Під час вагітності вам, ймовірно, нагадали про прийом пренатальних вітамінів, але ви, можливо, ніколи не знали, чому ці додаткові вітаміни настільки важливі.
Тепер, коли ваша дитина тут, швидше за все, вам сказали продовжувати приймати допологовий прийом під час грудного вигодовування, але знову ж таки, ви можете не знати, чому це потрібно. Зрештою, вони не називаються допологовий вітаміни? Чому ви повинні приймати їх після пологів?
Виявляється, пренатальні (або післяпологові) вітаміни також служать важливою ціллю під час грудного вигодовування. Це тому, що вони містять ключові мінерали та вітаміни, як-от вітамін А.
Хоча ви ніколи не повинні соромитися запитати у свого лікаря інформацію про вашу дієту або харчові потреби, ми з радістю надамо вам невелику інформацію про роль вітаміну А у вашому грудному молоці.
Чому вітамін А важливий для вас
Хоча ви можете думати про вітамін А як про одну річ, насправді це група жиророзчинних сполук.
Існують дві форми вітаміну А: одна міститься переважно в продуктах тваринного походження, а друга в рослинних продуктах. Для використання обидві форми повинні бути перетворені в ретинол і ретиноеву кислоту.
Після того, як він потрапляє у ваш організм, більшість вітаміну А у вашій системі зберігається в печінці, поки він не розпадеться і не потрапить у кров.
Вітамін А відіграє ключову роль у:
- ваше бачення
- сприяння здоров’ю тканин органів
- підтримка імунітету
- здорове розмноження
Чому вітамін А важливий для дитини
Ми щойно поділилися, що вітамін А необхідний для зору, росту та імунітету. Ну, ваша дитина також потребує цих переваг. Коли дитина народжується, у неї є лише мінімальні запаси вітаміну А, але їм потрібно багато, щоб розвинути зір, швидко подвоїти свій розмір і створити сильну імунну систему.
Доступ до вітаміну А через грудне молоко (або суміш) необхідний для важливого зростання, яке відбувається в перші місяці. Отримання достатньої кількості також забезпечує необхідні запаси вітаміну А в печінці на момент відлучення від грудей!
Недостатня кількість вітаміну А може призвести до серйозних наслідків для маленьких дітей:
- Дефіцит вітаміну А є однією з головних причин сліпоти, яку можна запобігти.
- Недостатня кількість вітаміну А також збільшує ризик смерті або серйозних симптомів, таких як діарея або кір.
- Це також може сприяти поганому росту або незагоєнню ран.
Скільки вітаміну А містить грудне молоко на різних етапах
Рівень ретинолу (він же вітамін А) найвищий у молозиві, першому молоці, яке ви виробляєте для дитини. Рівні зменшуються протягом наступного тижня або двох, а потім стабілізуються в зрілому молоці.
В середньому є
У той час як точні рівні вітаміну А в грудному молоці різняться від людини до людини, рівні вище
Немає переконливих доказів того, що на рівень ретинолу в грудному молоці впливає запалення грудей (лактаційний мастит) або ваш вік. Однак рівень вітаміну А схильний до зниження під впливом сонячного світла, тому ви можете двічі подумати, перш ніж залишати грудне молоко в пляшках під прямими сонячними променями на деякий час.
Чи можете ви безпечно приймати добавки вітаміну А під час годування груддю?
Швидше за все, ви цього не зробите потреба приймати окрему добавку вітаміну А. Для більшості людей здорова дієта та прийом пренатального вітаміну під час грудного вигодовування забезпечує достатню кількість вітаміну А.
Існує невелика ймовірність того, що якщо у вашій печінці недостатньо запасів вітаміну А і ви не отримуєте достатньої кількості з дієтою, вам знадобиться добавка, щоб забезпечити достатню кількість вітаміну А в грудному молоці. Але це буває рідко.
Якщо ви вважаєте, що не отримуєте достатньо вітаміну А (або будь-якого іншого вітаміну), поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку вітаміну А. Вони можуть проводити тести та дати рекомендації, щоб переконатися, що ви та ваша дитина отримуєте відповідну кількість.
Чи може ваша дитина отримувати занадто багато вітаміну А, якщо ви їсте добавки?
Жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А, можуть концентруватися в грудному молоці, а надмірна кількість вітаміну А може бути шкідливим для дитини. Іншими словами, не приймайте додаткову кількість вітаміну А, якщо ваш лікар не визначить, що у вас серйозний дефіцит, і не порадить вам вчинити інакше.
Якщо ваша дитина споживає занадто багато вітаміну А, ви можете помітити:
- розм’якшення їх кісток черепа
- пульсація їхнього м’якого місця
- випинання їх очних яблук
- нездатність набрати вагу
Що вважається безпечною кількістю вітаміну А
З певної точки зору, нормальною рекомендацією є 700 мкг, коли ви не вагітні або не годуєте груддю. Під час вагітності вам рекомендується підтримувати від 750 до 770 мкг вітаміну А у своєму щоденному раціоні.
Побічні ефекти надлишку вітаміну А
Надлишок вітаміну А може негативно вплинути на вашу дитину, але побічні ефекти можуть бути серйозними і для вас.
Надмірна кількість вітаміну А у дорослих може викликати:
- біль у кістках
- зміни зору
- зміни шкіри (висипання, лущення/тріщини, пожовтіння)
- головні болі
- нудота і блювота
- чутливість до сонячного світла
- втрата волосся
А хронічний надмірно високий вміст вітаміну А може викликати:
- ураження печінки
- тиск на мозок
- остеопороз
- ураження нирок
- надмірне накопичення кальцію
Хоча зменшення споживання вітаміну А може допомогти зменшити ці симптоми, ви повинні повідомити свого лікаря для подальшого тестування та будь-якого додаткового лікування, яке може знадобитися.
Місцевий прийом вітаміну А (ретинол) під час годування груддю
Враховуючи те, що під час вагітності це було серйозне «ні-ні», ви можете задатися питанням, чи можете ви відновити лікування шкіри ретинолом під час годування груддю.
Через мазі для місцевого застосування всмоктується менше вітаміну А, ніж через оральні добавки. Через це ваша дитина може годувати грудьми після того, як ви використовуєте місцевий крем з вітаміном А, якщо його рот не стикається з ділянкою шкіри, на яку був нанесений крем.
Однак зазвичай безпечніше уникати кремів на основі ретинолу під час вагітності і грудне вигодовування. Перш ніж використовувати продукт на основі ретинолу, прочитайте будь-які застереження виробника та обговоріть їх зі своїм лікарем.
Якщо у вас є специфічні проблеми зі шкірою або алергія під час післяпологового періоду, не соромтеся звернутися до свого лікаря. Вони можуть дати вам додаткові вказівки.
Суть
Грудне молоко може запропонувати вашій дитині так багато чудових переваг, включаючи вітамін А.
Важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів і поживних речовин, щоб підтримувати своє здоров’я, а також забезпечувати грудне молоко найкращої якості для вашої дитини.
Якщо у вас виникли питання щодо ваших харчових потреб під час грудного вигодовування, не соромтеся обговорити їх зі своїм лікарем. Ви також можете звернутися до консультанта з лактації для отримання вказівок або направлення.
Discussion about this post