Healthline Eats — це серія, в якій розглядаються наші улюблені рецепти, коли ми занадто виснажені, щоб нагодувати своє тіло. Хочу більше? Повний список дивіться тут.
З роками я зрозумів, що моя тривога здебільшого виникає через проблеми, пов’язані з роботою. У ці моменти я намагаюся впоратися зі своєю тривогою, продовжуючи працювати в рівному темпі, але це може означати, що я втрачаю час, який я зазвичай виділяю для їжі. Я також досить часто втрачаю апетит, коли моя тривога зростає.
В обох випадках будь-яка їжа — це найвіддаленіша річ.
Нарешті я зрозумів, що найкраще для мене працює смузі! Рецепт, який я шукаю, відповідає всім критеріям: він швидкий і простий у приготуванні, наповнений поживними речовинами, які забезпечують мене живлення, достатньо прохолодний, щоб дати мені заряд енергії, і я можу пити його переважно без рук (дякую ви соломинки!), щоб я міг їсти, поки буду працювати.
Зелений смузі з насіння чіа
Інгредієнти
- 2 склянки будь-якої суміші з заморожених тропічних фруктів
- 1 банан
- 1 ст.л. насіння Чіа
- 1 жменя шпинату або капусти
- 2/3 склянки рідини на ваш вибір (вівсяне молоко, мигдальне молоко, кокосова вода тощо)
Маршрути
- Закиньте всі інгредієнти в блендер і збийте!
- Перелийте в склянку або чашку і негайно випийте.
Кетрін Чу — інженер-програміст у Healthline.
Discussion about this post