Американський місяць серця — це щорічне визнання важливості боротьби із захворюваннями серця та активного вжиття заходів для зміцнення здоров’я серця. Дізнайтеся, як ви можете взяти участь і змінити ситуацію.
Лютий — місяць, відзначений червоними сердечками та вираженням любові до Дня святого Валентина. А з 1964 року лютий також є місяцем, коли американцям нагадують також проявити трохи любові до своїх сердець.
Майже 60 років тому президент Ліндон Джонсон оголосив лютий американським місяцем серця, визнаючи важливість боротьби з хворобами серця та сприяння здоровому способу життя.
Якщо ви шукаєте способи взяти участь, змінити ситуацію чи підтримати зусилля Американської кардіологічної асоціації (AHA) та інших організацій, які працюють над покращенням лікування та зниженням ризику серцево-судинних захворювань як загрози громадському здоров’ю, є багато способів ти можеш допомогти.
Чому ми святкуємо американський місяць серця?
Однак, як
- збалансоване харчування
- фізичні вправи більшість (якщо не всі) дні тижня
- обмеження споживання алкоголю
- не палити
Основна мета Американського Місяця Серця полягає в тому, щоб проінформувати громадськість про фактори ризику для здоров’я серця та серйозність серцевих захворювань, а також допомогти людям зрозуміти, що вони можуть зробити, щоб покращити здоров’я свого серця.
Хоча Місяць серця в Америці триває лише 1 місяць у році, AHA та інші медичні організації хочуть заохотити людей вести здоровий спосіб життя та піклуватися про своє серце цілий рік.
Що важливого ви можете зробити під час американського Місяця серця?
Кампанії та заходи, присвячені Місяцю серця в Америці, надають багато можливостей допомогти іншим на шляху до хвороби серця. Вони також можуть допомогти вам самим стати «розумним серцем».
Нижче ми описуємо сім значущих способів, якими ви можете взяти участь і змінити ситуацію.
1. Перегляньте «Знайомство з #OurHearts».
17 лютого провідні медичні експерти з Національного інституту серця, легенів і крові (NHLBI) і Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) об’єднуються для обговорення багатьох кроків, які ви можете зробити, щоб зміцнити здоров’я серцево-судинної системи. Ця дискусія відома як Знайомство з #НашимиСерцями.
Ви можете приєднатися до
Окрім обговорення загальних стратегій профілактики серцево-судинних захворювань, медичні експерти також допоможуть учасникам зрозуміти їхні індивідуальні фактори ризику та як найкраще ними керувати.
2. Дотримуйтесь здорового для серця способу життя
Якщо ви пізно починаєте виконувати свої новорічні обіцянки, ви завжди можете використовувати Американський місяць серця як трамплін до здорового способу життя. Деякі ключі до здоров’я серцево-судинної системи включають:
- контроль артеріального тиску, рівня холестерину та глюкози (цукру) у крові
- дотримання середземноморської дієти або дієта «Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії» (DASH)
- після AHA
рекомендації щодо вправ 150 хвилин на тиждень вправ середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень інтенсивних вправ - щоночі спати від 7 до 9 годин
- підтримання помірної ваги
- управління стресом здоровими способами
- не палити або кинути палити, якщо ви курите
3. Зробіть пожертву Американській асоціації серця
AHA підтримує дослідження нових методів лікування, пристроїв і програм, які підтримують здоров’я серця. Ви можете взяти участь у цих зусиллях
Ви також можете пожертвувати свій час:
- проведення або участь у заході зі збору коштів
- навчати інших темам, пов’язаним із здоров’ям серця, наприклад кулінарії, корисній для серця
- волонтерство в клінічних випробуваннях або інших дослідницьких зусиллях
4. Приєднайтеся до ініціативи Million Hearts
У 2022 році CDC і Центри медичної допомоги та Medicaid Services запустили ініціативу Million Hearts Initiative. Її мета — запобігти 1 мільйону випадків серцево-судинних захворювань, яким можна запобігти, до 2027 року.
Ви можете слідкувати за Ініціативою «Мільйон сердець» у соціальних мережах і приймати рекомендації програми «Маленькі кроки до здорового серця». Програма включає поради щодо фізичних вправ, дієти та інших змін у способі життя, які сприяють покращенню здоров’я серцево-судинної системи.
5. Візьміть участь у Heart Walk
Багато людей приєднуються до цього щорічного збору коштів, щоб підтримати програми AHA або вшанувати друга чи члена сім’ї, який має справу з хворобою серця або який, можливо, помер від ускладнень, пов’язаних із серцем.
Heart Walks проводяться протягом місяця в містах і малих містечках Сполучених Штатів. Ви можете стати спонсором команди або приєднатися до команди у вашому регіоні.
6. Призначте медичний огляд
Якщо ви давно не відвідали свого лікаря й не перевірили своє серце та артеріальний тиск, використовуйте Американський місяць серця як мотивацію, щоб отримати поточну оцінку здоров’я свого серця.
Обов’язково також попросіть свого лікаря про призначення тесту для вимірювання рівня холестерину, відомого як ліпідна панель.
Перед призначенням подумайте над тим, щоб роздрукувати CDC
7. Носіть червоне
Wear Red Day став ключовим компонентом американського Місяця серця, оскільки експерти в галузі охорони здоров’я погодилися, що здоров’я серцево-судинної системи жінок потребує більшої обізнаності. Люди, яким при народженні призначали жіночу стадію, історично були недостатньо представлені в клінічних випробуваннях, і жінки, часто виконуючи роль піклувальників у сім’ях, надто часто залишали поза увагою власні потреби у здоров’ї.
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті жінок. AHA зазначає, що серцево-судинні захворювання є причиною приблизно 1 із 3 смертей серед жінок щороку.
Щоб допомогти підвищити обізнаність і заохотити жінок брати активнішу роль у здоров’ї свого серця, усіх заохочують носити червоний одяг у першу п’ятницю лютого.
Також важливо визнати та зрозуміти, що симптоми серцевого нападу у жінок можуть проявлятися дещо інакше, ніж у чоловіків. Хоча біль у грудях є
- нудота і блювота
- задишка
- запаморочення і запаморочення
- сильна втома
- біль у шиї та щелепі, часто без болю в грудях
Мова має значення
У цій статті ви помітите, що мова, яка використовується для обміну статистикою та іншими даними, є досить бінарною, коливаючись між використанням «чоловіки» та «жінки».
Хоча ми зазвичай уникаємо подібних висловлювань, конкретика є ключовою у звітах про учасників дослідження та клінічні результати.
На жаль, у дослідженнях і опитуваннях, на які посилається ця стаття, не було надано даних про трансгендерних, небінарних, гендерно неконформних, гендерквірних, гендерних або безгендерних учасників, а також не включали їх.
Американський місяць серця є щорічним визнанням важливості боротьби з хворобами серця та отриманням інформації про те, як запобігти серцевим захворюванням.
Ви можете взяти участь, зробивши кроки до здорового для серця способу життя для себе, або беручи участь у Heart Walks та інших заходах, які дають вам шанс допомогти іншим у одній із найбільших проблем зі здоров’ям, з якими стикається світ.
Discussion about this post