Кмин — популярна спеція, яка використовується в кулінарії в усьому світі. Виготовлено з подрібненого насіння Кмин цимін рослина, кмин відноситься до сімейства петрушки і вирощується в основному в Китаї, Індії та Мексиці. Він також є поширеним інгредієнтом порошку чилі та каррі.
Кмин може прискорити ваш метаболізм, знизити рівень холестерину і допомогти знизити рівень цукру в крові. Дослідження підтверджують, що вживання меленого кмину допомагає деяким людям, які намагаються схуднути.
Хоча немає гарантії, що кмин прискорить вашу втрату ваги, його унікальні властивості та інші переваги для здоров’я роблять його гідним спроби для більшості людей.
Як використовувати порошок кмину для схуднення
Кмин може допомогти вам схуднути завдяки унікальному активному інгредієнту — тимохінону, хімічній речовині природного походження, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості.
Тимохінон може націлюватися на вільні радикали у вашому тілі, допомагаючи вашому організму очищатися від токсинів. Кмин допомагає вашим клітинам реагувати на інсулін і глюкозу, що підтримує стабільний рівень цукру в крові.
З часом ефект кмину може працювати разом із здоровою дієтою та фізичними вправами, щоб зменшити жирові відкладення та зменшити запалення у вашому тілі. Коли все працює разом, ви можете помітити, що будь-які симптоми здуття, набряків і втоми зменшуються під час споживання кмину.
Дослідження підтверджують ідею про те, що кмин може допомогти вам схуднути, але нам потрібні додаткові дослідження, щоб прийти до твердого висновку про те, наскільки добре він діє.
один
В іншому
Помилкові уявлення про результати схуднення кмину
Хоча кмин може допомогти вам схуднути, існують реалістичні межі того, скільки ваги ви можете використовувати. Також існують помилкові уявлення про те, як він працює.
Кмин не може націлюватися на одну область вашого тіла, наприклад, на живіт, щоб розбити жир. Незважаючи на те, що він покращує або допомагає зменшити запалення, що може призвести до того, що середня частина виглядає стрункішою, кмин насправді не може стерти жир. Лише загальна втрата ваги може націлити на жирові відкладення на вашому тілі.
Як використовувати кмин для схуднення
Ви можете використовувати кмин для схуднення різними способами.
Напій з кмину
Спробуйте приготувати власний напій з кмину (також званий водою джира), замочивши дві чайні ложки насіння кмину в 1,5 квартах окропу, процідивши насіння і випивши воду, настояну на корисних маслах і екстрактах кмину.
Вода Jeera може прискорити ваш метаболізм і допомогти збалансувати рівень цукру в крові, а також підвищити рівень гідратації.
Анекдотично, люди п’ють воду джира двічі на день на голодний шлунок для досягнення найкращих результатів.
Добавки кмину
Ви можете придбати оральні добавки кмину, які містять мелені насіння кмину або масло чорного кмину. Приймайте ці добавки під час їжі один раз на день або відповідно до інструкцій на упаковці.
Добавки кмину можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.
Кмин у вашому раціоні
Ви також можете просто вживати кмин у своєму раціоні. Порошок чилі, насіння кмину та мелений кмин містять антиоксидантні та метаболічні властивості кмину.
Приправити рис, сочевицю та смажені овочі кмином – це чудовий спосіб відчути його переваги.
Інші переваги кмину
Кмин корисний не тільки як засіб для схуднення. Він надає інші переваги:
- містить багато заліза, мінералу, якого багато хто не отримують у своєму раціоні
- може покращити співвідношення ЛПВЩ (хорошого) і ЛПНЩ (поганого) холестерину
- може допомогти уникнути харчового отруєння завдяки своїм антимікробним і антибіотичним властивостям
- підтримує вашу імунну систему, запобігаючи частішому захворюванню
- має протиракові властивості
Де купити кмин для схуднення
Кмин можна придбати практично в будь-якому продуктовому магазині в насінні і в меленому вигляді. У спеціалізованих магазинах, магазинах здорового харчування та на фермерських ринках також продається кмин.
Ви можете придбати добавки кмину в Інтернеті у певних продавців, але будьте обережні — добавки кмину не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками (FDA), і ви повинні купувати лише у перевірених продавців.
Перегляньте ці продукти з кмину, доступні на Amazon.
Їжа на винос
Кмин — поширена спеція з винятковою користю для вашого здоров’я. Було показано, що кмин не тільки сприяє швидкому схудненню, але також може зменшити запалення.
Майте на увазі, що кмин не є чудодійним інгредієнтом. Вам все одно потрібно буде скорочувати калорії та регулярно займатися фізичними вправами, щоб відчути всі переваги цього.
Кмин безпечний для більшості людей, які прагнуть досягти здорової ваги та збалансувати рівень цукру в крові.
Discussion about this post