Що гранат може допомогти при ревматоїдному артриті?

Роль дієти при запаленні

Хоча немає ліків від ревматоїдного артриту (РА), лікування може допомогти:

управляти полегшенням болю
повільне прогресування захворювання
зменшити запалення

Запалення відіграє велику роль у погіршенні симптомів РА, агресивної форми артриту. Вважається, що хвороба знаходиться в стадії ремісії, коли запалення слабке або відсутнє.

Дослідження показують, що різні продукти відіграють роль у запаленні артриту. Їжа, багата поживними речовинами, мінералами та антиоксидантами, може допомогти нейтралізувати запалення РА та полегшити симптоми. Одним з продуктів, які найчастіше рекомендують для зменшення симптомів і запалення, є гранат. Гранат містить низький вміст жиру, холестерину та натрію, а також багатий поживними речовинами, мінералами та антиоксидантами.

Читайте далі, щоб дізнатися, як гранат допомагає РА та полегшує його симптоми.

З’єднання граната і РА

Дослідження показують, що гранат може зменшити симптоми РА за допомогою:

зменшення болючості суглобів, набряку та болю
придушення запалення
блокування вироблення ферменту, що руйнує хрящ
послаблення активності РА

Його запропонував що екстракт граната може блокувати вироблення ферменту, що руйнує хрящ. Невеликої Дослідження 2011 року показали, що екстракт граната знижував хворобливість суглобів у пацієнтів з РА на 62 відсотки. Дослідники зарахували антиоксидантні властивості фрукта, зробивши висновок, що гранати можуть допомогти зменшити симптоми у людей з РА.

А 2016 року вивчення виявили, що екстракт граната може зменшити біомаркери стану та окислювальний стрес. Учасники, яким давали екстракт граната двічі на день, відчували значно менше болючість суглобів, набряк та інтенсивність болю, ніж ті, хто отримував плацебо.

Як потрібно їсти гранати?

Гранат можна вживати в декількох формах. Гранат доступний у вигляді:

натуральні фрукти
сік
екстракт
порошок

Купуючи гранатовий сік, уважно читайте етикетки. Продукти з додаванням цукру не є здоровими. Випивання 8 унцій соку щодня може бути ефективним. Ви захочете шукати сік, який на 100 відсотків складається з граната. Пийте сік помірно, якщо в ньому все ще багато цукру.

Якщо ви приймаєте екстракт граната, прийом 10 міліграмів на день може зменшити деякі симптоми. Деякі люди навіть приймають до 250 мг на день.

Запитайте свого лікаря

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви розглядаєте гранатові добавки або екстракти. Важливо відзначити, що гранатовий сік може взаємодіяти з деякими ліками і зробити їх менш ефективними.

Ці ліки включають:

інгібітори АПФ
ліки від артеріального тиску
статини
варфарин, для розрідження крові

Загалом, гранат вважається безпечним. Дослідження показує що в дослідженнях немає побічних ефектів.

Якщо у вас діабет, вам, можливо, доведеться подбати про те, щоб знайти 100-відсотковий гранатовий сік. Більшість соків містять високий рівень цукру і не містять клітковини.

Більше причин їсти гранати

Як і більшість фруктів, гранат насичений необхідними поживними речовинами та харчовими волокнами, які повинні бути частиною збалансованої, здорової дієти. Дієта відіграє життєво важливу роль у загальному стані здоров’я та самопочуття, тому людям з РА важливо піклуватися про своє здоров’я та залишатися сильними.

У гранаті мало насичених жирів, холестерину та натрію. Як здорова їжа, вона має:

волокна
вітамін К
калій
фолат
мідь

Один гранат містить близько 40 відсотків добової потреби у вітаміні С, потужному антиоксиданті. Вони також містять пунікалагіни, які мають потужні антиоксиданти.

Користь для здоров’я

Інший вивчення виявив, що він може знизити ризик раку передміхурової залози у чоловіків і навіть викликати апоптоз (або загибель клітин) ракових клітин.

А 2013 року вивчення виявили, що гранат можна використовувати для зменшення втрати кісткової маси у тварин з остеопорозом, сприяючи здоров’ю кісток.

Вважається, що гранатовий сік покращує пам’ять і захищає роботу серця та мозку. Одне дослідження показало, що учасники, які пили 8 унцій. вживання соку щодня протягом місяця значно покращило пам’ять.

Які ще продукти можуть допомогти при РА?

Гранат, хоча й корисний, не є єдиною їжею, яка допомагає лікувати РА. Інші продукти з високим вмістом поживних речовин і мають протизапальні властивості:

риба, як-от лосось, оселедець, тунець і сардини, а також добавки риб’ячого жиру
горіхи, як волоські горіхи, мигдаль, фісташки
коричневий рис
оливкова олія
варені зелені, жовті та оранжеві овочі
варені або сушені фрукти, але не цитрусові, банани, персики чи помідори
квасоля

Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зменшити набряк і біль у суглобах, а також зменшити ранкову скутість. Якщо ви приймаєте добавки з риб’ячим жиром, рекомендується приймати від 600 до 1000 мг на добу.

Дослідження 2011 року також виявили, що кілька видів горіхів зменшують запалення, не викликаючи збільшення ваги. Їжте приблизно 1,5 унції. (або трохи більше жмені) горіхів в день можуть боротися із запаленням.

Їжа на винос

Як би ви не нарізали його, гранат багатий поживними речовинами, низьким вмістом калорій і є частиною здорової дієти. Але для людей з РА гранати можуть мати додаткові переваги. Ці переваги включають зменшення запалення, болю в суглобах та видалення хрящів.

Ви можете приймати гранат у вигляді соку, екстракту або у вигляді цілого фрукта. Дослідження показують, що 8 унцій. соку в день може бути корисним. Але ви повинні уважно дивитися на етикетки харчових продуктів, оскільки деякі соки можуть містити багато цукру.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви плануєте приймати гранат для лікування РА. Хоча гранат вважається загалом безпечним, він може викликати небажані побічні ефекти при змішуванні з ліками.