Що таке вишня ацерола?

Чому люди приймають ацеролу вишню?

Ацерола найбільш відома тим, що надзвичайно багата вітаміном С. Через це її часто використовують, щоб допомогти або запобігти застуді чи грипу. Він також використовується як поживна речовина-антиоксидант. Разом з вітаміном С можна приймати ацеролу для підвищення імунітету.

Подібно до гамамелісу, вишня ацерола є в’яжучим засобом. Це може зробити його корисним для лікування дефектів шкіри, підвищення еластичності шкіри та допомоги при проблемах з травленням. Він навіть може використовуватися як антимікробний засіб для полоскання рота.

Інші види використання ацероли включають:

• антидепресант
• протигрибковий
• атлетична витривалість
• діарея
• дизентерія
• в’яжучий засіб для шкіри (крем)

Як приймати ацеролу вишню?

Вживайте ягідну або фруктову частину рослини ацероли для її користі для здоров’я. Його смак зазвичай описують як солодкий, ароматний і терпкий. Його легко їсти сирим або приготувати для приготування страв.

Найкращий спосіб отримати плід — виростити власноруч, оскільки ацерола швидко псується. Ви також можете зберегти свіжу вишню ацеролу, заморозивши її, щойно зберете.

Плоди найчастіше зустрічаються у формі добавок. Це пов’язано з тим, що ягода розкладається протягом п’яти днів після збору врожаю, втрачаючи значну частину своїх поживних речовин. Навіть соки легко псуються, якщо не додати консервантів. Тим не менш, найкращий спосіб вживати ацеролу – це з’їсти фрукт. Добавки не повинні бути вашим першим вибором.

Форми доповнення включають:

• капсула
• жувальні
• рідкий екстракт (настоянка)
• порошок

Порошкова добавка досить популярна. Виготовлений із зневодненого та порошкоподібного вишневого соку ацероли, його можна змішувати з напоями, коктейлями, соками тощо. Ви також можете приготувати коктейлі із заморожених ягід.

Немає клінічних досліджень, які б підтвердили безпечну дозу ацероли. Можна з упевненістю сказати, що ви можете дотримуватися рекомендацій щодо добавок вітаміну С, приймаючи ацеролу в домашніх умовах. Це пояснюється тим, що цей вітамін найбільше сприяє поживному вмісту ацероли.

Рекомендації можуть відрізнятися залежно від продукту, який ви купуєте. Дотримуйтесь інструкцій щодо дозування на етикетці, якщо ви не знаєте, скільки приймати.

Які доведені переваги ацероли?

Користь ацероли для здоров’я здебільшого обумовлена ​​її багатством вітаміну С. Чим більше дозрівають фрукти, тим більше вітаміну С втрачається — і ацерола дозріває дуже швидко.

У дослідженні різних фруктів, що містять вітамін С, та їх відносної кількості, ацерола перевершила всі інші, особливо якщо вирощувати органічно. Повідомляється, що цей фрукт містить більше вітаміну С, ніж навіть апельсини та полуниця, і його перевершують лише плоди шипшини. Також виявилося, що ягода є дуже важливим джерелом вітаміну А.

Вітамін С є необхідною живильною речовиною і водорозчинним вітаміном, який не накопичується в організмі, тому вам потрібно щодня приймати джерело водорозчинних вітамінів. Поряд з вітаміном А, вітамін С є відомим антиоксидантом, який допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами та деяким захворюванням. Останні дослідження підтверджують, що ацерола досить багата антиоксидантами.

Вітамін С також створює колаген, захищає слизові оболонки та запобігає цинзі. Вітамін С важливий для підтримки функціонування імунної системи і допомагає організму боротися з інфекціями, вірусами і навіть раком. Хоча необхідні додаткові дослідження, одне дослідження продемонструвало, що в лабораторії вишні з високим вмістом антиоксидантів і вітаміну С мали здатність допомогти організму зупинити ріст раку товстої кишки.

З усіх досліджень вишні ацероли найбільш ретельні дослідження, присвячені вітаміну С. Це підтверджує його місце як натуральну добавку вітаміну С, яку можна використовувати для підтримки застуди та грипу. Що стосується інших переваг для здоров’я, потрібні додаткові дослідження.

Ацерола, вживана як їжа, також містить хорошу кількість таких поживних речовин:

• кальцій
• залізо
• ніацин (вітамін B-3)
• фосфор
• рибофлавін (вітамін В-2)
• тіамін (вітамін B-1)

Чи має ацерола вишня побічні ефекти?

Можна взяти занадто багато вишні ацероли. Як і у випадку з добавкою вітаміну С, якщо ви приймаєте занадто багато, у вас можуть виникнути розлади травлення. Щоб уникнути проблем або дискомфорту, приймайте міліграмові дози ацероли так само, як і будь-які добавки вітаміну С. Якщо є вказівки на етикетці доповнення, дотримуйтесь їх. Майте на увазі, що Управління з контролю за продуктами і ліками не контролює якість, чистоту, упаковку або дозування добавок. Завжди вибирайте добавки від перевірених виробників.

Не приймайте великі дози будь-якого продукту вітаміну С і поступово зменшуйте кількість, якщо ви вже приймаєте великі дози. Відскокована цинга може виникнути, коли організм звик до більшої дози.

Якщо ви приймаєте занадто багато, ви можете відчути:

• діарея
• травні спазми
• запаморочення або непритомність
• почервонілий вигляд
• часте сечовипускання
• головний біль (включаючи мігрень)
• нудота
• блювота

Ці симптоми, як правило, не потребують медичної допомоги, і вони відносно нечасті або рідкісні. Просто знизьте дозу, і вони, швидше за все, зникнуть. Зверніться до лікаря, якщо у вас є занепокоєння.

Дуже велика кількість вишні ацероли протягом тривалого періоду часу може викликати утворення каменів у нирках. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте біль у боці або попереку, що може бути симптомом.

Якщо ви вирощуєте вишні ацеролу, були повідомлення про контактний дерматит під час збору врожаю. В іншому випадку ягода нетоксична і безпечна для вживання.

Суть

Ацерола використовується як домашній засіб від різних захворювань. Дослідження, які підтверджують його як джерело вітаміну С і натуральну добавку, є потужними. Ацерола також містить інші важливі вітаміни та мінерали, а також є важливим джерелом антиоксидантів.

Споживання його як їжі або добавки може допомогти вам задовольнити ваші потреби у вітаміні С. Це також може бути дуже корисним під час сезону застуди та грипу. Що стосується інших заявлених переваг — наприклад, травної допомоги, антидепресантів і спортивної витривалості, — поки що немає жодних досліджень, і необхідні додаткові дослідження, щоб підтримати ці види використання.