Швидкість росту волосся на бороді значною мірою визначається вашими генами. Кожен волосок на вашому тілі проходить певний цикл фаз, під час яких волосся росте, випадає та відростає знову, поки одного разу воно зовсім не припинить рости. Зазвичай це відбувається, коли ви старієте.
Ріст волосся бороди визначається ферментом 5-альфа-редуктазою. Цей фермент перетворює природні запаси тестостерону в іншому гормоні під назвою дигідротестостерон (ДГТ). Потім ДГТ приєднується до рецепторів на кожному фолікулі волосся вашої бороди, щоб вони почали рости.
Але це не означає, що більше тестостерону означає більше волосся на бороді. Ріст волосся на бороді насправді більше залежить від того, наскільки ваші фолікули чутливі до ДГТ. І це в першу чергу залежить від ваших генів.
Не було доведено, що споживання штучного тестостерону чи будь-якої іншої добавки сприяє росту волосся на бороді або будь-якому іншому волоссі на тілі. Крім того, прийом ДГТ може уповільнити ріст волосся.
Давайте розглянемо кілька природних способів, за допомогою яких можна відростити бороду, чого ви можете очікувати від росту бороди після того, як ви спробуєте деякі з цих природних методів, і коли вам слід звернутися до лікаря у разі проблем із ростом волосся.
Як відростити бороду природним шляхом
Ось кілька природних способів, які можуть допомогти вам відростити довше або густіше волосся на бороді та довше зберегти його здоровим.
Дієта та продукти для росту бороди
Деякі вітаміни можуть допомогти фолікулам, які вже припинили відростати волосся, знову стати активними.
Намагайтеся отримувати достатню кількість вітаміну D у своєму раціоні. Це може реактивувати рецептори в фолікулах, які більше не ростуть волосся. Джерела вітаміну D включають:
- риба
- яйця
- збагачене рослинне молоко
Також є вітаміни групи В
-
біотин в цільнозерновому хлібі, молочних продуктах і горіхах
-
B12 в м’ясі та рибі
Вправа
Немає досліджень, які б свідчили про те, що фізичні вправи можуть безпосередньо впливати на ріст волосся.
Але фізичні вправи, особливо високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), можуть підвищити рівень тестостерону. Це, у свою чергу, може сприяти росту волосся.
Якість сну
Недостатній сон або недостатня якість сну пов’язують зі зниженням тестостерону, який природним чином виробляє ваше тіло.
Це означає менше ДГТ для рецепторів на волосках вашої бороди, через що волосся на бороді росте повільніше.
Миття і зволоження
Чиста, волога шкіра більше сприяє здоровому росту волосся.
Вимийте обличчя ніжним натуральним милом. Після купання зволожте обличчя лосьйоном або олією, наприклад касторовою або кокосовою.
Кинути палити
Куріння пов’язують із втратою волосся. Багато хімічних речовин у тютюновому димі викликають запалення та пошкодження ДНК кровоносних судин, які живлять волосяні фолікули.
Відмова від куріння може дозволити вашій бороді відрости, зменшивши пошкодження кровоносних судин і запалення. Кинути палити може бути важко, але лікар може допомогти вам скласти план припинення, який вам підійде.
Мікронідлінг
Мікронідлінг виконується шляхом проколювання крихітних отворів у вашому обличчі надзвичайно маленькими голками. Передбачається, що мікронідлінг сприяє росту волосся, збільшуючи приплив крові до фолікулів і сприяючи здоровішому волоссю.
А
Чи прискорює ріст бороди щоденне гоління?
Ні. Це старий міф, на підтвердження якого немає досліджень.
Під час гоління ваше волосся на бороді може виглядати густішим, оскільки ви підстригли тонкі верхівки волосків і оголили товстішу, темнішу основу біля фолікула. Але вони не будуть рости швидше.
Чи існують аюрведичні ліки від росту бороди?
Існують деякі докази того, що аюрведична медицина може допомогти в рості волосся на шкірі голови. Але немає конкретних доказів того, що це допоможе з волоссям на бороді.
Згідно з одним
Скільки часу потрібно, щоб відростити бороду?
Ось загальний огляд циклу росту волосся та його тривалості:
- Анагенова фаза. Волосся росте приблизно на півдюйма на місяць і продовжує рости приблизно 3-4 роки, навіть якщо ви його підстрижете.
- Катагенна фаза. Волосяний фолікул зморщується, а волосся продовжує рости. Ця фаза триває близько 2 тижнів.
- Телогенова фаза. Фолікул залишається в сплячому стані протягом декількох місяців, потім знову починає рости. Фолікул виштовхує старе волосся і починає рости новий.
Таким чином, ваше волосся постійно росте і оновлюється. Навіть якщо ви просто почекаєте, ви можете з часом помітити інший малюнок бороди від фолікулів, які з часом ростуть і відростають знову.
Що може вплинути на ріст бороди?
Багато факторів впливають на те, наскільки швидко або густо росте ваше волосся, зокрема:
- генетика. Ріст волосяного фолікула закладено у ваших генах, тому, якщо ваші батьки чи бабусі й дідусі з будь-якої сторони мали труднощі з відрощуванням бороди, ви, швидше за все, матимете подібну проблему.
- Генетичні умови. Умови, які пошкоджують фолікули, спричиняють велике накопичення у ваших порах або призводять до низького рівня гормонів, таких як тестостерон (гіпогонадизм), можуть перешкоджати росту бороди.
- Стрес. Кортизол від стресу може спричинити випадання волосся та вплинути на здоров’я волосся в цілому.
- Догляд за шкірою. Різні типи шкіри мають різні потреби. Але зволожена, здорова шкіра, живлена додатковими поживними речовинами з натуральних продуктів для догляду за шкірою, швидше за все, виросте здорове волосся, ніж суха, потріскана, необроблена шкіра.
Коли звернутися до лікаря
Порадьтеся з лікарем про використання ліків, що відпускаються за рецептом, як-от міноксидил (Rogaine), щоб відновити волосся, яке ви втратили з віком.
Лікар також може порекомендувати пересадку волосся, якщо ви хочете швидко відновити великі ділянки волосся.
Зверніться до лікаря, якщо ви швидко і раптово втрачаєте великі шматки волосся.
На винос
Немає способу змусити вашу бороду рости швидше. Але ви можете багато чого зробити, щоб ваша борода стала густішою, міцнішою та здоровішою.
Спробуйте скоригувати свій раціон, спосіб життя та щоденні гігієнічні звички, щоб побачити, що вам підходить.
Discussion about this post