Що викликає спалахи розацеа?

Що викликає розацеа?

Рожевий лишай – це довічний (хронічний) запальний стан шкіри, що характеризується видимими кровоносними судинами та почервонінням, особливо на обличчі.

Він може виглядати як легке почервоніння до більш сильного свербіння, яке також може бути заповнене горбками. Лікування розацеа не існує, тому лікування в основному зосереджено на запобіганні та лікуванні спалахів.

Один із способів допомогти впоратися з симптомами розацеа – уникнути тригерів ваших спалахів.

Тригери можуть бути циклічними, коли спалахи можуть спостерігатися протягом кількох тижнів або кількох місяців, лише щоб симптоми зникли на деякий час.

Хоча ваші окремі тригери можуть відрізнятися, існують загальновідомі речовини, звички способу життя та фактори навколишнього середовища, які можуть вплинути на розацеа.

Визначення ваших особистих тригерів може допомогти вам знати, чого слід уникати, щоб уникнути більш серйозних спалахів.

Вплив сонця і тепла

Ви можете помітити почервоніння та почервоніння шкіри відразу після впливу сонця. Сонячний опік може ще більше посилити ваші спалахи.

Тепло також може підвищити температуру вашого тіла, що розширює кровоносні судини і викликає запалення.

Обмеження перебування на сонці, особливо в полуденні години, може допомогти запобігти цим типам спалахів розацеа.

Розацеа від стресу і тривоги

Надмірний стрес і занепокоєння можуть посилити запалення, яке потім може сприяти спалаху розацеа. Більш серйозні спалахи іноді можуть бути пов’язані з тривалим стресом або надзвичайно стресовою подією в житті.

Хоча повністю позбутися стресу важко, щодня створюйте для себе спокійний час і вживайте важливих звичок самообслуговування, таких як повноцінний сон і правильне харчування.

Розацеа від алкоголю

Алкоголь розширює дрібні кровоносні судини на обличчі, викликаючи почервоніння шкіри. Це трапляється у людей, які не мають розацеа.

Якщо у вас є такий стан шкіри, ви можете відчувати ці види впливу алкоголю більш різко. Найкращий спосіб запобігти розацеа від вживання алкоголю – це дуже мало пити час від часу, якщо взагалі пити.

Засоби по догляду за шкірою, волоссям та макіяжем

Крім вживання алкоголю, алкоголь, який використовується в різних засобах по догляду за шкірою, волоссям та різними косметичними засобами, також може призвести до спалаху розацеа.

Ви навіть можете помітити спалахи після використання продуктів з:

• аромати
• ацетон
• консерванти

По можливості уникайте використання продуктів з цими агресивними інгредієнтами.

Деякі ліки

Деякі люди відчували погіршення симптомів розацеа або розацеа-подібного дерматиту від місцевих стероїдів, які використовуються на обличчі.

Однак місцеві стероїди не слід застосовувати на обличчі, за винятком гострих запальних станів, за умови, що вони не будуть використовуватися більше 1 місяця. Ці симптоми зазвичай зникають після припинення прийому стероїдів.

Прийом ліків, які називаються судинорозширювальними для лікування високого кров’яного тиску та серцевих захворювань, також може посилити почервоніння при розацеа, оскільки ці препарати розширюють ваші кровоносні судини, щоб збільшити приплив крові.

Розробка

Заняття спортом підвищують температуру вашого тіла, що, на жаль, може мати побічний ефект, викликаючи спалахи розацеа. Ти повинен ні однак пропустіть свої звичайні тренування.

Натомість важливо знайти способи убезпечити вашу шкіру від перегріву, чи то пиття води, обмеження тренувань на відкритому повітрі під прямим сонцем або прийняття прохолодного душу відразу після закінчення.

Гостра їжа

Відомо, що гаряча та гостра їжа сприяє почервонінню обличчя, що може призвести до посилення почервоніння та почервоніння при розацеа.

Залежно від тяжкості ваших тригерів, вам не обов’язково доведеться назавжди відмовлятися від спецій. Натомість ви повинні вибрати м’які версії та зарезервуйте улюблені гострі страви для особливих випадків.

Вітер і холодна погода

Хоча спека і вологість можуть викликати спалахи розацеа, сильний холод може зробити те ж саме. Якщо це один із ваших тригерів розацеа, ви, ймовірно, помітите більше симптомів під час холоду, сухості та вітру.

Ви можете мінімізувати вплив вітру та холодної погоди, захистивши шкіру за допомогою сильного зволожуючого крему, а також одягнувши шарф на обличчя.

Розацеа і дефіцит вітамінів

Деякі анекдотичні дані в Інтернеті свідчать про те, що дефіцит вітамінів, особливо вітамінів групи В, наприклад B-12, може викликати розацеа. Однак надлишок деяких вітамінів може викликати ваші симптоми.

Ніацин (вітамін B-3) розширює ваші кровоносні судини і може сприяти почервонінню одне дослідження показав, що у людей з розацеа рівень вітаміну D вищий, ніж нормальний.

Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб ненавмисно не посилити розацеа.

Інші медичні стани

У деяких людей спалахи розацеа можуть бути пов’язані з такими умовами:

• ідіопатична гіперемія
• хронічний кашель
• менопауза

• синдром відміни кофеїну

Як визначити свій тригер

Оскільки існує широкий спектр можливих тригерів розацеа, може бути складно визначити, що викликає ваші власні спалахи.

Один із способів звузити тригери — вести щоденні нотатки про свої симптоми, а також щоденне харчування та інші звички. Цей підхід подібний до харчового щоденника для визначення харчової чутливості.

Корисно записати:

• всі продукти, які ви їсте
• які види напоїв ви п’єте
• погода та будь-які зміни навколишнього середовища
• які засоби особистої гігієни та засоби для шкіри ви використовуєте
• ваші щоденні заняття та фізичні вправи
• ваш поточний рівень стресу
• будь-які нові зміни в житті

Рекомендується реєструвати наведені вище пункти, а також інтенсивність симптомів протягом щонайменше 2 тижнів, щоб допомогти визначити можливі закономірності. Цей процес видалення може зайняти кілька тижнів.

Ви також можете використовувати цей контрольний список від Національного товариства розацеа замість блокнота.

Симптоми розацеа можуть варіюватися від легкого до важкого. Іноді гострий розацеа може поширюватися за межі щік і носа, розвиваючись в інших областях, таких як шкіра голови, вуха та шия.

Запобігання спалахів розацеа

Хоча тригери можуть відрізнятися у різних людей, існують профілактичні заходи, які, як доведено, допомагають усунути загальні спалахи розацеа. Ви можете допомогти зменшити інтенсивність спалаху за допомогою таких стратегій:

• Носіть капелюхи з широкими полями та сонцезахисний крем широкого спектру дії, коли ви знаходитесь на вулиці.
• Щодня приділяйте час собі, щоб розслабитися та зменшити рівень стресу.
• Уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну.
• Вибирайте теплу (не гарячу) їжу та напої, по можливості обмежуючи спеції.
• Залишайтеся в приміщенні в дні сильної спеки, вологості або холоду.
• Приймайте прохолодні ванни і уникайте гарячих ванн або саун.
• Поговоріть зі своїм лікарем про всі безрецептурні та рецептурні ліки, які ви приймаєте, і запитайте про коригування, якщо ви думаєте, що вони викликають ваш стан.
• Під час нанесення макіяжу вибирайте продукти з позначкою «гіпоалергенний», «не акнегенний» і «без запаху».

Їжа на винос

Хоча ліки від розацеа не існує, лікування та зміни способу життя можуть допомогти змінити кількість спалахів, які ви відчуваєте.

Як тільки ви визначите свої тригери, уникнення їх може допомогти зменшити інтенсивність і частоту спалахів.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваш стан не покращиться, незважаючи на ці заходи.