Огляд
Дієта за групою крові стала популярною доктором Пітером Д’Адамо, лікарем-натуропатом і автором книги «Їжте правильно 4 ваш тип».
У своїй книзі та на своєму веб-сайті він стверджує, що дотримання певної дієти та режиму вправ на основі вашої групи крові може оптимізувати ваше здоров’я та зменшити ймовірність розвитку певних захворювань.
Хоча за цією дієтою немає ніяких наукових доказів, вона, тим не менш, стала досить популярною.
Це може бути пов’язано з тим, що дієта сприяє здоровому харчуванню та фізичним вправам, які приносять користь для здоров’я людей, незалежно від їх групи крові.
Д’Адамо також стверджує, що групи крові представляють генетичні риси наших предків, і його плани дієти засновані на їжі, на якій ці предки процвітали.
Наприклад, він стверджує, що група крові О є найдавнішою групою крові, пов’язаною з предками, які були мисливцями-збирачами. Він каже, що люди з групою крові О, як правило, мають силу, худорлявість і продуктивний розум.
Це науково недоведено.
Крім того, Д’Адамо пов’язує певні стани здоров’я з групою крові О, наприклад проблеми з травленням, резистентність до інсуліну та погану роботу щитовидної залози. Ці асоціації з групою крові також науково не доведені.
Різні групи крові
Дієта Д’Адамо за групою крові рекомендує споживати певну їжу на основі чотирьох груп крові.
Ваша група крові визначається вашою генетикою. Існує чотири види крові:
- О
- А
- Б
- АБ
Існує також інша категорія крові, яку дієта за групою крові не враховує. У вашій крові може бути або не бути білок, відомий як Rh. Це призводить до того, що існує вісім різних типів крові.
О-позитивний тип крові є найпоширенішим типом крові, тобто у вас кров O з резус-фактором. Зауважте, що дієта Д’Адамо за групою крові включає дієту лише типу О, а не дієту з О-позитивною дієтою.
Що їсти при групі крові О
За словами Д’Адамо, люди з групою крові О повинні зосередитися на споживанні великої кількості білка, як це було б на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Він рекомендує вживати:
- м’ясо (особливо нежирне м’ясо та морепродукти для схуднення)
- риба
- овочі (відзначаючи, що брокколі, шпинат і ламінарія корисні для схуднення)
- фрукти
- оливкова олія
Дієта за групою крові O також повинна поєднуватися з енергійними аеробними вправами, каже Д’Адамо.
Його план дієти також рекомендує приймати добавки. Передбачається, що ці добавки спрямовані на стан здоров’я, пов’язаний з кров’ю типу О, як-от проблеми з травленням.
Які продукти уникати при групі крові О
Палео-орієнтована дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів, яку Д’Адамо рекомендує людям із групою крові О, фокусується на тому, щоб уникати:
- пшениці
- кукурудзи
- бобові
- квасоля
- молочний
- кофеїн і алкоголь
Чи діє дієта за групою крові?
Немає жодних наукових доказів, що підтримують дієту за групою крові. Багато досліджень розвінчали дієту, тоді як інші дослідження виявили деякі переваги дієти, не пов’язані з групою крові.
Ці принципи пов’язані з багатьма дієтами і є рекомендаціями, які зазвичай дають лікарі та дієтологи для покращення або підтримки здоров’я.
У 2013 році а
Крім того, теорії, що лежать в основі дієти, необхідно вивчати, маючи дві різні групи учасників у дослідженні, одну, яка бере участь у дієті, а іншу — ні, усі мають однакову групу крові. Це визначить ефективність дієти за групою крові.
Стан здоров’я, пов’язаний з групами крові
Незважаючи на відсутність доказів того, що група крові може визначати здорову дієту для вас, існує багато досліджень щодо того, як ваша група крові може визначити певні стани здоров’я.
Деякі дослідження пов’язують групи крові з певними ризиками для здоров’я:
-
Одне дослідження 2012 року пов’язують менший ризик ішемічної хвороби серця з групою крові O. -
Інше дослідження 2012 року показало, що група крові може бути пов’язана з вашою реакцією на певні бактерії та стани, такі як рак підшлункової залози, тромбоз глибоких вен та серцевий напад.
Про групу крові та пов’язані з нею стани здоров’я потрібно ще більше зрозуміти, що може бути виявлено в майбутніх наукових дослідженнях.
Ризики дотримання дієти за групою крові
Незважаючи на відсутність наукових доказів дієти за групою крові, вона залишається темою обговорення в культурі дієти.
Чотири дієти в дієті за групою крові наголошують на вживанні здорової цільної їжі та фізичних вправах, які можуть бути корисними для вашого здоров’я. Але дієта все одно може бути ризикованою.
Наприклад, дієта за групою крові O підкреслює високе споживання тваринних білків, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям.
Сама по собі група крові не визначає ваше загальне здоров’я, і ви можете піддати себе ризику, дотримуючись дієти за групою крові без рекомендації лікаря.
Їжа на винос
Немає жодних доказів того, що дієта за групою крові діє.
Ви можете подумати, що ваша група крові O надає вашому тілу певний профіль, але ця теорія та дієта, що її підтримує, не підтверджені дослідниками та медичними працівниками.
Якщо вам потрібно схуднути або підтримувати здорову вагу, зверніться до лікаря, щоб визначити найкращий курс дій для вас як особистості. Не покладайтеся на популярні, але неперевірені дієти, щоб керувати своїми звичками харчування та фізичними вправами.
Discussion about this post