Метод підняти, опустити – це метод тренування сну. Це популяризувала Трейсі Хогг у своїй книзі «Секрети шептуна немовляти: як заспокоїти, зв’язатися та спілкуватися з дитиною».
Автор вважає це серединою тренування сну. Мета цієї стратегії — дитина, яка не залежить від вас, щоб заснути, але не відчуває себе покинутою.
Отже, це працює?
Це залежить. Прихильники тренування сну зазвичай поділяють багато причин того, що їхні методи ефективні, але немовлята – це індивідуальні особливості. Те, що працює з однією дитиною, може не працювати з іншою, включно з тим, як вона вчиться спати.
Ось основи цього методу тренування сну та як визначити, чи підходить він вашій дитині.
Як використовувати метод «підняти, опустити»?
Як використовувати метод «підняти, опустити»?
Існує кілька кроків до способу підняти, опустити.
1. Режим перед сном
Процес починається з того, як дитина відходить до сну, що б це не було. Після того, як ви завершили різні етапи розпорядку дня вашої дитини і прийшов час укладати її спати, покладіть її в ліжечко або люльку.
В ідеалі вони повинні бути сонними і розслабленими від заспокійливої рутини перед сном, але все ще не сплять. Якщо ваша дитина не вередує і не плаче, покиньте кімнату.
Метод, який просуває Трейсі Хогг, передбачає перебування в кімнаті з дитиною, поки вона не спить. Інші, які рекомендують цей метод, кажуть, що можна виходити з кімнати, коли ваша дитина спокійна.
2. Зупиніться, почекайте і послухайте
Якщо ваша дитина починає плакати, зупиніться, почекайте і прислухайтеся. Не поспішайте їх відразу забирати. Замість цього зупиніться на кілька секунд і послухайте свою дитину, щоб визначити, чи вона просто вередує, чи вона дійсно настільки напружена, що їй потрібна ваша втіха.
3. Забрати
Якщо ваша дитина не заспокоюється сама, візьміть її. Тримайте дитину і обіймайте її, щоб заспокоїти. Це частина методу «підняти, опустити».
4. Покладіть
Після того, як ваша дитина влаштується, але все ще не спить, покладіть її знову. Це «відкладена» частина цього методу тренування сну.
Цей процес триває до тих пір, поки ваша дитина врешті-решт не засне, а це може зайняти багато часу, а це означає, що цей метод навчання сну вимагає великого терпіння. Це може бути неприємним циклом для батьків, і дуже важливо, щоб ви були спокійні й тихі, коли берете дитину на руки, щоб заспокоїти її.
З якого віку слід починати використовувати метод «підняти, опустити»?
З якого віку слід починати використовувати метод «підняти, опустити»?
Цей метод тренування сну призначений для немовлят не молодше 4 місяців. Він, як правило, найбільш ефективний у віці від 4 до 8 місяців, але він також може бути придатним для деяких дітей, які трохи старші. Режим сну немовлят часто добре встановлюється до 6 місяців, тому може бути легше розпочати цей метод до цього віку.
Цикл підняття та опускання може бути занадто стимулюючим для деяких немовлят. Замість того, щоб розслабити їх, вони знаходять процес руйнівним, що може мати несприятливий вплив на роботу вашої дитини.
Кроки успіху за допомогою методу підняти, опустити
Кроки успіху за допомогою методу підняти, опустити
Виконайте ці кроки, щоб досягти успіху з методом «підніміть, опустіть».
1. Режим перед сном
Якщо ви ще не розробили для дитини заспокійливий режим перед сном, почніть з цього. Звичайний режим вашої дитини перед сном може включати годування дитини або пляшечку, а потім придушити час співом або казкою перед сном.
Виберіть розслаблюючу рутину і залишайтеся послідовними. Це допоможе вашій дитині зрозуміти, що рутина перед сном означає, що майже час спати.
2. Спочатку відпочиньте
Батьки немовлят рідко висипаються. Але спробуйте наздогнати свій відпочинок, перш ніж починати підбирати, опускати метод. Це може зайняти багато часу, і спочатку може знадобитися більше двох годин, щоб дитина заснула. Вам знадобляться енергія та терпіння, щоб дотримуватися цього підходу.
3. Слухайте свою дитину
Якщо вони просто вередливі, дайте їм трохи часу і місця, щоб вони влаштувалися. Ви зможете зрозуміти, чи вони стурбовані, чи вони налякані чи зліться.
4. Отримати допомогу
Цей метод найкраще працює, якщо ви можете зробити це за допомогою. В ідеалі обидва батьки мають бути відданими тому, щоб дати методу «підняти, відступити» справедливий шанс. Можливо, буде корисно заручитися допомогою бабусь і дідусів, тіток чи дядьків або іншої людини, яка проводить багато часу з вашою дитиною.
Чи працює метод підняти, опустити?
Чи працює метод підняти, опустити?
Успіх цього методу буде залежати від темпераменту вашої дитини та вашої відданості. Важливо залишатися послідовними. Тренування сну – це виклик, незалежно від того, який підхід ви спробуєте. Пам’ятайте, що може знадобитися від кількох днів до кількох тижнів, щоб побачити постійні зміни у режимі сну вашої дитини.
Їжа на винос
Їжа на винос
Пам’ятайте, що немає правильного чи неправильного способу допомогти дитині навчитися заснути. Метод «підніміть і опустіть» може бути чудовим вибором для певних дітей, але не для всіх. Тільки ви можете вирішити, чи це може бути хорошим варіантом для вашої родини. Найкраща рекомендація — використовувати техніку, яка вам зручна, і дотримуватися її послідовно.
«Метод збирання та опускання може зайняти багато часу. Спочатку може знадобитися більше двох годин, щоб ваша дитина заснула».
– Кеті Мена, доктор медичних наук
Джессіка Тіммонс є незалежним письменником з 2007 року. Вона пише, редагує та консультує для великої групи постійних облікових записів і час від часу одноразових проектів, водночас жонглюючи зайнятим життям своїх чотирьох дітей зі своїм завжди поступливим чоловіком. Вона любить важку атлетику, дуже смачний латте і сімейний час.
Discussion about this post