Ефірні олії: основи
Пропарювання або пресування рослин виділяє насичені ароматом масла. Ці олії містять запах і смак рослин. Їх часто називають есенцією рослини.
Есенції можна додавати до різноманітних продуктів, таких як парфуми, свічки та ароматерапії. Їх також іноді додають до їжі та напоїв.
Протягом століть есенції або ефірні олії також використовувалися як альтернативне лікування різних захворювань. В останні роки ефірні олії набули популярності як нетрадиційні засоби лікування. Ці олії також привертають увагу медичної спільноти.
Ефірні олії виділяють есенцію. Їх використання називається ароматерапією. Ефірні олії слід розводити в базовій олії, якщо наноситься на шкіру. Ефірні олії не слід ковтати.
Що говорить дослідження
Витягуючи есенції з рослин натуральними засобами, отримують чисті високоякісні олії. Ці масла можна використовувати різними способами. Багато людей використовують ефірні олії суворо як засіб для ароматерапії.
Ці масла також можна наносити на шкіру або розпилювати в пароварці. М’яке вдихання ароматів може забезпечити переваги, зокрема розслаблення та полегшення головного болю.
«Астма — це стан, який часто погіршується в тривожні моменти», — сказала Ерін Стейр, доктор медичних наук, лікар з Нью-Йорка. Дихальні вправи в поєднанні з деякими ароматерапією також можуть принести полегшення в багатьох випадках.
Деякі ефірні олії мають протизапальну дію і можуть бути корисними для лікування астми у деяких людей.
Більшість якісних рецензованих досліджень виключно досліджували та аналізували потенціал ефірних олій як варіантів ароматерапії. Ефірні олії ніколи не повинні бути основним засобом лікування астми. У деяких людей ароматерапія може викликати симптоми.
Однак кілька олій показали свій потенціал в якості альтернативного лікування симптомів астми:
Лаванда
За словами а
Гвоздика
Напевно, ви знаєте гвоздику зі світу кулінарії. Ця квітка також виробляє ефірну олію, яка може допомогти полегшити симптоми астми. Ефірна олія гвоздики може допомогти зменшити такі симптоми, як хрипи, біль у грудях і утруднене дихання.
Евкаліпт
Евкаліптова олія може бути ефективною в лікуванні симптомів респіраторних захворювань, таких як астма, бронхіт і звичайна застуда. Однак евкаліптова олія небезпечна для дітей.
Розмарин
Екстракт розмарину розслаблює гладку мускулатуру трахеї, згідно з раннім дослідженням. Це призводить до більш розслабленого дихання.
Дослідження 2018 року показало, що розмарин може зменшити симптоми астми у людей, які не помітили поліпшення від традиційного лікування. Учасники цього дослідження помітили зменшення симптомів астми, таких як кашель, виділення мокротиння та хрипи.
Як використовувати ефірні масла при симптомах астми
Найкращий час для лікування астми ефірними маслами – між нападами, а не під час його виникнення або посилення симптомів.
«Все залежить від людини, від захворювання, від того, як ви це використовуєте», — каже Біргітта Лорен, ароматерапевт з Лос-Анджелеса. Однак «зменшення симптомів може тривати від 10 хвилин до тижнів… спробуйте кожен [oil] окремо».
Ось кілька інструкцій, які допоможуть вам почати:
- Змішайте 2-3 краплі ефірної олії в унції базової олії. Олії-носії — це нейтральні олії, які розбавляють ефірну олію, допомагаючи трохи пройти довгий шлях. Олії-носії також допомагають поширювати аромат навколо, щоб ви не були переповнені ароматом.
- Нанесіть комбінацію олії на груди і вдихайте аромат протягом 15-20 хвилин.
- Витерти.
- Повторюйте щодня в міру необхідності.
Парова лазня з лавандою
Якщо ви використовуєте ефірну олію лаванди, подумайте про вдихання пари.
- Наповніть відро або миску кип’яченою водою.
- Додайте у воду 2-3 краплі ефірної олії лаванди і обережно перемішайте.
- Покладіть обличчя прямо над водою, обережно, щоб не торкатися гарячої води. Накиньте на голову рушник, щоб він закривав голову і боки миски.
- Глибоко вдихніть протягом 5-10 хвилин.
- Зробіть перерву на кілька хвилин, а потім повторіть ще 2-3 рази.
Повітряно дисперговані масла
Дифузор ефірної олії або зволожувач може розсіяти концентровану олію в повітрі. Зауважте, що важливо регулярно очищати дифузори та зволожувачі, щоб уникнути появи цвілі.
Ванна з англійською сіллю
Якщо у вас велика ванна, ви також можете додати кілька крапель розведеної олії до англійської солі, а потім вилити сіль у теплу ванну. Глибоко вдихніть, щоб насолодитися ароматними перевагами ефірних масел у вашій ванні.
Ризики та попередження
Різні люди по-різному реагують на ефірні олії, тому важливо бути обережними, інтегруючи ефірні олії у свій розпорядок дня. Незважаючи на те, що вони широко вважаються безпечними, ви повинні поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що у вас немає алергії.
Дифузори ефірних масел можуть виділяти леткі органічні сполуки, які можуть погіршити симптоми астми.
Ефірні масла можуть спровокувати напад. Ви також повинні переконатися, що додавання ефірних масел не завадить вашому плану боротьби з астмою.
Сильні запахи і аромати можуть спровокувати напад астми. Якщо ви зазвичай чутливі до ароматів, вам слід уникати використання ефірних олій або будь-якого лікування ароматерапією.
Якщо симптоми астми погіршуються після того, як ви почали використовувати ефірні олії, негайно припиніть. Зверніться до лікаря, перш ніж знову використовувати це альтернативне лікування.
Не вживайте ефірні масла. Деякі ефірні олії токсичні.
Інші способи лікування симптомів астми
Ароматерапія та ефірні масла не є ліками від астми. Вам слід продовжувати використовувати призначені вам ліки або рекомендовану схему лікування. Лікування може включати:
Контрольні ліки
Ліки для боротьби з астмою часто є основою всіх планів лікування астми. Тривалі ліки, такі як інгаляційні кортикостероїди, забезпечують щоденне полегшення багатьох симптомів астми. Вони також допомагають зменшити ймовірність нападу.
Інгалятори
Бронходилататори швидкого полегшення можуть полегшити симптоми нападу астми протягом декількох хвилин. Більшість людей з астмою завжди мають при собі інгалятор. Дізнайтеся більше про рятувальні інгалятори.
Ліки від алергії
Люди з астмою, яка погіршилася або викликана сезонною алергією, можуть вибрати ліки від алергії під час найбільш активних періодів алергії.
Використання альтернативних методів лікування для запобігання нападам астми
Йога або дихальні вправи також можуть допомогти запобігти респіраторному дистресу, викликаному стресом або тривогою.
Дихання Бутейко корисно для людей з астмою, каже Стейр. «Звичайно вдихніть і видихніть. Після закінчення звичайного видиху затримайте дихання. Це називається контрольованою паузою. Чим більше ви будете виконувати цю вправу, тим довшою буде контрольована пауза».
Вона додає, що повторна практика з вправою може допомогти людині свідомо контролювати дихання в стресових ситуаціях.
Здорова дієта, фізичні вправи та пильна увага до свого загального самопочуття також можуть принести користь.
Що ви можете зробити зараз
Під час нападу спочатку потягніться до інгалятора, а потім зверніться за медичною допомогою, якщо симптоми не зникнуть.
Якщо вам цікаво про ефірні олії та про те, як вони можуть допомогти полегшити симптоми астми, спочатку зробіть невелику домашню роботу.
Поговоріть зі своїм лікарем
Для використання ефірних масел не обов’язково потрібен нагляд лікаря, але краще повідомити їм, що ви плануєте використовувати. Ваш лікар може сказати вам, чи можуть ці масла реагувати на будь-які ліки, які ви приймаєте.
Знайдіть надійне джерело
Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) не регулює ефірні масла. Це означає, що якість масла та рівень чистоти повністю залежать від стандартів, встановлених виробником. Вивчіть бренди перед покупкою.
Задавати питання
Не бійтеся розмовляти зі своїм лікарем або медсестрою. Багато медичних працівників розуміють, як використовувати ці масла, і можуть допомогти вам почати їх використовувати.
Якщо під час використання ефірних олій у вас почалися незвичні симптоми, ви повинні припинити їх використання та звернутися до лікаря.
Discussion about this post