Чи можна приймати Emergen-C під час вагітності або годування груддю?

Що в Emergen-C?

Існує кілька різних видів добавок Emergen-C, всі вони містять те, що бренд називає «вітаміном С високої сили».

Здебільшого це химерний термін для «достатньо вітаміну С, щоб перетворити вас на апельсин», але деякі виробники вітамінів стверджують, що це означає, що їхні формули менш схильні викликати розлади травлення і з більшою ймовірністю всмоктуються в кров, ніж інші види вітаміну С. .

Деякі продукти Emergen-C, такі як Everyday Immune Support і Enhanced Immune Support Formula, містять колосальні 1000 міліграмів на порцію, а також:

• цинк
• вітаміни групи В
• інші електроліти, такі як кальцій і натрій

Інші продукти Emergen-C включають:

• енергійні вітаміни
• вітаміни рослинного походження
• пробіотики
• електролітні напої
• засіб для сну

Ці продукти можуть містити нижчі рівні вітаміну С, але також пробіотичні штами, вітаміни D і E, ягоди бузини, мелатонін, женьшень і кофеїн.

Ризики та безпека прийому Emergen-C під час вагітності

Ми розуміємо: ніхто не хоче цілий день сидіти без шкірки й їсти апельсини, намагаючись запобігти чуми. Дуже привабливо розчинити трохи порошку у воді й випити весь цей солодкий вітамін С, що зміцнює імунітет, за лічені хвилини (або випивши пару жувальних конфет чи жувальних вітамінів).

Але якщо ви вагітні, вам слід спочатку поговорити з лікарем. Більшість лікарів радять вагітним жінкам уникати харчових добавок, окрім пренатальних вітамінів і кількох дуже необхідних поживних речовин, для здорової вагітності.

Це стосується і вітаміну С, оскільки досліджень, на жаль, бракує. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) повідомляє, що деякі дослідження досліджували вітамін С вплив на вагітність і результати пологів, але результати були неоднозначними. Вітамін С покращив результати в деяких випадках, але не в інших.

Тому ВООЗ не рекомендує широко вживати вітамін С під час вагітності. Це не означає, що використання вітаміну С під час вагітності може зашкодити вам, але це означає, що недостатньо доказів того, що користь переважає ризики. Крім того, його вплив на імунне здоров’я, зокрема під час вагітності, ретельно не вивчено.

Обмеження дещо м’якші для годуючих матерів, хоча й там є що знати.

Відповідно з База даних про ліки та лактацію, ви можете приймати високу добову дозу в 1000 міліграмів — як те, що ви знайдете в Emergen-C — без будь-яких несприятливих наслідків для вас або вашої дитини. Однак велика кількість вітаміну С може збільшити кількість молока, тому, якщо ви вже боретеся з перевиробництвом, майте це на увазі.

Рекомендації щодо вітаміну С

Кількість вітаміну С у продуктах Emergen-C варіюється, але досягає 1000 міліграмів на порцію для їх формул, що підвищують імунітет. Тим часом їх енергетичні вітаміни та пробіотики включають від 250 до 500 міліграмів.

Відповідно з Управління БАД (ODS), вагітні жінки старше 19 років повинні отримувати 85 міліграмів вітаміну С щодня, а жінки, які годують груддю старше 19 років, повинні отримувати 120 міліграмів на добу. Ці цифри трохи нижчі — 80 і 155 відповідно — якщо вам менше 19 років.

Щодо того, скільки вітаміну С можна приймати без побічних ефектів, виробники Emergen-C радять, що ніхто не споживає більше 2000 міліграмів вітаміну С на день. ODS підтверджує, що це також верхня добова межа (UL) для вагітних і годуючих жінок старше 19 років.

Короткочасне вживання понад 2000 міліграмів на день може не викликати жодних проблем, окрім легкого розладу травлення, але деякі дослідження показали, що довгострокові «мегадози» вітаміну С можуть викликати утворення каменів у нирках або надлишкове всмоктування заліза.

Підтримка імунітету

На жаль, імунна система вагітних жінок більш вразлива. Насправді їх зазвичай зараховують до цієї сумнозвісної категорії «ослабленого імунітету» разом з немовлятами та людьми похилого віку. Ви знаєте, як не можна їсти м’який сир під час вагітності, оскільки у вас може розвинутися лістеріоз? Це тому, що ваша імунна система слабша, ніж зазвичай.

Тим не менш, ви отримаєте трохи додаткового вітаміну С у вашому пренатальному вітаміні, хоча кількість буде відрізнятися в залежності від марки. Більшість із них містить близько 85 міліграмів на порцію, що ставить вас у «рекомендований добовий показник для вагітних жінок» і має бути достатньо, щоб підтримувати ваше здоров’я за звичайних обставин.

Чи ви вирішите додати додаткову добавку вітаміну С, вирішувати вам — ви можете відчувати, що вам це потрібно під час сезону хвороби (або якщо у вас вдома є інші маленькі діти, які постійно діляться з вами всіма своїми мікробами дошкільного віку). Але ви повинні спочатку запитати свого лікаря, чи це нормально, і скільки додатково ви повинні приймати.

Не забувайте, що ви також можете отримати додатковий приріст вітаміну С з продуктів, що є більш безпечним, але настільки ж ефективним способом підвищення рівня. Спробуйте їсти багато цитрусових, червоного та зеленого перцю, брокколі, вишні, шпинату та полуниці.

Коли поговорити зі своїм лікарем

Ми розуміємо, що під час вагітності безпечно споживати якомога більше вітаміну С, особливо коли у вашому районі лютує вірусна пандемія. Але більше не завжди краще, коли мова йде про добавки, тому вам потрібно проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати додаткову кількість вітаміну С.

Крім того, хороші люди в Emergen-C погоджуються. У розділі поширених запитань споживачам пропонується проконсультуватися зі своїм постачальником медичних послуг, якщо вони вагітні або годують груддю.

Добавки вітаміну С, такі як Emergen-C, ймовірно, підходять для випадкового використання, але немає багато доказів, що підтверджують їх безпеку або корисність, коли справа доходить до боротьби з хворобами під час вагітності.

Будьте здорові ці 9 місяців, дотримуючись дієти, багату вітамінами і мінералами, і дотримуючись гігієни рук. Якщо ви все ще відчуваєте, що потребуєте додаткового підвищення рівня вітаміну С, зверніться до лікаря.