Що викликає біль у коліні, коли ви його згинаєте, і як це лікувати?

Чому болить коліно, коли я його згинаю?

Існує кілька причин болю в коліні при згинанні. Можливі умови включають:

• пателлофеморальний синдром, який викликає тупий біль перед коліном

• тендиніт надколінка, який викликає печіння та біль у або біля основи колінної чашечки

• синдром іліотибіального (ІТ) смуги, який може викликати пекучий біль за межами коліна, який поширюється на стегно або стегно

• тендиніт підколінного сухожилля, що призводить до болю за коліном і стегном

• тендиніт чотириголового м’яза, що викликає біль над коліном або перед ним

• бурсит колінного суглоба, який може викликати набряк, відчуття тепла та біль над або під коліном

• остеоартрит, який викликає дифузний біль у коліні, набряк і скутість вранці

• травма або травма колінного суглоба або зв’язок, що може викликати гострий біль, набряк і труднощі при русі коліна

• Кіста Бейкера, яка може викликати ущільнення та набряк за коліном

Локалізація болю в коліні може допомогти вам визначити причину. Зверніть увагу, якщо у вас є:

Біль за коліном при згинанні

Якщо болить за коліном при згинанні, швидше за все, це пов’язано з:

• тендиніт підколінного сухожилля
• Кіста Бейкера
• травма коліна

Дуже різкий біль у коліні при згинанні

Умови, які можуть викликати різкий біль під час згинання, включають:

• розрив зв’язок або меніска
• перелом коліна або надколінка
• остеоартроз
• тендиніт надколінка

Біль над колінною чашечкою при згинанні

Якщо у вас болить вище коліна при згинанні, ви можете мати:

• тендиніт чотириголового м’яза
• остеоартроз
• бурсит колінного суглоба

Біль перед колінною чашечкою при згинанні

Потенційні причини болю перед або над колінною чашечкою включають:

• пателлофеморальний больовий синдром
• тендиніт надколінка
• тендиніт чотириголового м’яза
• бурсит колінного суглоба
• перелом надколінка

Домашні засоби від болю при згинанні коліна

Якщо біль у коліні легкий, домашні засоби можуть полегшити його. Ось що ви можете зробити:

Змініть свою діяльність

Зверніть увагу на відчуття колін під час різних видів діяльності. Якщо від певного руху у вас болять коліна, уникайте цього, поки не відчуєте себе краще. Ви також можете обмежити рух або натомість займатися діяльністю з незначним навантаженням.

Заняття з невеликим навантаженням зменшують навантаження на ваші суглоби. Приклади:

• їзда на велосипеді
• плавання
• водна аеробіка
• ходьба

РИС

Метод RICE – це лікування незначних травм м’язів, у тому числі тих, що включають коліно.

«РИС» – це абревіатура, яка означає:

• Відпочинок і не кладіть вагу на коліно. Це сприятиме загоєнню навколишніх м’язів.
• лід щоб зняти набряк і біль. Загорніть лід у поліетиленовий пакет або чисту тканину, а потім прикладайте до ураженої ділянки на 20 хвилин за раз кілька разів на день.
• Компрес обернувши коліно еластичним бинтом, що допоможе зменшити набряк. Переконайтеся, що пов’язка щільно прилягає, але не туга.
• Підняти ваше коліно, розмістивши його вище вашого серця. Робіть це якомога більше, щоб зменшити набряк.

Тепло

Якщо у вас артрит або скутість, застосування тепла може запропонувати більше полегшення. Тепло посилює кровообіг.

безрецептурний препарат

Щоб зменшити біль і набряк, подумайте про прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). Ці ліки доступні без рецепта (OTC), тому вам не потрібен рецепт.

Поширені НПЗП включають ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve). Завжди дотримуйтеся вказівок щодо дозування та частоти, якщо це не призначено лікарем.

Масаж

Під час масажу терапевт руками чинить тиск на м’язи, сухожилля та зв’язки. Це може допомогти полегшити біль у колінах і впоратися з ним.

Подумайте про спортивний масаж, якщо біль у колінах спричинений спортом або надмірним навантаженням. Спортивний масаж використовується для лікування спортивних травм.

Ви також можете спробувати:

• шведський масаж
• масаж тригерних точок
• глибокий масаж тканин

Вправи для колін

Вправи для колін можуть допомогти впоратися з болем у колінах. Це включає вправи для зміцнення м’язів, які підтримують коліно. Коли ці м’язи здорові та сильні, ваше коліно менше навантажується.

Також важливо робити розтяжку колін. Розтягування зменшує напругу в оточуючих м’язах, що зменшує тиск на колінний суглоб.

Обов’язково рухайтеся повільно. Якщо вправа викликає сильніший біль, негайно припиніть її виконувати.

Лікування

Найкраще лікування болю в коліні під час згинання залежить від причини. Лікар може порекомендувати:

Фізіотерапія

Фізіотерапевт може показати вам спеціальні вправи для вашого стану. Ці вправи призначені для покращення сили, рухливості та гнучкості коліна.

Ортези

Ортези – це вкладиші для взуття, які стабілізують гомілковостопний суглоб і стопу. Вони можуть полегшити біль, зменшивши тиск на коліно.

Залежно від вашого стану ви можете придбати ортез в аптеці. Крім того, лікар може запропонувати індивідуальну вставку для взуття.

Іммобілізація

Якщо біль у коліні викликана травмою, лікар може наказати вам надіти бандаж або гіпс. Це захистить ваше коліно та не дозволить вам рухати ним, допомагаючи полегшити біль і сприяти загоєнню.

Хірургія

Якщо ваш стан не покращується після нехірургічного лікування, вам може знадобитися операція.

Як правило, хірургічне втручання потрібне лише у важких випадках. Існує багато видів хірургічного втручання, яке використовується для лікування проблем з колінним суглобом. Ось кілька прикладів:

• реконструкція передньої хрестоподібної зв’язки (ACL), операція з відновлення розірваної ACL

• меніскектомія або відновлення меніска для лікування розриву меніска

• повна заміна колінного суглоба
• перенесення горбка великогомілкової кістки, процедура для покращення стабільності коліна

Коли звернутися до лікаря

Легкий біль у коліні під час згинання зазвичай не викликає занепокоєння. Однак вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас є:

• сильний біль у коліні
• хронічний біль у коліні
• неможливість зігнути або випрямити коліно
• кульгаючи
• набряк або почервоніння в коліні
• слабкість коліна
• тріск або хрускіт, пов’язаний з болем
• лихоманка

Ви також повинні звернутися за медичною допомогою, якщо у вас нещодавно була травма коліна, яка супроводжувалася трісканням, набряком або нездатністю нести вагу на нозі.

Діагностика причин болю в колінах

Лікар проведе такі тести, щоб діагностувати причину болю в коліні:

• медичний огляд, який дозволяє лікарю перевірити наявність набряку суглоба, нестабільності та ознак набряку

• візуалізаційні тести, такі як рентген або МРТ, для аналізу кісток і тканин у вашому коліні

• аналізи крові, які дозволяють лікарю перевірити наявність ознак системного запального розладу, такого як ревматоїдний артрит (РА), або інфекції

Відновлення

Як правило, відновлення після травми коліна займає близько 6 тижнів.

Якщо вам потрібна операція, час відновлення може коливатися від 8 тижнів до 12 місяців.

Загальний час відновлення залежить від багатьох факторів, зокрема:

• тяжкість вашого стану
• тип операції або травми
• ваше загальне здоров’я
• рівень вашої сили та активності до операції
• твій вік
• ваш план лікування

Коли ви одужаєте, вам знадобиться фізіотерапія, щоб відновити силу та функцію коліна. Ви продовжите фізіотерапію після початкового періоду відновлення.

Запобігання болю в колінах

Можна запобігти або зменшити ризик виникнення болю в колінах. Зверніть увагу на такі поради:

• Уникайте або обмежуйте рухи, які викликають біль у коліні. Це найкращий спосіб запобігти надмірному використанню, яке може призвести до більш сильного болю чи травм.
• Займайтеся легкими видами діяльності, такими як їзда на велосипеді або плавання. Заняття з невеликим навантаженням — це чудовий спосіб залишатися активним, одночасно зменшуючи тиск на коліно.

• Схуднути, якщо у вас надмірна вага. Додаткова вага може збільшити навантаження на коліно та збільшити ризик болю в коліні.

• Розігрійтеся та охолодіться перед тренуванням. Це захистить ваші м’язи та допоможе уникнути травм.

• Додайте тренування з обтяженнями до свого режиму тренувань. Зосередьтеся на зміцненні м’язів, які підтримують ваш колінний суглоб.

• Регулярно розтягуйтесь, щоб розслабити напружені м’язи та покращити гнучкість.

• Під час роботи на колінах використовуйте наколінники. Наколінники захистять колінні чашечки та зменшать тиск.

На винос

Якщо у вас болить коліно при згинанні ноги, заспокойтеся. Це може бути ознакою того, що вашим ногам потрібен відпочинок. Домашні засоби, такі як розтяжка або пакети з льодом, також можуть полегшити біль.

Зверніться до лікаря, якщо біль сильний або постійний. Лікар може визначити причину ваших симптомів і допомогти вам знайти полегшення.