Чому пердеть здорово?
Навіть якщо це часто вважають соромливим, пердення є нормальним і природним явищем. Це побічний продукт роботи травної системи. Насправді, пердеж здоровий і корисний для вашого тіла.
Ваше тіло виробляє газ як частину розщеплення та переробки їжі. Ви також ковтаєте повітря під час їжі, жування або ковтання.
Весь цей газ і повітря накопичуються у вашій травній системі. Частина його поглинається природним шляхом, але решту газу потрібно якимось чином вивільнити — у вигляді пукання або відрижки.
Якщо ви не відходите гази, у вас можуть виникнути неприємні, навіть болючі проблеми, такі як здуття живота.
Дізнайтеся, чому пердеж корисний для вас і коли він може сигналізувати про проблему, про що варто обговорити з лікарем.
Переваги фарту
Пукання є ознакою того, що ваше тіло, зокрема ваш травний тракт, працює належним чином. Дійсно, пердеж — це користь здорового організму. Це:
Підказує, чи збалансована ваша дієта
Дієта, що включає нежирні білки, овочі, фрукти та зернові, вважається збалансованою та здоровою. Але це буде виробляти газ.
Деякі види вуглеводів не завжди можуть бути розщеплені в травному тракті. Натомість вони трохи бродять у товстому кишечнику, перш ніж їх видалити під час випорожнення. При цьому бродіння утворюється газ.
Якби ви харчувалися лише простими вуглеводами, ви могли б не виробляти стільки газів. Однак це було б нездорово з інших причин. Збалансована дієта є більш здоровою для вашого тіла, а особливо для кишечника, навіть якщо воно викликає метеоризм.
Зменшує біль у животі
Коли ви їсте, жуєте, ковтаєте та обробляєте їжу, у вашому травному тракті накопичується газ. Якщо ви виділяєте багато газів, це в кінцевому підсумку може викликати біль і дискомфорт. Але пердеж усуває цей газ і будь-який біль або тиск з ним.
Покращує здоров’я товстої кишки
Час від часу ви можете тримати газ, щоб придушити метеоризм, коли ви перебуваєте в кімнаті з іншими. Але занадто часте утримання газів насправді може викликати подразнення товстої кишки. Це також може дратувати геморой.
Випускати газ завжди корисніше, ніж утримувати його. Не бійтеся дозволити цим пердунам полетіти.
Зменшує здуття живота
Занадто багато газів у вашому шлунково-кишковому тракті може викликати здуття живота або відчуття набряку та повноти. Це може бути незручно, але рідко небезпечно.
Послаблення газів при появі потягу може допомогти зменшити здуття живота та будь-які симптоми разом з ним.
Визначає харчову алергію або непереносимість
Коли ви їсте їжу, на яку у вас є алергія або непереносимість, у вашому організмі з’являться симптоми, які свідчать про розлад травного тракту. Ці симптоми можуть включати діарею, нудоту, здуття живота та газ.
Якщо ви регулярно відчуваєте надмірне газоутворення після вживання певної їжі, ваше тіло, можливо, намагається сказати вам, що їжа засмучує.
Поговоріть з лікарем про свої симптоми. Вони можуть замовити тести або допомогти вам розробити елімінаційну дієту, щоб з’ясувати, яка їжа або продукти викликають надлишок газів та інші симптоми.
Означає здоровий кишечник
Додаткові зуби можуть бути ціною більш здорового мікробіома кишечника. Хороше здоров’я кишечника і процвітаюча колонія бактерій виробляють більше газу. Це тому, що ці бактерії можуть легше їсти та розщеплювати їжу у вашому шлунку та кишечнику.
Хоча це може викликати надлишок газів, це хороший знак, який говорить, що все добре у вашому травному тракті.
Звучить тривогу здоров’я
Надлишок газів або різкий запах метеоризму можуть бути ознаками потенційного захворювання або проблеми. Ці симптоми можуть бути способом вашого тіла дати вам зрозуміти, що щось не так. Це може бути харчова непереносимість. Рідко це є ознакою більш серйозної проблеми, наприклад, раку товстої кишки.
Скільки пукання є нормальним?
Середня людина виробляє від 14 до 23 пердежів щодня. Ви можете відчувати трохи менше або навіть більше, залежно від того, що ви їсте та вашого способу життя.
У більшості випадків, коли ви зриваєте вітер, вони залишаться без запаху, навіть непомітними. Однак іноді пукання може бути смердючим або гучнішим, ніж зазвичай.
Надмірне пукання – це пукання більше 25 разів на день. Хоча ви не можете стежити за кількістю зубів, ви часто можете зрозуміти, коли гази відходять частіше, за тим, як часто ви помічаєте надлишковий тиск у вашій прямій кишці.
Пердеть дуже здорово?
Регулярне пукання — це нормально, навіть здорово. Багато пукання не обов’язково погано, але це може бути ознакою проблеми з травленням або неправильного харчування.
Одне з найпростіших коригування проблем із газами — це переконатися, що ви отримуєте хороший баланс білка та рослин, таких як фрукти, овочі та зернові, у своєму щоденному раціоні.
Якщо ви думаєте, що вас часто ламає, спробуйте спершу збалансувати пропорцію груп їжі на вашій тарілці. Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти та овочі. Так, ці продукти виділяють газ, але вони допомагають збалансувати бактерії вашого шлунка, що може зробити ваше виділення газів більш регулярним.
Крім того, відмовтеся від газованих напоїв, таких як газована вода або газована вода, і попробуйте м’яти для свіжого дихання замість жувальної гумки, яка вводить більше повітря.
Хоча дієта з низьким вмістом клітковини і високим вмістом простих вуглеводів може виробляти менше газів, це не здорово з багатьох причин. Ваше тіло потребує балансу корисних продуктів, щоб регулювати травлення, запобігати запорам і підтримувати регулярне пукання.
Коли звертатися до лікаря
Вихід зайвих зубів рідко викликає занепокоєння. Однак, якщо ви відчуваєте, що вітер більше, ніж зазвичай, або відчуваєте біль чи дискомфорт, — запишіться на прийом до лікаря.
Можливо, вони захочуть переглянути ваші симптоми та провести тести, щоб спробувати зрозуміти, що викликає підвищене газоутворення.
Якщо ви думаєте, що кількість пукань, які ви передаєте за день, збільшується, а також відчуваєте біль, нудоту, блювоту або діарею, запишіться на прийом до лікаря. Це можуть бути ознаки та симптоми проблеми з травленням, яку необхідно вирішити.
Їжа на винос
Регулярне виділення газів є ознакою того, що ваше тіло і ваш травний тракт працюють належним чином. Незначні зміни у вашому раціоні харчування та способі життя можуть збільшити або зменшити кількість разів, коли ви зриваєте вітер за будь-який день.
Загалом, пердеть здорово. Кожен пукає багато разів щодня, навіть якщо ви не завжди відчуваєте запах або чуєте його.
Discussion about this post