Чи можуть ефірні олії лікувати або запобігати застуді?

Чому варто спробувати?

Більшість людей знають про страждання застуди і роблять все, щоб знайти ліки. Якщо ваші звичайні ліки від застуди не дають полегшення, подумайте про використання альтернативних методів для лікування ваших симптомів. Ефірні олії можуть лікувати такі симптоми, як закладеність, і навіть скоротити тривалість застуди.

Переваги ефірних масел

Ефірні олії є альтернативою лікам, що відпускаються за рецептом і безрецептурним (OTC). Деякі ефірні олії можуть допомогти вам заснути. Достатній сон може допомогти запобігти застуді.

Дослідження показують, що люди, які сплять менше шести годин на добу, мають у чотири рази більше ризику застудитися, ніж люди, які сплять сім годин і більше.

До ефірних олій, які сприяють розслабленню та сну, належать:

• лаванда
• ромашка
• бергамот
• сандалове дерево

Що говорить дослідження

Незважаючи на те, що ефірні олії використовувалися як народні засоби протягом століть, немає багато наукових досліджень, які б підтвердили їх ефективність проти застуди. Однак деякі дослідження підтверджують їх використання.

один Дослідження 2010 року показали, що вдихання пари з ефірною олією ромашки допомагає полегшити симптоми застуди. Окрема Дослідження 2010 року виявили, що олія мелалеуки, також відома як масло чайного дерева, має противірусні властивості.

Сильна застуда іноді може перерости в неприємний випадок бронхіту. Згідно з оглядом 2010 року, евкаліптова олія має противірусні та протимікробні властивості. Ці властивості історично використовувалися для лікування застуди. Евкаліптова олія вдихання або пероральна та її основний компонент, 1,8-цинеол, можуть безпечно боротися з вірусами та респіраторними проблемами, такими як бронхіт. Також евкаліпт використовують для створення прохолодного компресу для зниження температури.

Олія м’яти перцевої використовується як природний протизаплідний засіб і жарознижувач. Він містить ментол, інгредієнт, що міститься в місцевих втираннях, який допомагає полегшити закладеність. Дослідження in vitro 2003 року продемонструвало вірусну активність олії м’яти перцевої. Ментол також використовується в багатьох краплях від кашлю, щоб заспокоїти біль у горлі та тихий кашель.

Як використовувати ефірні масла при застуді

Національна асоціація холістичної ароматерапії (NAHA) рекомендує кілька методів використання ефірних масел.

Парові інгаляції схожі на сауну з ефірними маслами. Для досягнення найкращих результатів виконайте такі дії:

• Помістіть до семи крапель ефірної олії у велику каструлю або миску з киплячою водою.
• Нахиліться над мискою (тримайте близько десяти дюймів, інакше ви можете отримати опік парою) і накрийте голову рушником, щоб створити намет.
• Закрийте очі і дихайте через ніс не більше двох хвилин за раз.

Щоб безпосередньо вдихати ефірні масла, понюхайте їх прямо з пляшки або додайте до трьох крапель на ватний диск або носову хустку і вдихніть. Ви також можете додати кілька крапель на подушку перед сном.

Розслаблюючий і менш інтенсивний спосіб використання ефірних масел – у вашій ванні. Розмішайте від двох до 12 крапель в одній столовій ложці олії-основи і додайте суміш у воду для ванни.

Ви можете полегшити головний біль, змастивши краплю розведеної олії м’яти перцевої на скроні.

Ароматерапевтичні дифузори є менш прямим методом вдихання ефірних масел. Електричні та свічкові дифузори пропонують легку масляну дисперсію; випарники забезпечують більш інтенсивну дифузію.

Ризики та попередження

Ефірні олії, як правило, безпечні при використанні в низьких дозах, але вони потужні, і їх слід використовувати з обережністю. Ви не повинні вживати ефірні масла. При застосуванні на шкірі в нерозведеному вигляді ефірні масла можуть викликати опіки, запалення, свербіж і висип. Щоб зменшити ризик роздратування, розбавте ефірні олії базовою олією, наприклад:

• масло жожоба
• олія солодкого мигдалю
• оливкова олія
• кокосове масло
• масло виноградних кісточок

Перш ніж використовувати ефірні олії для дітей або немовлят, краще проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим ароматерапевтом. Для дітей NAHA рекомендує використовувати три краплі ефірної олії на одну унцію базового масла. Для дорослих NAHA рекомендує використовувати від 15 до 30 крапель ефірної олії на одну унцію базового масла.

Олію м’яти перцевої не можна давати дітям до шести років. Згідно з дослідженням 2007 року, ментол викликав у маленьких дітей зупинку дихання, а у немовлят — жовтяницю.

Вдихання ефірних масел у великих кількостях або протягом тривалого часу може викликати запаморочення, головний біль і нудоту.

Якщо ви вагітні або маєте серйозні захворювання, вам не слід використовувати ефірні масла без консультації з лікарем.

Перегляньте: короткі поради щодо лікування дітей із застудою чи грипом »

Традиційні методи лікування симптомів застуди

Не існує відомих ліків від застуди. Це означає, що якщо у вас застуда, єдине, що ви можете зробити, це дати їй пройти. Крім використання ефірних масел, ви також можете полегшити свої симптоми за допомогою:

• ацетамінофен або ібупрофен для підвищення температури, головного болю та незначних болів
• протинабрякові засоби для зняття закладеності та очищення носових ходів
• полоскання горла солоною водою для заспокоєння болю в горлі та кашлю
• гарячий чай з лимоном, медом і корицею для заспокоєння болю в горлі
• рідини, щоб залишатися зволоженими

Якщо ваша мама годувала вас курячим супом, коли ви застудилися, вона щось задумала. Дослідження 2000 року показало, що курячий суп має протизапальні властивості, які допомагають зменшити тяжкість респіраторних інфекцій. Курячий суп та інші теплі рідини, такі як гарячий чай, допомагають послабити закладеність і запобігти зневодненню.

За словами а огляд 2007 року, ехінацея може допомогти запобігти застудам і скоротити їх тривалість. Пастилки з цинком, прийняті протягом 24 годин після появи симптомів, також можуть скоротити тривалість застуди.

Що ви можете зробити зараз для полегшення застуди

Якщо ви застудилися, спробуйте вдихати ефірні олії на пару, щоб допомогти усунути закладеність. Пийте багато рідини і відпочивайте якомога більше. Більшість простудних захворювань проходить протягом тижня. Якщо ваша температура затягується або у вас постійна лихоманка, кашель або утруднене дихання, зверніться до лікаря.

Найкращий спосіб запобігти застуді в майбутньому – підтримувати здорову імунну систему. Ви можете зробити це, дотримуючись збалансованої дієти, повноцінно висипавшись і регулярно займаючись фізичними вправами. Час дізнаватися про ефірні олії та купувати необхідні матеріали – не тоді, коли ви хворі. Дізнайтеся все, що можете зараз, щоб бути готовими використовувати їх при перших ознаках симптомів. Почніть з кількох основних масел, таких як лаванда, м’ята перцева та чайне дерево.

Продовжуйте читати: 11 домашніх засобів від застуди та грипу »

Синусова інфекція: симптоми, причини та лікування