і горло. Якщо дихальні шляхи обмежені, тканини — включаючи м’яке піднебіння (задня частина даху рота), мигдалини, аденоїди та язик — вібрують одна проти одної, коли ви пропускаєте повітря. Вібрації видають гуркіт, деренчання. Кілька умов і факторів можуть блокувати потік повітря. До них належать:
- Алкоголь та інші заспокійливі засоби, які розслаблюють м’язи, обмежуючи потік повітря.
- Об’ємні м’які тканини, включаючи збільшені аденоїди, мигдалини або язик.
- Надлишок жиру, який тисне на м’які тканини і здавлює дихальні шляхи.
- Гормони вагітності, які викликають запалення в носі.
- Низький м’язовий тонус і м’язова слабкість у роті, носі або горлі.
- Закладеність і запалення носа через застуду, грип, алергію або подразники в повітрі.
- Структурні відмінності в роті, носі або горлі, які зменшують розмір дихальних шляхів.
Які симптоми хропіння?
Звуки хропіння варіюються від тихих вібрацій або свистів до дуже гучного бурчання, хропіння або бурчання. Деякі люди можуть не розуміти, що вони хропуть, коли сплять. Люди, які хропуть, можуть кидатися вночі, відчувати сухість і біль у горлі, коли вони прокидаються, і відчувають втому протягом дня. Недолік сну може викликати головний біль, труднощі з фокусуванням і примхливість. Крім хропіння, деякі люди задихають повітря і перестають дихати на кілька секунд, поки сплять. Це ознаки апное сну, розладу, який, якщо його не лікувати, призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.
Діагностика та тести
Як діагностується хропіння?
Ваш постачальник задасть вам (і, можливо, вашому партнеру) кілька запитань, зокрема, як часто ви хропите, як це звучить і як ваша дієта та спосіб життя впливають на ваш сон. Під час іспиту ваш лікар перевірить ваш артеріальний тиск, послухає серце і подивиться на рот, ніс і горло.
Щоб оцінити ваш режим сну, ваш лікар може замовити дослідження сну (полісомнограму). Можливо, ви зможете провести дослідження сну вдома, або вам доведеться провести ніч у центрі сну. Дослідження сну оцінює:
- Хвильова активність мозку.
- Типи дихання, включаючи будь-які періоди, коли ви перестаєте дихати або задихаєтеся повітря.
- Частота серцевих скорочень і рівень кисню.
- Рухи під час сну, такі як рухи рук або ніг або підкидання й повороти.
- Цикли сну і хропіння.
Управління та лікування
Які існують нехірургічні методи лікування хропіння?
Ваш лікар може порекомендувати лікування, щоб покращити вашу поставу або відкрити дихальні шляхи, коли ви спите. Засоби від хропіння включають:
- Зміни способу життя: Відмова від алкоголю перед сном, зміна положення сну та підтримка здорової ваги можуть зменшити хропіння.
- Ліки: Ліки від застуди та алергії усувають закладеність носа і допомагають вільно дихати.
- Назальні смужки: Гнучкі стрічки приклеюються до зовнішньої сторони носа і тримають носові проходи відкритими.
- Оральні апарати: Носіння орального пристрою під час сну тримає вашу щелепу в правильному положенні, щоб повітря міг протікати. Ваш постачальник медичних послуг може назвати це пристроєм для рота або капом. Капа, що використовується для інших цілей, наприклад, для спорту, не усуває хропіння.
Які існують хірургічні методи лікування хропіння?
У деяких випадках хропіння та порушення дихання під час сну лікують хірургічним шляхом, щоб зменшити або видалити зайву тканину або виправити структурну проблему. Багато з цих процедур є малоінвазивними. Ваш лікар використовує невеликі надрізи, і ви можете повернутися додому того ж дня. Хірургічне лікування хропіння включає:
- Лазерна увулапалатопластика (LAUP): LAUP зменшує тканини м’якого піднебіння та покращує потік повітря.
- Радіочастотна абляція: Також називається Сомнопластика®, ця методика використовує радіочастотну енергію для зменшення надлишкової тканини м’якого піднебіння та язика.
- Септопластика: Ця процедура випрямляє викривлену перегородку в носі. Септопластика покращує потік повітря через ніс, змінюючи форму хрящів і кісток.
- Тонзилектомія та аденоїдектомія: Хірург видаляє надлишки тканин із задньої частини горла (тонзилектомія) або задньої частини носа (аденоїдектомія).
Профілактика
Як перестати хропіти?
Ви можете запобігти хропіння, змінивши свій спосіб життя, дієту та повсякденну діяльність. Щоб зменшити хропіння, необхідно:
- Запитайте свого лікаря про ліки для полегшення закладеності носа.
- Уникайте алкоголю та інших заспокійливих засобів перед сном.
- Підтримуйте здорову вагу, залишайтеся активними та виконуйте багато фізичних вправ.
- Підніміть узголів’я ліжка на кілька дюймів, щоб змінити кут і покращити потік повітря.
- Спати на боці, а не на спині.
- Спробуйте подушку для зменшення хропіння, яка тримає вашу голову і шию в правильному положенні під час сну.
Перспектива / Прогноз
Які перспективи для людей, які хропуть?
Іноді хропіння через застуду або грип зазвичай нешкідливе. Але дуже гучне або часте хропіння може бути ознакою апное сну, яке є серйозним розладом. Тривале хропіння збільшує ризик проблем зі здоров’ям, у тому числі:
- Зниження рівня кисню в крові.
- Труднощі з концентрацією уваги.
-
Втома (почуття сильної втоми протягом дня).
-
Інфаркт.
-
Гіпертонія.
-
Інсульт.
- Цукровий діабет 2 типу.
Жити з
Коли мені слід звернутися до лікаря з приводу хропіння?
Хропіння може призвести до проблем зі здоров’ям. Важливо пройти оцінку та поговорити зі своїм лікарем про те, як зупинити хропіння. Зверніться до лікаря якомога швидше, якщо ви відчуваєте, що не можете дихати під час сну або сильно втомилися протягом дня.
Якщо ваша дитина хропе, поговоріть з лікарем вашої дитини. Діти, які хропуть, можуть не висипатися вночі. Недосипання збільшує ризик проблем у поведінці у дітей. Діти, які не висипаються, частіше відчувають втому або мають проблеми з концентрацією уваги в школі.
Хропіння дратує і заважає. Це також може бути симптомом більшої проблеми. Якщо хропіння триває довше кількох ночей або дуже гучне, зверніться до свого лікаря. Тривале хропіння може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Ви можете вжити заходів, щоб зменшити хропіння, залишаючись здоровими та активними. Запитайте свого лікаря про лікування, яке допоможе вам легше дихати, краще спати і відчувати себе відпочившим.
Discussion about this post