Прориви? Перевірте. Зміни настрою? Перевірте. Але я все одно радий, що зробив це. Ось чому.
Я боровся з хронічними проблемами кишечника протягом багатьох років, включаючи сильне здуття живота, гострі болі, схожі на голку, запор (я говорю про чотири-п’ять днів за раз), кропив’янку, туманність мозку та занепокоєння.
Я вирішив звернутися до лікаря з функціональної медицини через Parsley Health, тому що всі інші лікарі, гастроентерологи та спеціалісти просто прописували мені ліки, а не вникали в суть моїх проблем.
Після моєї першої зустрічі з новим лікарем ми розробили план гри, щоб почати процес одужання. Це вимагало нуль ліків.
Восени 2017 року лікар поставив мені діагноз Кандида надмірний ріст і дірява кишка і закликав мене зробити кілька речей, щоб вилікуватися. Ось що вони прописали:
- Почніть елімінаційну дієту. Я виключив найбільш поширені запальні продукти, такі як молочні продукти, пшениця, кукурудза, соя та яйця. Для мене яйця особливо болять шлунок.
- Відмовтеся від гормонального контролю народжуваності (HBC). Мій лікар зробив висновок, що таблетки впливають на мене більше, ніж я усвідомлював (порушуючи мій мікробіом), і я повинен негайно припинити її прийом.
Яке відношення HBC має до здоров’я кишечника?
Більшість людей цього не знають, і лікарі недостатньо обговорюють це, але таблетка є
Я був на HBC 9 років. Спочатку він був призначений мені як засіб для лікування акне. Озираючись назад, я хотів би знати більше про вагу свого рішення ввести синтетичні гормони в своє тіло.
Часто, коли таблетки призначають не для запобігання вагітності (наприклад, акне, судоми та нерегулярні місячні), то це просто накладення пов’язки на більш серйозну гормональну проблему, яку потрібно вирішити. Тепер, коли я припинив приймати таблетки, я вирішую всі гормональні та кишкові проблеми, які вони маскували.
Відмова від гормональної контрацепції
Після виснажених спроб вилікувати кістозні прищі за допомогою перекису бензоїлу, таблеток антибіотиків (які, безперечно, змінили мою кишкову флору і, ймовірно, сприяли моїм проблемам із шлунково-кишковим трактом сьогодні) і великою кількістю консилера, мені прописали протизаплідні засоби.
Виявилося, що кокосова олія була відповіддю на всі мої проблеми зі шкірою. Але, тим не менш, я продовжував приймати протизаплідні засоби.
Тепер я знаю, що контроль народжуваності, ймовірно, вплинув на мене більше, ніж я усвідомлював. У мене були часті головні болі, які тривали кілька днів, я відчував помутніння і відчував інші симптоми, про які я, ймовірно, навіть не знаю, тому що я так довго їх приймав.
Рішення відмовитися від таблеток було легким рішенням. Я кілька місяців думав про те, щоб кинути палити, але завжди виправдовувався тим, що у мене не було часу на прищі чи божевільні зміни настрою. Ось що: буде ніколи бути «гарним» часом, щоб мати ці речі, але чим довше ви чекаєте, тим складніше буде. Отже, мені знадобилося, що мій лікар призначив це, щоб я нарешті поставився до цього серйозно.
Відновлення балансу гормонів, зменшення запалення та вивчення свого тіла
Ось що я особисто роблю, щоб побороти свій перехід від таблеток:
- Продовжуйте виключати продукти, які викликають запалення в кишечнику (глютен, молочні продукти, кукурудза, соя, яйця та рафінований цукор).
- Прочитайте «Woman Code» і використовуйте додаток MyFLO, щоб відстежувати мій цикл і вживати продукти, які підтримують мій потік.
- Слухайте подкасти на кшталт «П’ятниця фертильності» і читайте все, що можу, про балансування гормонів, рівня естрогену та адаптогенів.
- Постійно приймайте мій улюблений пробіотик Yeast Is a Beast від Lovebug, а також приймайте магній і добавки цинку, оскільки відомо, що HBC виснажує ці мікроелементи.
- Продовжуйте мій природний догляд за шкірою щоденним місцевим використанням кокосової олії та олії чайного дерева.
- Будьте добрими до себе і працюйте над тим, щоб прийняти будь-які труднощі, які можуть виникнути під час цього важкого переходу.
Що я пережив після того, як кинув HBC
1. Гормональні прищі (але, на щастя, більше не!)
Моя шкіра почала з’являтися через місяць після того, як я кинув таблетки, і це продовжувалося цим шляхом приблизно два місяці тому. Свій нинішній стан сяючої шкіри я завдячую наступному.
Що допомагає:
- Масло примули вечірньої добавки. Цідопомогти збалансувати мої гормони.
- Уникати моїх алергенів. Незважаючи на те, що я час від часу «балуюся», я виключив пшеницю, яйця та кукурудзу та вживаю дуже обмежену кількість молочних продуктів, сої та рафінованого цукру.
- Використання bioClarity. Я дуже приємно здивований цією маркою. Вони тричі зверталися до мене, перш ніж я нарешті погодився спробувати. Насправді він працював дуже добре, і моя шкіра очистилася. Тому я рекомендую його людям з подібними проблемами шкіри.
У мене періодично з’являються висипання під час місячних, але це нічого особливого, і це цілком нормально. Моя шкіра нарешті стала найчистішою з тих пір, як я кинув таблетки.
2. Випадання волосся
Для мене це найбільш тривожний побічний ефект, хоча я знав, що це було часто, коли кинув таблетки. Мій лікар запевнив мене, що «це теж пройде», і моє тіло має збалансувати себе.
Що допомагає:
- Підтримую низький рівень стресу. Я роблю все можливе, щоб не хвилюватися занадто багато, витрачати більше часу на те, що робить мене щасливим (йога, медитація, перебування на свіжому повітрі) і менше часу прикутий до телефону.
- Колагенові пептиди. Колаген сприяє росту волосся і зміцнює нігті. Він насичений чистим білком, тому я додаю його до своєї матчі щоранку.
- Не так часто укладаю волосся. Я мию його лише двічі на тиждень і обмежую кількість разів, коли я використовую тепло для волосся для укладання. Я ношу більше кісок, більше капелюхів і хусток.
3. Перепади настрою
Мій ПМС був сильнішим, і я помітив, що мій настрій покращився, ммм, гойдалки час від часу. Зазвичай це перед місячними, і я не завжди усвідомлюю це в розпал моменту.
Я істерично плачу, ніби весь мій світ руйнується. Я відчуваю себе пригніченим і роблю великі справи через дрібниці. Так, я все визнаю. Але, на щастя, це справді лише певний період, і воно стає краще.
Що допомагає:
- Регулярна практика медитації. Я не можу сказати цього достатньо… медитація — це одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб керувати своїм стресом, тривогою та запросити у своє життя більше любові, співчуття та розуміння.
- Пити більше матча і менше кави. Хоча я не люблю цього визнавати, пити каву щодня може не найкраще для мене особисто. Я все ще п’ю його кілька разів на місяць, якщо мені так хочеться, але я не відчуваю, що більше МАЮ (і більше не маю головних болів від кофеїну!) Я люблю і жадаю свою щоденну матчу вранці (див. мій рецепт тут). Я менше нервую, і я відчуваю себе набагато більш зосередженим, але спокійним вранці.
- Відкрите спілкування з моїм партнером. Перепади настрою, безперечно, можуть ускладнити стосунки, оскільки ставлять під мікроскоп кожну дрібницю. Я не можу вдавати, що я був ангелом через цей процес, але я знаю, що не всі проблеми, які виникають, безпосередньо пов’язані з моїм настроєм. Мої почуття виправдані, тому важливо пам’ятати про це. АЛЕ те, як ви висловлюєте свої почуття, важливо, тому я намагаюся подумати, перш ніж говорити. Звичайно, так буває не завжди, але я щодня практикую терпіння, відкритість і вразливість.
4. Ясність розуму
З тих пір, як я кинув приймати таблетки, я набув розумової ясності в роботі та особистому житті. Звичайно, це також може бути пов’язано з тим, що я їду чистіше та уникаю алергенів, але я відчуваю, що відмова від таблеток значною мірою сприяла моїй ясності.
Зараз зі мною працює невелика команда з трьох людей. Я запустив робочий зошит Healthy Hustle, і я збираюся випустити ще кілька цікавих речей у наступні місяць-два. Я відчуваю себе СУПЕР продуктивним у ці дні.
5. Менше тривоги, більше душевного спокою
Я приймала протизаплідні таблетки 9 РОКІВ. Щоранку я прокидався, випивав таблетку й дивувався, як введення синтетичних гормонів може вплинути на моє здоров’я в довгостроковій перспективі.
Я ненавиділа, що потрібно покладатися на таблетку щодня. Мені не подобалося відчуття, коли я знала, що колись мені потрібно буде зупинитися, коли я хочу дітей, але я занадто боялася наслідків. Я знав, що чим довше я чекаю, щоб вийти з цього, тим більше проблем у мене може виникнути.
Немає зручного часу, щоб відмовитися від таблеток і впоратися з симптомами. Це просто те, з чим ви повинні зіткнутися самі, тому що кожен реагує по-різному.
Альтернатива гормональної контрацепції
- Негормональна мідна ВМС (Парагард). Я особисто цього не робив, бо чую, що це досить боляче, і я не хочу, щоб у моєму тілі був сторонній предмет. ВМС може прослужити до 10 років. Оскільки це єдиний варіант, поговоріть зі своїм лікарем про плюси і мінуси для вас.
- Нетоксичні презервативи. Whole Foods має нетоксичний бренд під назвою Підтримуйте. Lola (бренд органічних тампонів) також щойно випустив презервативи за підпискою, які можна відправити додому, що досить зручно!
- Метод усвідомлення фертильності (FAM). Я чув чудові речі про бренд Daysy. Хоча я особисто не пробував, я розглядаю це. Я рекомендую слідкувати за своєю подругою Карлі (@frolicandflow). Вона багато говорить про цей метод.
- Постійна стерилізація. Якщо ви впевнені, що закінчили виношувати дітей або взагалі не хочете дітей, цей варіант може позбутися від необхідності контрацепції на невизначений термін.
Загалом, я дуже задоволений своїм рішенням. Я відчуваю себе набагато більше в гармонії зі своїм тілом. Нарешті я відчуваю, що лікую зсередини замість того, щоб тимчасово маскувати симптоми. Повернути контроль над своїм тілом – це дуже надихає.
Незалежно від того, вирішите ви продовжувати приймати таблетки чи ні, це залежить від вашого тіла. Це твій вибір. Я поважаю право кожної жінки робити те, що їй добре. Я можу поділитися лише власним досвідом, який буде повністю відрізнятися від вашого. Тому прийміть найкраще для себе рішення.
Жюль Хант (@omandthecity) — підприємець із здоров’я та творець мультимедійного бренду оздоровчого способу життя Om & The City. За допомогою своєї платформи вона ділиться реальним, практичним уявленням про повсякденне здоров’я, надаючи жінкам можливість спростити своє життя, інвестувати в своє благополуччя та вийти на найвище я. Джулс з’являвся в програмах Аріанни Хаффінгтон Thrive Global, The Daily Mail, Well+Good, mindbodygreen, PopSugar та інших. Крім блогу, Джулс — сертифікований вчитель йоги та уважності, божевільна жінка-рослин і горда мама-собачка.
Discussion about this post