Чи можна чоловікам швидше відростити волосся?

Як росте волосся

На тілі близько 5 мільйонів волосяних фолікулів. Близько 100 000 з них можна знайти на шкірі голови. Кожне пасмо волосся на шкірі голови відповідає схемі росту волосся відповідно до трьох етапів:

• анаген. Це фаза активного росту волосся, яка триває від двох до шести років.
• Катаген. Це перехідна фаза, коли волосся перестає рости. Це триває близько двох-трьох тижнів.
• Телоген. Це стадія спокою, коли волосся випадає. Триває близько двох-трьох місяців.

Цей процес однаковий для волосся на тілі та на обличчі, за винятком того, що триступінчастий цикл коротший. Ось чому волосся на тілі росте не так довго, як волосся на шкірі голови.

Зміни способу життя, щоб зберегти волосся здоровими та запобігти випаданню

Здоровий спосіб життя може значною мірою забезпечити здоровий рівень росту волосся.

Достатньо спіть

Сон є важливою частиною здорового способу життя. Дорослі повинні спати від семи до дев’яти годин на добу. Під час сну гормони росту допомагають прискорити відтворення клітин і можуть сприяти здоровому росту волосся.

Зменшити стрес

Стрес може мати багато негативних наслідків для організму, включаючи волосся. Надмірний стрес може призвести до втрати волосся, порушуючи фазу росту волосся і штовхаючи волосяні фолікули у фазу спокою.

Деякі здорові способи знизити рівень стресу включають:

• регулярні фізичні вправи
• йога
• медитація
• консультування
• висипатися
• слухати музику
• їду у відпустку
• заняття веселими хобі

Будьте дбайливі до свого волосся

Будьте обережні під час розчісування або укладання волосся. Часте скручування, крутіння або витягування волосся може призвести до ламкості. Через це може здаватися, що ваше волосся росте повільніше.

Уникайте:

• тугі зачіски, як-от коси, хвости або коси
• хімічні засоби для завивки та випрямлення волосся
• гаряче випрямлення або плойка
• освітлення волосся

Якщо вам потрібно використовувати хімічні засоби або відбілювач для волосся, відвідайте салон і дотримуйтесь усіх інструкцій по догляду.

Кинути палити

Куріння пов’язане з низкою проблем зі здоров’ям, у тому числі втрата волосся. Куріння може пошкодити волосяний фолікул і призвести до дисбалансу в циклі росту волосся.

Спробуйте масаж шкіри голови

Щоденний масаж шкіри голови може стимулювати і посилювати кровообіг у волосяних фолікулах, що може призвести до збільшення густоти волосся. один невелике дослідження показали, що чоловіки, які робили чотири хвилини масажу шкіри голови щодня, мали густіше волосся після 24 тижнів.

Однак деяке тимчасове випадання волосся відбулося через 12 тижнів, перш ніж волосся почало рости густіше. Важливо також відзначити, що чоловіки в дослідженні використовували масажний пристрій для масажу шкіри голови, а не пальці. Розтирання шкіри голови пальцями може сприяти випаданню волосся.

Що їсти

Здорова дієта повинна включати різноманітні фрукти, овочі, цільні злаки, пісні білки та ненасичені жири. Намагайтеся обмежити споживання солодких продуктів і напоїв, оскільки ці калорійні продукти додають мало поживної цінності вашому раціону.

Було виявлено, що певні вітаміни та мінерали пов’язані зі здоровим волоссям. Наступні групи продуктів можуть відігравати роль у підтримці здоров’я волосся:

• продукти з високим вмістом заліза, включаючи деякі боби, зелені листові овочі, збагачені залізом злаки, нежирну яловичину та яйця
• багаті білком продукти, такі як нежирне м’ясо, яйця та риба

Добавки та вітаміни для росту волосся для чоловіків

Волосся потребує різноманітних вітамінів і поживних речовин для здорового росту. Іноді важко отримати достатньо цих вітамінів і поживних речовин лише з дієти. Якщо ви отримуєте недостатню кількість з дієтою, добавки можуть допомогти, але зверніться до лікаря, якщо ви вважаєте, що вам не вистачає вітамінів.

Якщо у вас дефіцит заліза, ваш лікар може порекомендувати препарати заліза. Однак люди з дефіцитом заліза часто мають інші дефіцити харчування. Важливо звернутися до лікаря для правильної діагностики та лікування.

Наступні харчові добавки можуть бути корисними:

• біотин

• омега-3 і 6 жирних кислот

• цинк
• В-вітаміни
• вітамін С
• вітамін D

Однак немає достатньо доказів того, що прийом цих добавок корисний, якщо у вас є дефіцит харчування. Найкраще отримувати ці поживні речовини, вживаючи збалансовану дієту, яка включає велику кількість продуктів, багатих поживними речовинами.

Засоби для росту волосся для чоловіків

Щоб забезпечити здоровий ріст волосся, переконайтеся, що ви добре доглядаєте за шкірою та шкірою голови. Метою використання засобів для волосся є зміцнення волосся, підтримка здоров’я шкіри голови, покращення товщини волосся або стимуляція циклу росту волосся.

Уникайте миття голови щодня, оскільки це може висушити шкіру голови і позбавити її від натуральних масел. Замість цього мийте шампунь кожні два-три дні і використовуйте хороший кондиціонер щодня.

Кондиціонери мінімізують сплутування та посічені кінчики та запобігають їх поломці. Нанесіть кондиціонер на довжину волосся, уникаючи шкіри голови. Обов’язково змийте його повністю після нанесення.

Завжди читайте інгредієнти, купуючи новий продукт для волосся.

Інгредієнти, яких слід уникати

Загалом, ви хочете уникати інгредієнтів, які в кінцевому підсумку позбавлять ваше волосся вологи або розщеплюють білки волосся. Деякі інгредієнти, яких слід уникати, включають:

• сульфати
• алкоголь
• поліетиленгліколь (PEG)
• відбілювач
• перекис
• барвники

Інгредієнти, які потрібно шукати

Шукайте шампуні, які не містять потенційно дратівливих інгредієнтів, наприклад, шампуні без сульфатів.

Деякі дослідження показують, що ці інгредієнти можуть допомогти покращити здоров’я та стан вашого волосся:

• фруктові та насіння олії, такі як кокосове, авокадо, арганова, оливкова та жожоба
• кератин
• білок
• кофеїн
• ефірні масла, як масло м’яти перцевої і масло розмарину
• алое вера

Однак дослідження відсутні, і деякі дослідження проводилися лише на мишах, а не на людях. Щоб підтримати використання цих інгредієнтів для здорового волосся, потрібні додаткові дослідження.

Запобігання чоловічому облисіння

Коли чоловіки старіють, деякі волосяні фолікули зморщуються і перестають виробляти волосся. Це називається спадковою втратою волосся, типовою втратою волосся або андрогенною алопецією.

Чоловіче облисіння є спадковою ознакою. У тій чи іншій мірі вона вражає більше половини чоловіків старше 50 років.

Цей тип випадання волосся є постійним, і волосся не можна відростити. Однак ви можете уповільнити випадання волосся за допомогою ліків, що відпускаються за рецептом. Якщо чоловіче облисіння викликає занепокоєння, поговоріть з лікарем про наступні варіанти:

• пероральний препарат під назвою фінастерид (Propecia)
• місцевий препарат під назвою міноксидил (рогейн)

Майте на увазі, що як тільки волосяний фолікул зморщується, волосся, швидше за все, не відросте, навіть після лікування.

Їжа на винос

У середньому волосся росте на півдюйма на місяць. Швидкість, з якою росте ваше волосся, багато в чому визначається генетикою. Ви нічого не можете зробити, щоб воно росло швидше, але ви можете зробити свій внесок у уникнення речей, які сповільнюють ріст волосся.

Здорова дієта та регулярні фізичні вправи можуть зберегти ваше волосся здоровими та забезпечити його зростання якнайшвидше. Ви можете запобігти ламкості, використовуючи зволожуючі засоби для волосся, уникаючи агресивних хімікатів, а також жорсткі зачіски.