Що ви можете зробити, щоб швидко підняти рівень цукру в крові?

Що вважається низьким рівнем цукру в крові?

Рівень цукру в крові має тенденцію коливатися протягом дня. Він буде нижчим, коли ви вперше прокинетеся, особливо якщо ви не їли протягом останніх 8-10 годин.

Рівень цукру в крові підвищиться, коли ви поїсте. Залежно від того, коли ви востаннє їли, ось що вважається нормальним діапазоном цукру в крові:

Низький рівень цукру в крові, також відомий як гіпоглікемія, – це коли рівень цукру в крові падає нижче 70 мг/дл.

Точка, коли симптоми низького рівня цукру в крові стають помітними, залежить від людини.

Деякі люди можуть відчувати нервозність, дратівливість або запаморочення, коли рівень цукру в крові падає до 70 мг/дл. Інші люди можуть не відчувати жодних симптомів, поки не буде значно нижче цієї позначки.

Швидкий простий аналіз крові може визначити рівень цукру в крові. Якщо у вас діабет або інше захворювання, яке іноді викликає епізоди низького рівня цукру в крові, важливо регулярно перевіряти рівень цукру в крові за допомогою домашнього тесту.

Якщо аналіз показує, що рівень цукру в крові нижчий за норму, ви можете вжити заходів, щоб швидко його відрегулювати.

Які симптоми низького рівня цукру в крові?

Симптоми низького рівня цукру в крові відрізняються від людини до людини і навіть можуть відрізнятися від епізоду до епізоду. Під час першого зниження рівня цукру в крові ви можете відчути певні симптоми, а наступного разу – інші.

Найпоширеніші легкі та помірні симптоми низького рівня цукру в крові включають:

• тремтіння або тремтіння
• пітливість
• озноб
• запаморочення або запаморочення
• дратівливість
• тривожність
• сонливість
• слабкість
• раптовий голод
• спантеличеність
• проблеми з концентрацією
• блідий колір обличчя
• прискорене або нерегулярне серцебиття
• головний біль

Більш серйозні симптоми гіпоглікемії включають:

• неможливість їсти або пити
• судоми
• непритомний стан

У деяких випадках стан, який називається гіпоглікемією, може розвинутися після частих епізодів низького рівня цукру в крові. Це відбувається тому, що організм звикає до низького рівня цукру в крові, тому симптоми стає важче визначити.

Неусвідомлення гіпоглікемії може бути небезпечним, оскільки це зменшує можливість лікування низького рівня цукру в крові та збільшує ймовірність важкої гіпоглікемії.

У разі легких або помірних симптомів ви зазвичай можете самостійно вжити заходів, щоб привести рівень у норму. При серйозних симптомах важливо негайно отримати медичну допомогу.

Які продукти сприяють швидкому підвищенню цукру в крові?

Оскільки рівень цукру в крові залежить від їжі та напоїв, які ви споживаєте, один із найпростіших способів швидко підвищити рівень цукру в крові – це швидко перекусити.

Американська діабетична асоціація рекомендує правило 15-15, якщо ваш рівень цукру в крові падає нижче 70 мг/дл: з’їжте принаймні 15 грамів вуглеводів, а потім зачекайте 15 хвилин, щоб повторно перевірити рівень цукру в крові.

Якщо ваш рівень все ще нижче 70 мг/дл, випийте ще 15 грамів вуглеводів, зачекайте 15 хвилин і знову перевірте свій рівень.

Серед продуктів, які можна спробувати для швидкого підвищення рівня цукру в крові:

• шматок фрукта, наприклад банан, яблуко або апельсин
• 2 столові ложки родзинок
• 15 виноградин
• 1/2 склянки яблучного, апельсинового, ананасового або грейпфрутового соку
• 1/2 склянки звичайної газованої води (не без цукру)
• 1 стакан знежиреного молока
• 1 столова ложка меду або киселю
• 15 Кеглі
• 4 Зорепади
• 1 столова ложка цукру на воду

Їжа, що містить білок або жир, наприклад арахісове масло, морозиво та шоколад, може бути корисною, якщо рівень цукру в крові впав, але не нижче 70 мг/дл.

Ці продукти з високим вмістом жиру, а також цільнозерновий хліб та інші продукти з високим вмістом клітковини всмоктуються довше в кров. Через це ці продукти не підвищать рівень цукру в крові так швидко, як продукти, які містять більше простих вуглеводів.

Чи можна підвищити рівень цукру в крові без їжі?

Два продукти — глюкозний гель і жувальні таблетки глюкози — також ефективні для швидкого підвищення рівня цукру в крові. Вони доступні без рецепта і рекомендовані людям, у яких часті епізоди низького рівня цукру в крові.

Якщо у вас раніше були сильні симптоми низького рівня цукру в крові, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам набір глюкагону. Глюкагон – це гормон, який змушує вашу печінку вивільняти глюкозу в кров.

Ці набори доступні лише за рецептом. Вони використовуються для підвищення рівня цукру в крові, коли ви не можете їсти або пити, наприклад, у стані непритомності. Тому хтось інший, як-от друг або член родини, зазвичай призначає вам ці ліки.

Епізод низького рівня цукру в крові, який потребує допомоги іншої людини, за визначенням є важкою гіпоглікемією. У набори входять шприц і голка, якими можна вводити глюкагон у руку, стегно або сідницю.

Обов’язково запитайте свого лікаря, коли і як використовувати набір глюкагону. Також повідомте своїй родині та друзям, як ним користуватися та як розпізнати екстрену гіпоглікемію.

Що може спричинити низький рівень цукру в крові?

Існує багато різних факторів, які можуть спричинити падіння рівня цукру в крові. Ось деякі з найпоширеніших причин.

Продукти харчування та напої

Пропуск їжі або надто тривале перебування без їжі або перекусу може спричинити падіння рівня цукру в крові практично у будь-якої людини. Інші причини, пов’язані з їжею та напоями, включають:

• недостатнє споживання вуглеводів протягом дня
• не їсти протягом кількох годин після ранкового пробудження
• вживання алкоголю без достатньої кількості їжі

Фізична активність

Більше або більше фізичних вправ, ніж зазвичай, може знизити рівень цукру в крові. Після особливо напруженого тренування вживіть заходів, щоб рівень цукру в крові не впав занадто низько:

• споживання продуктів з високим вмістом простих вуглеводів, таких як свіжі фрукти, шоколадне молоко або тверді фруктові цукерки, незабаром після тренування
• не чекати надто довго, перш ніж з’їсти їжу звичайного розміру

інсулін

Якщо у вас діабет, вам може знадобитися прийом синтетичного інсуліну. У деяких випадках прийом інсуліну може викликати гіпоглікемію через:

• приймаючи занадто багато цього
• ваше тіло раптово по-іншому реагує на інсулін
• взаємодія інсуліну з іншими лікарськими засобами, включаючи похідні сульфонілсечовини та меглітиніди

Стан здоров’я

Кілька захворювань також можуть впливати на рівень цукру в крові. Серед них:

• нервова анорексія та інші розлади харчової поведінки

• гепатит та інші захворювання печінки, які можуть вплинути на те, як ваша печінка виробляє та виділяє глюкозу

• розлади гіпофіза, які можуть впливати на вивільнення гормонів, які контролюють виробництво глюкози

• низька функція надниркових залоз

• захворювання нирок, яке може вплинути на те, як продукти життєдіяльності, включаючи ліки, вимиваються з вашого тіла

• інсулінома, яка є пухлиною підшлункової залози, що продукує інсулін
• запущений рак
• випадковий прийом занадто великої кількості ліків від діабету (інсуліну або сульфонілсечовини)

Коли звертатися за допомогою

Важливо негайно отримати медичну допомогу, якщо рівень цукру в крові впав і у вас є серйозні симптоми, такі як судоми або втрата свідомості.

Якщо у вас діабет і ваш рівень цукру в крові падає, а звичайні швидкі методи лікування не допомагають підвищити рівень цукру в крові вище 70 мг/дл, також важливо якомога швидше звернутися за медичною допомогою. Це частіше трапляється при прийомі занадто великої кількості інсуліну пролонгованої дії або сульфонілсечовини.

Також обов’язково зверніться за медичною допомогою, якщо у вас немає діабету, але є симптоми гіпоглікемії, які не зникають або посилюються після того, як ви з’їли щонайменше 15 грамів вуглеводів.

Винос

Низький рівень цукру в крові може бути тимчасовою проблемою, спричиненою пропуском їжі або недостатньою кількістю їжі. Це може бути нешкідливим, особливо якщо ви можете швидко підвищити рівень цукру в крові, перекусивши.

Однак іноді зниження рівня цукру в крові може бути пов’язане з діабетом або іншими основними захворюваннями. Якщо ваші симптоми серйозні або якщо перекус не допомагає або погіршує самопочуття, негайно зверніться до лікаря.

Якщо ви відчуваєте, що ваш рівень цукру в крові погано контролюється, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи є план лікування, який може добре підходити для підтримки рівня цукру в крові в нормальних межах.

І якщо ви знаєте, що у вас може падати рівень цукру в крові, завжди тримайте при собі гелеві таблетки або інші засоби швидкого вирішення проблеми, коли ви в дорозі.